مواد
اسان جي نون ڄاول ٻار جي ننڊ کي ڪيئن منظم ڪجي؟
صبح جو، لنچ کان اڳ ۽ بعد ۾ يا ڏينهن جي آخر ۾: اسان جي ٻار جي پهرين سالن دوران، ننڊ جو شيڊول هلندي رهي ٿي ۽، اڪثر، شڪ اسان جي ذهن ۾ رکي ٿو. جيڪڏهن اسان جو ٻار صبح جو سمهڻ جو وقت ڇڏي، اسان سمجهون ٿا ته اهو محفوظ آهي، هو ڪڏهن به منجهند تائين نه رهندو. ٻئي طرف، اهو سچ آهي ته هن کي 15 وڳي ڌاري سمهڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائيون ٿينديون آهن، ها، پر جيڪڏهن هو تمام گهڻو سمهي ته اڄ رات هڪ آفت هوندي... رکو! اهو وقت آهي صورتحال جو جائزو وٺڻ ۽ ننڊ جي باري ۾ ڪجهه اڳڀرائي خيالن کي رد ڪرڻ جو، جيڪي مصيبت ۽ مصيبت جو سبب بڻجن ٿا!
ياد رکو ته پهرين مهيني دوران، گهڻا ٻار، جڏهن ته اهي چڱي طرح هضم ڪن ٿا، ننڊ ۾ ڏينهن ۾ 18 کان 20 ڪلاڪ! جيڪڏهن اهي جاڳندا آهن اڪثر وقت اهو صرف کائڻ لاءِ هوندو آهي. پر ڪجهه ناياب ٻار ان جي باوجود ڄمڻ کان گهڻو وڌيڪ جاڳندا آهن ۽ ڏينهن ۾ صرف 14 کان 18 ڪلاڪ سمهندا آهن. اها نشاني ٿي سگهي ٿي ته اسان جو ٻار بدهضمي ۾ مبتلا آهي. - ۽ اھو ھڪڙو سوال آھي جيڪو اسان جي ٻارن جي بيمارين سان گڏ اٿڻ لاءِ - يا صرف اھو ته ھو ٿورڙي ننڊ ۾ آھي. هن معاملي ۾، ڪجهه خاص ڪرڻ لاء نه آهي. پر سٺي ننڊ جون ڪنجيون ڳولڻ لاءِ، ننڍي يا ڳري سمهڻ وارن کي، پهرين ڏينهن کان ئي، آهستي آهستي پنهنجون نشانيون ٺاهيون ۽ سکيو ڏينهن کان رات جو فرق.
ڏينهن ۾ ٻار کي سمهڻ لاء ڪٿي رکڻ لاء؟
ٻه سٺيون عادتون جيڪي اسان جي ننڍڙن کي سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون: ڏينهن جي وقت، ننڊ لاءِ، بهتر آهي ته انهن کي مڪمل اونداهي ۾ سمهڻ نه ڏيو مثال طور. شٽر يا بلائنڊ جزوي طور کليل. اهو پڻ قابل نه آهي ته ٽپو تي هلڻ ۽ گهر ۾ سڀني شور کي ختم ڪرڻ: روشني ڇڏڻ ۽ ڏينهن ۾ ٿورو شور ڪرڻ اسان جي ٻار کي آهستي آهستي اجازت ڏيندو. ڏينهن ۽ رات جو فرق. ٻي سٺي عادت، گھٽ ۾ گھٽ ڊگھي ننڊ لاءِ، اھو بھتر آھي انهن کي پنهنجي بستري تي آرام سان سمهڻ جي عادت ڪر ۽ نه سندن گھمڻ ۾.
ڪهڙي عمر ۾ توهان جو ٻار هاڻي صبح جو ننڊ نٿو وٺي؟
جئين توهان وڏي عمر ۾ وڌو ٿا، وڌيڪ نشان لڳل جاڳڻ جا دور ظاهر ٿيندا آهن: پهرين دير سان منجهند ۾، پوء ڏينهن جي ٻين وقتن تي. هر ٻار پنهنجو ذاتي پروگرام ٺاهيندو. تنهن ڪري ڪجهه ماڻهو صبح جو ننڊ کي ڇڏي ڏين ٿا ۽ منجھند ۽ منجهند ۾ ٿورو وڌيڪ سمهڻ کي ترجيح ڏين ٿا، جڏهن ته ٻيا ڪجهه مهينا، اڃا به سالن تائين اها دعويٰ ڪندا رهندا!
جڏهن ٻار 3 کان 2 ننڊ تائين وڃي ٿو؟
لڳ ڀڳ ٽن مهينن ۾، 6 کان 8 ڪلاڪن جون حقيقي ننڍيون راتيون، صبح جو سوير جاڳڻ جي ڪري، شڪل وٺڻ شروع ڪن ٿيون. اڙي! ان کان پوءِ ڏينھن کي ڊگھي، باقاعدي ننڊ ۾ ورهايو ويندو آھي، جنھن ۾ ھڪ ڪلاڪ يا ٻه رانديون ۽ بڪبڪ ٿينديون آھن. عام ۾، چار مھينن تائين گھٽ ۾ گھٽ 3 ننڊون ضروري رھن ٿيون. پوءِ 6 کان 12 مھينن جي وچ ۾، اسان جو ٻار وڌيڪ ننڊون وٺڻ کي ترجيح ڏئي سگھي ٿو، پر رڳو ٻه، ھڪڙو صبح جو ۽ ھڪڙو منجھند جو!
ٻار جي ننڊ، ڇا لاء آهي؟
ڏينهن ۽ رات، ننڊ جي ننڊ سمهي ٿو اندروني تال. هو منظم ٿي ويندو آهي 50 کان 60 منٽن جي چڪر ۾ جي متبادل episodes پريشان ننڊ et پرسڪون ننڊ. هي بيچيني ننڊ غالب آهي (اکين جي حرڪت، ڇڪڻ، منهن جي تاثرات ۾ تبديليون) خوابن سان ملائي ”پاراڊڪسيڪل“ ننڊ جي اڳڪٿي ڪري ٿي. اهو دماغ جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان جي برعڪس جيڪو اسان جي ٻار کي ننڊ ۾ ڦاسندو ڏسي سوچي سگهي ٿو، اها هڪ آرامده ننڊ آهي!
ٽيسٽ: ٻار جي ننڊ بابت غلط فڪر
سٺي ننڊ ترقي لاء ضروري آهي. تنهن ڪري 0 ۽ 6 سالن جي وچ ۾، مختلف مرحلا هڪ ٻئي جي پيروي ڪندا: اهو وقت جيڪو اسان جو ٻار سمهندو آهي، پوء سمهڻ جو وقت قبول ڪري ٿو ۽ آخرڪار آرام سان سمهي ٿو ۽ اسڪول جي ڊگهي ڏينهن تائين آرام ڪري ٿو!