آ pastريون پاستا (پاستا ، اسپاگٽي) ، گهريل ، پکا

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر130 ڪلو1684 ڪلو7.7٪5.9٪1295 ز
پروٽين5.28 ز76 ز6.9٪5.3٪1439 ز
سوڻ1.74 ز56 ز3.1٪2.4٪3218 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو23.54 ز219 ز10.7٪8.2٪930 ز
پاڻي68.71 ز2273 ز3%2.3٪3308 ز
ايش0.73 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري17 مگ900 مگ1.9٪1.5٪5294 ز
ريٽينول0.017 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.173 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯11.5٪8.8٪867 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.174 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯9.7٪7.5٪1034 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.231 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.6٪3.5٪2165 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.037 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.9٪1.5٪5405 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ60 مگ400 مگ15٪11.5٪667 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪2.5٪3000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.257 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.3٪4.8٪1591 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي21 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯0.8٪0.6٪11905 ز
ڪيليميم ، ڪيو10 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%0.8٪10000 ز
مگنيشيم ، ايم14 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.5٪2.7٪2857 ز
سوڊيم ، اين83 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯6.4٪4.9٪1566 ز
سلفر ، ايس52.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.3٪4.1٪1894 ز
فاسفورس ، پي52 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.5٪5%1538 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.16 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.4٪4.9٪1552 ز
مهانگني ، ايم0.183 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.2٪7.1٪1093 ز
کوپر ، ڪيو56 مگ1000 مگ5.6٪4.3٪1786 ز
زنڪ ، زن0.44 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.7٪2.8٪2727 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.223 ز~
valine0.247 ز~
هسٽڊين *0.111 ز~
Isoleucine0.223 ز~
leucine0.382 ز~
lysine0.165 ز~
مينٿين0.101 ز~
threonine0.166 ز~
tryptophan0.067 ز~
فينليلنين0.262 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.187 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.288 ز~
glycine0.169 ز~
گلووتامڪ اسيد1.628 ز~
Proline0.497 ز~
سيرين0.282 ز~
ٽائيروسائن0.156 ز~
cysteine0.143 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول41 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
فائيٽيسٽرولس1 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.408 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.004 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.301 ز~
18: 0 اسٽارين0.097 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.508 زمنٽ 16.8 г3%2.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.03 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.473 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.004 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.521 ز11.2 کان 20.6 لاء4.7٪3.6٪
18: 2 لينڪوڪ0.459 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.045 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.014 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.049 ز0.9 کان 3.7 لاء5.4٪4.2٪
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -30.004 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.473 ز4.7 کان 16.8 لاء10.1٪7.8٪
 

توانائي جو قدر 130 ڪيڪال آهي.

  • 2 اوز = 57 ج (74.1 ڪلو)
آ pastريون پاستا (پاستا ، اسپاگٽي) ، گهريل ، پکا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B1 - 11,5،9٪ ، وٽامن B15 - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 130 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي پاستا (پاستا، اسپگيٽي) انڊا، گهر ۾ تيار ڪيل، پکايا، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون پاستا (پاستا، اسپگيٽي) انڊا، گهر، پکا

جواب ڇڏي وڃو