اسڪائينگ هڪ خوبصورت خوشگوار تجربو آهي. اهو سڄو جسم لاء سٺو آهي. هن راند کي tempering طور درجه بندي ڪري سگهجي ٿو. اسڪائي هلڻ دل جي ڪم کي مضبوط ڪري ٿو، عضلات جي بافتو، ميٽابولزم کي متحرڪ ڪري ٿو، تحريڪن جي همراه کي ترقي ڪري ٿو، اسڪائينگ اعصاب ۽ تنفس سسٽم تي سٺو اثر آهي.
اسڪائي ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اهو منحصر آهي ته توهان ڪيترو ڊگهو لوڊ توهان پاڻ کي ڏيڻ چاهيو ٿا. شروعات ڪندڙن کي سست رفتار سان هلڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته پاڻ کي لٺن سان مدد ڪندي. ٿوري دير کان پوء، هلڻ جي رفتار کي ٿورو تيز ڪيو. پوءِ لٺن کي ڇڏي ڏيو. اهو نه رڳو لوڊ وڌائيندو، پر تحريڪن جي همراه کي بهتر بڻائي ٿو. پر حرڪت جي رفتار گهٽجي سگھي ٿي، ڇو ته توھان اضافي مدد وڃائي ويندؤ، پر جيئن ئي توھان انھن جي غير موجودگيءَ جي عادت پوندي، رفتار بحال ٿيندي.
ريميڊيل ھلڻ پڻ مددگار آھن. حرڪت جي رفتار کي وڌائڻ ۽ گھٽائڻ سان، توھان جسم کي ھڪ ئي وقت ۾ ٻن قسمن جو بار ڏيندا. هڪ تيز رفتار دل جي عضون جي ڪم کي مضبوط ڪندي ۽ توهان جو وزن گھٽائيندو، جڏهن ته هڪ سست رفتار تنفس سسٽم کي ترقي ڪندي ۽ اعصاب تي فائدي وارو اثر ٿيندو. اسڪائينگ جي هڪ ڪلاڪ لاء، حرڪت جي رفتار تي منحصر ڪري، توهان 300-400 ڪيڪال کي ساڙي سگهو ٿا. مقابلي لاءِ: اسڪائينگ جي هڪ ڪلاڪ ۾، اسان صرف 270 ڪيڪال کان نجات حاصل ڪندا آهيون - تقريبن ٽيون گهٽ.
ڪراس ملڪ اسڪائينگ انهن لاءِ بهترين آهي جن جو وزن وڌيڪ آهي (جيتوڻيڪ 10-15 ڪلوگرام يا وڌيڪ). ڊوڙڻ، گھمڻ ۽ ايروبڪس جي برعڪس، تحريڪ سلائنگ تي ٻڌل آھي، ۽ اھو ھڪڙو شروعاتي لاء آسان آھي. جوڑوں ۽ اسپائن تي ڪو جھٽڪو نه لڳندو آهي، جيئن ڊوڙڻ ۽ ڪيترن ئي قسمن جي ايروبڪس ۾. ۽ ڪنهن به ٽريڪ تي اتي سلپون آهن جتي توهان صرف سلائڊ ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان کي آرام ڪرڻ جو وقت آهي.
اسڪائينگ لاءِ بهترين ڪلاڪ ڏينهن ۾ هوندا، 12 کان 16 تائين. هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪافي آهي. وڏا لوڊ صرف بيڪار آهن، توهان نٿا چاهيو ته اسڪائينگ ۾ ورلڊ چيمپيئن بڻجي، پر توهان اهو پنهنجي لاء ڪيو، توهان جي مزاج کي وڌائڻ، توهان جي صحت کي مضبوط ڪرڻ، ۽ توهان جي خوشحالي کي بهتر بڻائي. 12 کان 16 تائين عرصو مقرر ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هن وقت اسڪائي ڪرڻ گهرجي. هڪ ڪلاڪ ڪافي آهي. اسڪائينگ کي ڪلوميٽرن ۾ ماپي سگهجي ٿو. 3 ڪلوميٽر لوڊ جي لحاظ کان ڪافي قابل ذڪر آهن ۽ ساڳئي وقت جسم لاء تمام ڳري نه آهن. انهي حالت ۾، توهان سيشن مان وڌ کان وڌ اثر حاصل ڪندا. ٻارن لاءِ هفتي ۾ 40-2 ڀيرا 1 منٽ يا 2 ڪلوميٽر ڊوڙ ڪافي آهي. بزرگ ماڻهو به هن فريم ورڪ ذريعي محدود ٿي سگهن ٿا. اتي حدون آهن جڏهن اسڪائينگ، گڏو گڏ هلڻ ۽ ڊوڙڻ.
Contraindications تنفس جي نظام جي بيمارين ۾ شامل آهن. هن وقت، اهو بهتر آهي ته اسڪائينگ کي روڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ٿڌي هوا صرف سوزش واري عمل کي تيز ڪندي. بيماريءَ ۾ مبتلا ٿيڻ کان پوءِ بهتر آهي ته پنهنجو ٿورو خيال رکجي. اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته اسڪائي تي اٿي پيرن سان گڏ، جوڑوں جي رموميٽائڊ سوزش، ڪمزور قوت مدافعت ۽ ٻيون ڪيتريون ئي بيماريون.