جيڪڏهن خاندان ۾ ڊيمنشيا جا ڪيس هئا ۽ هڪ شخص کي وراثت ۾ ان جي اڳڪٿي ڪئي وئي آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن کي برباديء سان انتظار ڪرڻ گهرجي جيستائين ياداشت ۽ دماغ ناڪام ٿيڻ شروع ٿئي. سائنسدانن بار بار ثابت ڪيو آهي ته طرز زندگي ۾ تبديليون انهن جي به مدد ڪري سگهن ٿيون جن وٽ ان سلسلي ۾ ”غريب جينياتي“ آهي. بنيادي شيء توهان جي صحت جو خيال رکڻ لاء رضامندي آهي.
اسان پنهنجي زندگين ۾ تمام گهڻو تبديل ڪري سگهون ٿا - پر، بدقسمتي سان، اسان جي پنهنجي جين نه. اسان سڀ هڪ خاص جينياتي وراثت سان پيدا ٿيا آهيون. بهرحال، هن جو مطلب اهو ناهي ته اسان لاچار آهيون.
مثال طور dementia وٺو: جيتوڻيڪ خاندان ۾ هن سنجيدگي جي خرابي جا ڪيس هئا، اسان ساڳئي قسمت کان بچي سگهون ٿا. بوسٽن ويٽرنس هيلٿ ڪمپليڪس ۾ نيورولوجي جي پروفيسر ڊاڪٽر اينڊريو بڊسن چيو، ”ڪجهه ڪارناما کڻڻ سان، طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ سان، اسان ڊيمينشيا جي شروعات ۾ دير ڪري سگهون ٿا يا ان جي ترقي کي سست ڪري سگهون ٿا.
ڇا عمر الزام آهي؟
Dementia هڪ عام اصطلاح آهي، جهڙوڪ دل جي بيماري، ۽ اصل ۾ سنجيدگي واري مسئلن جي هڪ مڪمل حد تي مشتمل آهي: ياداشت جي نقصان، مسئلو حل ڪرڻ ۾ مشڪل، ۽ سوچڻ ۾ ٻيون خرابيون. ڊيمنشيا جي سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي الزائمر جي بيماري. Dementia تڏهن ٿيندي آهي جڏهن دماغي سيلز خراب ٿين ٿا ۽ هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو، موڙ ۾، خاص طور تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو هڪ شخص سوچڻ، محسوس ڪرڻ، ۽ رويي کي.
محقق اڃا تائين ان سوال جو هڪ قطعي جواب ڳولي رهيا آهن ته ڇا حاصل ڪيل ڊيمينيا جو سبب آهي ۽ ڪير تمام گهڻو خطرو آهي. يقينا، ترقي يافته عمر هڪ عام عنصر آهي، پر جيڪڏهن توهان وٽ خانداني تاريخ ڊيمينشيا آهي، ان جو مطلب آهي ته توهان کي وڌيڪ خطرو آهي.
پوءِ اسان جا جين ڪهڙو ڪردار ادا ڪن ٿا؟ سالن تائين، ڊاڪٽرن مريضن کان پڇا ڳاڇا ڪئي فرسٽ ڊگري مائٽن بابت- والدين، ڀائٽيا- ڊيمينشيا جي خانداني تاريخ جو تعين ڪرڻ لاءِ. پر ھاڻي لسٽ وڌي وئي آھي چاچي، چاچا ۽ کزن شامل ڪرڻ لاءِ.
ڊاڪٽر بڊسن جي مطابق، 65 سالن جي عمر ۾، خاندان جي تاريخ کان سواء ماڻهن ۾ ڊيمينشيا پيدا ٿيڻ جو امڪان تقريبا 3٪ آهي، پر خطرو 6-12٪ تائين وڌي ٿو انهن لاء جيڪي جينياتي اڳڪٿيون آهن. عام طور تي، ابتدائي علامتون ساڳئي عمر جي لڳ ڀڳ شروع ٿينديون آهن جيئن هڪ خاندان جي ميمبر ڊيميشيا سان، پر مختلف تبديليون ممڪن آهن.
dementia جي علامات
ڊيمنشيا جي علامات مختلف ماڻهن ۾ مختلف طور تي ظاهر ڪري سگھن ٿا. Alzheimer's Association جي مطابق، عام مثالن ۾ بار بار مسئلا شامل آهن:
- مختصر مدت جي يادگيري - ياد ڪرڻ واري معلومات جيڪا حاصل ڪئي وئي آهي،
- منصوبابندي ۽ واقف طعام تيار ڪرڻ،
- بل ادا ڪرڻ،
- جلدي هڪ پرس ڳولڻ جي صلاحيت،
- منصوبا ياد ڪرڻ (ڊاڪٽرن جو دورو، ٻين ماڻهن سان ملاقاتون).
ڪيتريون ئي علامتون آهستي آهستي شروع ٿينديون آهن ۽ وقت سان گڏ خراب ٿينديون آهن. انھن کي پاڻ ۾ يا پيار وارن ۾ نوٽيس، ان کي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. ابتدائي تشخيص توهان کي دستياب علاج مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پنهنجي زندگي جو ڪنٽرول وٺو
بدقسمتي سان، هن بيماري جو ڪو علاج ناهي. ان جي ترقي کان پاڻ کي بچائڻ لاء ڪو به 100٪ گارنٽي طريقو ناهي. پر اسان خطري کي گهٽائي سگهون ٿا، جيتوڻيڪ اتي جينياتي اڳڪٿي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه عادتون مدد ڪري سگھن ٿيون.
انهن ۾ باقاعده ايروبڪ مشق، هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ، ۽ خاص طور تي شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ شامل آهن. ”ساڳيون طرز زندگي جون چونڊون جيڪي سراسري ماڻهوءَ جي حفاظت ڪري سگهن ٿيون، سي به ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي ڊيمينشيا جي وڌندڙ خطري ۾ آهن،“ ڊاڪٽر بڊسن وضاحت ڪري ٿو.
لڳ ڀڳ 200 ماڻهن جو هڪ تازو مطالعو (مطلب 000 جي عمر، ڊيميشيا جي ڪا نشاني ناهي) صحتمند طرز زندگي جي چونڊ، خاندان جي تاريخ، ۽ ڊيميشيا جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن تي نظر آئي. محقق شرڪت ڪندڙن جي طرز زندگي جي باري ۾ معلومات گڏ ڪئي، بشمول ورزش، غذا، سگريٽ نوشي، ۽ شراب جو استعمال. جينياتي خطري جو جائزو ورتو ويو طبي رڪارڊ ۽ خانداني تاريخ مان معلومات استعمال ڪندي.
سٺيون عادتون ڊيميشيا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون - جيتوڻيڪ نامناسب وراثت سان
هر شرڪت هڪ مشروط سکور حاصل ڪيو طرز زندگي ۽ جينياتي پروفائل جي بنياد تي. اعليٰ اسڪور لائف اسٽائل فڪٽرن سان لاڳاپا هئا، ۽ گهٽ اسڪور جينياتي عنصرن سان لاڳاپا هئا.
پروجيڪٽ 10 سالن کان مٿي رهيو. جڏهن شرڪت ڪندڙن جي سراسري عمر 74 هئي، تحقيق ڪندڙن اهو معلوم ڪيو ته جيڪي ماڻهو اعلي جينياتي اسڪور آهن - جن جي خانداني تاريخ ڊيمينشيا سان گڏ هئي - ان کي ترقي ڪرڻ جو گهٽ خطرو هوندو هو جيڪڏهن انهن وٽ پڻ اعلي صحت مند طرز زندگي جو نمبر هوندو. اهو مشورو ڏئي ٿو ته صحيح عادتون ڊيمنشيا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيتوڻيڪ ناپسنديده وراثت سان.
پر جيڪي ماڻهو گهٽ زندگي گذارڻ وارا معيار ۽ اعلي جينياتي اسڪور آهن انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان ٻه ڀيرا وڌيڪ هو، جيڪي هڪ صحتمند زندگي گذاريندا هئا ۽ گهٽ جينياتي اسڪور ڏيکاريا هئا. تنهن ڪري جيتوڻيڪ اسان وٽ جينياتي اڳڪٿي نه آهي، اسان صورتحال کي وڌائي سگهون ٿا جيڪڏهن اسان هڪ بيچيني طرز زندگي گذاريون ٿا، هڪ غير صحت مند غذا کائي، تماڪ ۽ / يا تمام گهڻو شراب پيئي.
ڊاڪٽر بڊسن چوي ٿو، ”هي مطالعو خاندان ۾ ڊيمينشيا ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ وڏي خبر آهي. "هر شي حقيقت ڏانهن اشارو ڪري ٿي ته توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا آهن."
ڪڏهن به دير کان بهتر
جيترو جلدي اسان پنهنجي طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ شروع ڪريون، اوترو بهتر. پر حقيقتون پڻ ڏيکارين ٿيون ته اهو شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي. ان سان گڏ، هر شيءِ کي هڪ ئي وقت تبديل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، ڊاڪٽر بڊسن وڌيڪ چوي ٿو: ”زندگيءَ جي تبديلين ۾ وقت لڳي سگھي ٿو، تنهن ڪري هڪ عادت سان شروع ڪريو ۽ ان تي توجهه ڏيو، ۽ جڏهن توهان تيار ٿي وڃو، ان ۾ هڪ ٻي شامل ڪريو.
هتي ڪجهه ماهر صلاحون آهن:
- تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو.
- جم ۾ وڃو، يا گهٽ ۾ گهٽ هر روز ڪجهه منٽن لاءِ هلڻ شروع ڪريو، ته جيئن وقت گذرڻ سان گڏ توهان روزانو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ ان ڪم ۾ گذاري سگهو.
- شراب ۾ گهٽتائي. واقعن تي، غير الڪوحل مشروبات ڏانھن تبديل ڪريو: ليمن يا غير الڪوحل بيئر سان معدني پاڻي.
- سڄو اناج، ڀاڄيون ۽ ميون، ميون، ڀاڄيون ۽ تيل واري مڇي جو استعمال وڌايو.
- پنهنجي پروسيس ٿيل گوشت ۽ کاڌي جي استعمال کي محدود ڪريو جيڪي سنتر ٿيل ڀاڄين ۽ سادي شگر سان ٺهيل آهن.
اتفاق ڪيو، ڊاڪٽرن جي سفارشن تي عمل ڪرڻ تمام وڏي قيمت نه آهي ادا ڪرڻ جي موقعي جي لاءِ هوشيار رهڻ ۽ پختگي ۽ عقل جي عمر مان لطف اندوز ٿيڻ.
ليکڪ بابت: اينڊريو بڊسن بوسٽن ويٽرنس هيلٿ ڪمپليڪس ۾ نيورو سائنس جو پروفيسر آهي.