اجزاء ڪن Rostov
غنڊر | 250.0 (گرام) |
م fishي جا هڏا | 200.0 (گرام) |
آلو | 300.0 (گرام) |
پارسل روٽ | 40.0 (گرام) |
جوش | 50.0 (گرام) |
ڪمايو | 170.0 (گرام) |
مکڻ | 30.0 (گرام) |
غدود | 4.0 (گرام) |
پاڻي | 1100.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
برٿ م fishيءَ جي ھڏين مان اُiledليو ويندو آھي ۽ فلٽر ڪيو ويندو آھي. آلو ۽ vegetablesايون ، ٽڪرن ۾ ڪٽي ، ilingرندڙ ورق ۾ رکيل آھن. پچائڻ جي پ beforeاڻيءَ کان 10-15 منٽ ا، ، پائيڪ پيچ فلٽ وجھو (چمڙي ۽ ر ribن جي ھڏين سان) 1-2 ٽڪرا في خدمت ، پوءِ ٽماٽن کي سلائيز ۽ مصالحن ۾ ڪٽيو. پچائڻ جي آخر ۾ ، مکڻ ڪن ۾ وجھي ڏيو وي ٿو. وھو بغير تيل جي پکا ٿي سگھي ٿو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 70.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.2٪ | 6% | 2402 ز |
پروٽين | 8.5 ز | 76 ز | 11.2٪ | 16٪ | 894 ز |
سوڻ | 2.2 ز | 56 ز | 3.9٪ | 5.6٪ | 2545 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.4 ز | 219 ز | 2% | 2.9٪ | 4977 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 4.3٪ | 3333 ز |
پاڻي | 129.9 ز | 2273 ز | 5.7٪ | 8.1٪ | 1750 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 15.8٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.9٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.1٪ | 4500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.09 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.6٪ | 5556 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 7.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.9 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 2.4٪ | 5797 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 6.1٪ | 2308 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.003 مگ | 10 مگ | 333333 ز | ||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.9٪ | 3750 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.111 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 15.1٪ | 947 ز |
niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 212.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 12.1٪ | 1174 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 13.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.9٪ | 7576 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.9٪ | 3670 ز |
سوڊيم ، اين | 9.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1% | 13830 ز |
سلفر ، ايس | 38.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 5.4٪ | 2618 ز |
فاسفورس ، پي | 56.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7% | 10٪ | 1421 ز |
ڪلورين ، ڪل | 46.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2% | 2.9٪ | 4946 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 203.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 42.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 33.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.1٪ | 4500 ز |
آئيڊين ، مان | 8.8 مگ | 150 مگ | 5.9٪ | 8.4٪ | 1705 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.8 مگ | 10 مگ | 48٪ | 68.5٪ | 208 ز |
ليتيم ، لي | 17.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0659 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4.7٪ | 3035 ز |
کوپر ، ڪيو | 60.7 مگ | 1000 مگ | 6.1٪ | 8.7٪ | 1647 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.5 مگ | 70 مگ | 5% | 7.1٪ | 2000 ز |
نيويل ، ني | 4.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 140.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 66 مگ | 4000 مگ | 1.7٪ | 2.4٪ | 6061 ز |
ڪروم ، ڪر | 17.6 مگ | 50 مگ | 35.2٪ | 50.2٪ | 284 ز |
زنڪ ، زن | 0.3162 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 3.7٪ | 3795 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 14.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 70,1 ڪيڪال آهي.
يوخا روستوف ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 11,1،48 سيڪڙو ، ڪوبٽ - 35,2٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي MPاھڻ ريڪيوف جي اجزاء جي 100 رو
- 84 ڪلو
- 77 ڪلو
- 51 ڪلو
- 41 ڪلو
- 24 ڪلو
- 661 ڪلو
- 49 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 70,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن تيار ڪجي يوڪا روستوف ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي مواد