هن آرٽيڪل ۾، اسان مختلف اجزاء تي هڪ نظر وجهنداسين جيڪي توهان جي smoothies ۾ ذائقو شامل ڪري سگهن ٿا، انهن کي وڌيڪ مسالا يا فيٽي ايسڊس ۽ پروٽين سان ڀريل آهي. ڪهڙن ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو پروٽين ۾ مالا مال آهي ۽ smoothies کي شاندار ذائقو بڻائي ٿو؟ هتي انهن مان ڪجهه آهي:
- ڀنگ جو ٻج
- بادام
- ڪدو پوکون
- ساشا ٻج
فيٽي ايسڊس غذا ۾ هڪ تمام اهم اضافو آهن ڇو ته اسان جو جسم انهن کي پنهنجو پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي. smoothies ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل ضروري فيٽي اسيد جا ذريعا آھن:
- ايسوکودا
- چيا جا ٻج
- فلاشيس
- نٽ تيل
هيٺيون شيون واقعي ”غذائيت وارو پنچ“ مهيا ڪن ٿيون ۽ ڪڪڙن ۾ نه رڳو انهن جي ذائقي لاءِ پر انهن جي صحت جي فائدن لاءِ پڻ.
- ٻير (antioxidants)
- Turmeric (انٽي سوزش خاصيتون)
- لال مرچ (رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو)
- ليمون (alkalizing)
- ادرک (هضم لاءِ سٺو)