جسم ۾ وٽامن ۽ منرل جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ اسان جي غذا کي مختلف هجڻ گهرجي. هن آرٽيڪل ۾، اسان 5 الڪائن کاڌي تي هڪ نظر وجهنداسين جيڪي اسان جي صحت جي ضرورت آهي جيڪي سپليمنٽ سان تبديل ڪرڻ مشڪل آهن. ڪڻڪ جو هڪ وڏو متبادل آهي. اهو رتن تي مشتمل آهي، جيڪو توانائي جو هڪ ذريعو آهي ۽ دل جي بيمارين جي روڪٿام ۾ قيمتي آهي. varicose مسئلن سان عورتن لاء بڪواٽ مفيد آهي. - اهي پراڊڪٽ اڪثر ڪري غذائيت تي جديد ڪتابن ۾ ذڪر ڪيا ويا آهن، قطع نظر ته اهي مرد يا عورت سامعين لاء ٺهيل آهن. مٿين ڀاڄين ۾ antiviral، antibacterial ۽ anticarcinogenic خاصيتون آهن. اسان مان اڪثر انهن ڀاڄين کي پچائڻ کان پوءِ بچيل پاڻي ڪڍي ڇڏيندا آهن، پر اها صلاح ڏني ويندي آهي ته ان کي ساس تيار ڪرڻ ۾ استعمال ڪيو وڃي يا ان کي اندران وٺي وٺو. - ويتامين اي (بيٽا ڪيروٽين)، بي 1، بي 5، بي 6، سي، اي، پوٽاشيم، سبزي فائبر ۽ فولڪ ائسڊ جو هڪ شاندار ذريعو. هڪ پيداوار ۾ غذائي اجزاء جو هي ميلاپ اسان کي توانائي جي واڌ ڏئي ٿو. خربوزہ پڻ هڪ بهترين اينٽي ڪوگولنٽ آهي جيڪو رت کي ٿلهو ڪري ٿو ۽ دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو گهٽائي ٿو. ليگنن ۾ مالا مال آهن، جيڪي سينو ۽ پروسٽٽ ڪينسر جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جو اعليٰ مواد جسم کي ختم ڪرڻ لاءِ مثالي آهي. ان کان سواء، flaxseed تيل cholesterol کي گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ لاء فائديمند آهي. بهترين alkaline کاڌي مان هڪ آهي. اهو monounsaturated fatty acids سان مالا مال آهي، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ وٽامن اي موجود آهي، جيڪو نه رڳو سوزش جي خطري کي گهٽائي ٿو، پر رجعت جي دوران عورت جي حالت کي به گهٽائي ٿو. زيتون جي تيل ۾ موجود پوليفينول ضد سوزش ڪندڙ آهن ۽ شايد دمما، اوستيوآرٿرتس، ۽ رميوٽائڊ گٿريس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
2022-11-11