توهان جو تعلق ڪيترو به خوشگوار ۽ خوشحال هجي، اختلاف، تڪرار ۽ تڪرار ناگزير آهن. هرڪو غضب ۽ ٻين پرتشدد جذبن تي قابو پائي ٿو، تنهن ڪري صحت مند رشتن ۾ به، تڪرار پيدا ٿئي ٿو. بنيادي شيء اهو آهي ته سکڻ لاء ڪيئن صحيح طور تي تڪرار ڪرڻ.
رشتي جا مسئلا قدرتي آهن، پر انهن جي لاءِ توهان جي جوڙي کي تباهه نه ڪرڻ لاءِ، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي مؤثر رابطي ۽ بحث ڪرڻ جا ”سمارٽ“ طريقا. ڇو ته خوشيءَ وارا جوڙا به وڙهن ٿا؟ ڪنهن به رشتي ۾، هڪ پارٽنر ناراض ٿي سگهي ٿو، خطرو محسوس ڪري ٿو، يا صرف مزاج ۾ ناهي. سنجيده اختلاف پڻ پيدا ٿي سگهن ٿا. هي سڀ آساني سان تڪرارن ۽ جھيڙن جي ڪري ٿي.
نتيجي طور، ڪامياب جوڑوں ۾ به، ڀائيوارن کي حيرت انگيز ٻارن وانگر رويو ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ڪاوڙ ۾ ڪابينا جي دروازن کي ڌڪڻ، انهن جي پيرن کي ڇڪڻ، پنهنجون اکيون ڦرڻ ۽ رڙيون ڪرڻ. گهڻو ڪري اهي صرف بستري تي ويندا آهن، هڪ ٻئي جي خلاف نفرت رکندي. جيڪڏهن اهو ڪڏهن ڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ٿئي ٿو، اهو خوفزده ڪرڻ جو سبب ناهي. توهان کي اهو نه سوچڻ گهرجي ته خوش خاندانن ۾، زالون ڪڏهن به اسڪينڊل نه ٺاهيندا آهن يا انهن کي اعصاب خرابي نه آهي.
خوش قسمت، توهان کي آخري شادي ڪرڻ لاء مڪمل ٿيڻ جي ضرورت ناهي. جهيڙي جو رجحان اسان ۾ ارتقا جي ڪري پيدا ٿيو آهي. ”انساني دماغ محبت جي مقابلي ۾ وڙهڻ لاءِ بهتر آهي. تنهن ڪري، اهو جوڑوں لاء بهتر آهي ته تڪرار ۽ تڪرار کان بچڻ نه. ناڪاري جذبات کي دٻائڻ جي ضرورت ناهي، اهو بهتر آهي ته سکڻ لاءِ صحيح طريقي سان ڪيئن وڙهجي، ”فيملي تھراپسٽ اسٽين ٽٽڪن بيان ڪري ٿو. هي مهارت خوشنصيب جوڙن ۾ جهيڙن کي غير فعال جوڙن جي جهڳڙن کان ڌار ڪري ٿي.
معقول نمائش لاءِ ضابطا
- ياد رهي ته دماغ قدرتي طور تي تڪرار لاء ٺهيل آهي؛
- منهن جي تاثرات ۽ جسماني ٻولي ذريعي هڪ پارٽنر جي مزاج کي پڙهڻ لاء سکو؛
- جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو ساٿي ڪنهن شيء بابت پريشان آهي، مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، کليل ۽ دوستانه ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- رڳو هڪ ٻئي جي اکين ۾ ڏسڻ، منهن ڏيڻ تي بحث ڪريو؛
- ڪڏهن به فون ذريعي، خط و ڪتابت يا ڪار ۾ شين کي ترتيب نه ڏيو؛
- اهو نه وساريو ته مقصد توهان ٻنهي لاءِ جيت آهي.
"صحيح" تڪرار جي هڪ ٻي خاصيت تڪرار جي مثبت ۽ منفي عناصر جو تناسب آهي. نفسيات جي ماهر جان گوٽمن جي تحقيق ڏيکاري ٿي ته تڪرار دوران مستحڪم ۽ خوشگوار شادين ۾، مثبت ۽ منفي جو تناسب 5 کان 1 آهي، ۽ غير مستحڪم جوڑوں ۾ - 8 کان 1.
تڪرار جا مثبت عنصر
هتي ڊاڪٽر گوٽمن کان ڪجهه صلاحون آهن توهان جي مدد لاءِ هڪ دليل کي مثبت رخ ۾ تبديل ڪرڻ ۾:
- جيڪڏهن ڳالهه ٻولهه تڪرار ۾ وڌڻ جو خطرو آهي، ممڪن طور تي نرم ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- مزاح کي نه وساريو. هڪ مناسب مذاق صورتحال کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو؛
- پرسڪون ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي ساٿي کي پرسڪون ڪريو؛
- صلح ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي ساٿي ڏانھن وڃو جيڪڏھن اھو صلح پيش ڪري.
- سمجھوتا ڪرڻ لاء تيار ٿي؛
- جيڪڏهن توهان جنگ دوران هڪ ٻئي کي نقصان پهچايو، ان تي بحث ڪريو.
هي ان سوال جو جواب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن خوشيءَ وارا جوڙا به جهڳڙا ڪندا آهن. جھڳڙا قدرتي طور تي ڪنھن بھ رشتي ۾ پيدا ٿين ٿا. توهان جو مقصد هر قيمت تي اسڪينڊل کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ ناهي، پر اهو سکڻ آهي ته شين کي صحيح طريقي سان ڪيئن ترتيب ڏيو. هڪ سٺو حل ٿيل تڪرار توهان کي ويجهو آڻي سگهي ٿو ۽ توهان کي هڪ ٻئي کي بهتر سمجهڻ سيکاريندو.