زندگي ڪا آسان شيءِ نه آهي، خاص ڪري سرد ويڪرائي ڦاڪن ۾ ۽ سرد موسم ۾، جڏهن اسان مان گھڻا توانائيءَ جي کوٽ ۽ کوٽ محسوس ڪندا آهن. خوش قسمتي سان، اهڙا ڪيترائي مداخلت آهن جيڪي جذباتي ۽ جسماني ٿڪ جي ناپسنديده علامن کي منهن ڏيڻ ۾ اثرائتي آهن.
پهرين شيء جيڪا اسان چاهيون ٿا جڏهن اسان وٽ توانائي نه آهي ننڊ وٺڻ آهي. تنهن هوندي، ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ڏينهن جي دوران بستري ۾ ليٽڻ (بيماريء کان بحال ٿيڻ جي استثنا سان) توهان کي اڃا به وڌيڪ سست محسوس ڪري ٿو؟ توهان جو مٿو ڀڄي ويو آهي ۽ درد آهي، ۽ اهو لڳي ٿو ته توانائي توهان جي جسم مان ٻاهر نڪرڻ جي بدران، ان سان ڀريل آهي. جيڪڏهن توهان گهڻو نه هلندا آهيو ۽ اڪثر ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، جسم ۽ دماغ کي غذائيت ڏيڻ لاءِ سڀ کان پهرين باقاعده هلڻ ۽ ٻاهران سرگرميون ضروري آهن. بونس جي طور تي: موڊ بهتر ٿئي ٿو اينڊورفنز جي ڇڏڻ جي ڪري.
آلو پيئڻ شايد ايترو دلڪش نه لڳي، پر سچ اهو آهي ته اهو ٿڪڻ جو هڪ شاندار علاج آهي. آلو جي سلائسن تي هڪ انفيوژن هڪ پوٽاشيم سان مالا مال مشروب آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ معدنيات جي کوٽ کي پورو ڪري ٿو جنهن جي اڪثر ماڻهن کي کوٽ آهي. جيئن ميگنيشيم جي صورت ۾، جسم پوٽاشيم پيدا نٿو ڪري - اسان کي ان کي ٻاهران حاصل ڪرڻ گهرجي.
پوٽاٽو پيئڻ بذات خود ڪو انرجي مشروب ناهي، پر ان ۾ پوٽاشيم موجود هوندو آهي جيڪو سيلز جي عام ڪم ڪرڻ ۽ توانائي ڇڏڻ لاءِ بلڪل ضروري هوندو آهي. پاڻي جي 1 گلاس لاء پيئڻ تيار ڪرڻ لاء، توهان کي 1 ڪٽيل آلو جي ضرورت پوندي. ان کي رات جو پيالو ڪرڻ ڏيو.
شايد سڀ کان عام دوائن جي چيني جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي. اهو هڪ adaptogenic جڙي ٻوٽي سمجهيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اها جسم کي دٻاء سان مطابقت ۾ مدد ڪري ٿي. چاهي اهو دٻاءُ سرديءَ جو هجي يا سخت گرميءَ جو، بک جو هجي يا انتهائي ٿڪاوٽ جو. Ginseng جسم کي ايڊينل سسٽم جي صحت کي بهتر ڪرڻ سان دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو دٻاء جي هارمونل ردعمل لاء جسم جو حڪم مرڪز آهي.
1 tbsp وٺو. grated ginseng روٽ، 1 tbsp. پاڻي ۽ ماکي ذائقو ڪرڻ. ginseng مٿان ٽھڪندڙ پاڻي وجھو، ان کي 10 منٽن لاء تيار ڪريو. ذائقو ڪرڻ لاء ماکي شامل ڪريو. هي چانهه روزانو پيئو جيستائين ٿڪ جي علامات غائب ٿي وڃن.
licorice روٽ جي مکيه جزن مان هڪ - glycyrrhizin - ٿڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪو ايڊينل غدود جي خراب ڪارڪردگي جي ڪري ٿي. ginseng وانگر، licorice cortisol جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
لائورائس سان توانائي پيئڻ جو طريقو: 1 چمچ. grated خشڪ licorice روٽ، 1 tbsp. پاڻي، ماکي يا ليمو ذائقو ڪرڻ. اُبليل پاڻي سان لائڪورائس وجھو، 10 منٽن لاء ڍڪيو. ماکي يا ليمن شامل ڪريو، صبح جو خالي پيٽ تي پيئو.
سڌريل کاڌن کان پاسو ڪريو جهڙوڪ اڇي ماني، اڇي چانور ۽ کنڊ. اهي کاڌو نه رڳو غذائي قدر کان خالي آهن، پر اهي پڻ توهان جي توانائي جي سطح کي گهٽائي ۽ توهان جي مزاج کي متاثر ڪن ٿا، ڊپريشن ۽ حراست جي گهٽتائي جو سبب بڻجن ٿا. غذا پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي - سڄي ڪڻڪ جي ماني، ڳاڙهو چانور، ڀاڄيون، ميون. سفارش ٿيل پاڻي جو استعمال 8 گلاس آهي.
سياري ۾، اهو سڀ کان وڌيڪ خوشگوار آهي پاڻ کي آرام واري چمني جي ڀرسان تصور ڪرڻ، هڪ سٺو ڪتاب ۽ هڪ پيالو چانهه سان گڏ. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هائيبرنيشن ۾ نه گرڻ، ڇاڪاڻ ته سماجي زندگي جي گهٽتائي ذهني صحت لاء بهترين نتيجا نه ڏيڻ سان ڀريل آهي. سياري جو شوق ڳوليو، گرل فرينڊن ۽ دوستن سان ملو، باقاعده خانداني گڏجاڻين کي منظم ڪريو. مثبت جذبات، صحيح غذا ۽ صحتمند جڙي ٻوٽين سان گڏ، سياري جي ٿڪاوٽ کان بچڻ جو موقعو نه ڇڏيندا!