سوسن ڪليٽن، ڪاليج آف ووسٽر ۾ ماحولياتي پريشاني جي گرو، چوي ٿو: "اسان اهو ٻڌائي سگهون ٿا ته ماڻهن جو هڪ اهم حصو دٻاء ۽ پريشان آهي موسمياتي تبديلي جي امڪاني اثرن جي باري ۾، ۽ پريشاني جي سطح تقريبن يقيني طور تي وڌي رهي آهي."
اهو سٺو آهي جڏهن ڌرتي بابت پريشانيون صرف توهان کي عمل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڏين ٿا، ۽ توهان کي ڊپريشن ۾ نه وڌو. ماحولياتي پريشاني نه رڳو توهان لاءِ خراب آهي، پر ڌرتيءَ لاءِ به، ڇو ته توهان وڌيڪ قابل هوندا آهيو جڏهن توهان پرسڪون ۽ معقول هوندا آهيو. پريشاني کان دٻاء ڪيئن مختلف آهي؟
زخم. دٻاءُ هڪ عام واقعو آهي، اهو اسان جي جسم جو طريقو آهي حالتن سان منهن ڏيڻ جو جنهن کي اسين خطرو سمجهون ٿا. اسان کي ڪجهه هارمونز جو آزاد ٿيڻ ملي ٿو جيڪو اسان جي دل، تنفس ۽ اعصاب سسٽم جي ردعمل کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو اسان کي انتهائي چوکس بڻائي ٿو، وڙهڻ لاءِ تيار آهي - ننڍي مقدار ۾ مفيد.
پريشاني ۽ پريشاني. تنهن هوندي، ڊگهي عرصي ۾ دٻاء جي سطح وڌائي سگھي ٿي اسان جي ذهني صحت تي ڪجهه واقعي منفي اثر ٿي سگهي ٿي. اهو ڊپريشن يا پريشاني جي ڪري سگھي ٿو. علامتن ۾ شامل آهن: اداس محسوس ڪرڻ، خالي، چڑچڙي، نااميد، ناراض، ڪم ۾ دلچسپي وڃائڻ، توهان جي مشغلن، يا توهان جي ڪٽنب، ۽ ڌيان ڏيڻ جي قابل نه هجڻ. انهي سان گڏ ننڊ جا مسئلا، مثال طور، توهان ننڊ ۾ جدوجهد ڪري سگهو ٿا جڏهن ته انتهائي ٿڪل محسوس ڪيو.
ڇا ڪجي
جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان شايد ماحولياتي پريشاني کان متاثر ٿي رهيا آهيو، يا ڪنهن کي ڄاڻو جيڪو شايد ٿي سگهي ٿو، هتي ڪجهه طريقا آهن توهان جي خوف کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء.
1. صورتحال کي تسليم ڪريو ۽ ان بابت ڳالهايو. ڇا توهان پاڻ ۾ اهي علامتون ڏٺيون آهن؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ هڪ دوست ۽ پنهنجو پسنديده مشروب وٺو، پنهنجا تجربا شيئر ڪريو.
2. سوچيو ته ڇا رليف آڻيندو آهي ۽ وڌيڪ ڪريو. مثال طور، ٻيهر استعمال لائق برتن پڪڙيو جڏهن توهان پنهنجي پسنديده ڪافي شاپ تي ٽيڪ آئوٽ لاءِ خريداري ڪريو، ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل وٺو، خانداني باغ ۾ ڏينهن گذاريو، يا ٻيلي جي صفائي جو بندوبست ڪريو.
3. ڪميونٽي سان رابطو ڪريو. هڪجهڙا ماڻهو ڳوليو. انھن کي ڳوليو جيڪي پرواھ نه ڪندا آھن. پوء توهان ڏسندا ته اهو ايترو خراب ناهي.
4. احساس کي جاء تي رکو. ياد رکو ته پريشاني صرف هڪ احساس آهي، حقيقت ناهي! مختلف سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. چوڻ جي بدران، "مان بيڪار آهيان جڏهن اها موسمياتي تبديلي جي اچي ٿي." کي تبديل ڪريو: "مان بيڪار محسوس ڪريان ٿو جڏهن اها موسمياتي تبديلي جي اچي ٿي." يا اڃا به بهتر: "مون محسوس ڪيو آهي ته آئون بيڪار محسوس ڪريان ٿو جڏهن اها موسمياتي تبديلي جي اچي ٿي." زور ڀريو ته اهو توهان جو احساس آهي، حقيقت ناهي.
پنهنجو خيال رکو
بس ڪر، تون اڪيلو نه آهين. اتي ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا جيڪي توھان ۽ ڌرتيءَ لاءِ سٺا آھن. خيرات ۾ حصو وٺو، رضاڪار بڻجي وڃو يا موسمي صورتحال کي بهتر بڻائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي ڪو قدم کڻو. پر ياد رکو، ڌرتيءَ جو خيال رکڻ لاءِ، توهان کي پهريان پنهنجو خيال رکڻو پوندو.