"ڪجهه به نه چئو": وپسانا ڇا آهي ۽ ڇو اهو مشق ڪرڻ جي قابل آهي

روحاني عمل هڪ شخص کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ سندس بهترين خوبيون ظاهر ڪري ٿو. پر هڪ نئين تجربي جي رستي تي، اڪثر خوف پيدا ٿئي ٿو: ”هي فرقيوار آهن!“، ”۽ جيڪڏهن مان پنهنجي پٺيءَ کي پڪڙيندس؟“، ”مان هن پوز کي ويجهو به نه آڻيندس. تنهن ڪري، انتها تي نه وڃو. پر اهو پڻ ضروري ناهي ته امڪانن کي نظرانداز ڪيو وڃي.

وپسانا ڇا آهي

سڀ کان وڌيڪ طاقتور روحاني عملن مان هڪ آهي وپسانا، هڪ خاص قسم جو مراقبو. روس ۾، اهو ممڪن ٿي چڪو آهي ته وپسانا نسبتا تازو: سرڪاري مرڪز جتي توهان واپسي وٺي سگهو ٿا هاڻي ماسڪو علائقي، سينٽ پيٽرسبرگ ۽ يڪاترينبرگ ۾ ڪم ڪري رهيا آهن.

واپسي عام طور تي 10 ڏينهن رهي ٿو. هن وقت لاء، ان جي شرڪت پاڻ سان گڏ اڪيلو رهڻ لاء ٻاهرئين دنيا سان ڪنهن به رابطي کان انڪار ڪري ٿو. خاموشيءَ جو واعدو مشق لاءِ هڪ شرط آهي، جنهن کي ڪيترائي زندگيءَ جو مکيه تجربو سڏين ٿا.

مختلف مرڪزن ۾ روزانو معمول، ڪجهه استثنان سان، ساڳيو آهي: روزانو مراقبي جا ڪيترائي ڪلاڪ، ليڪچر، معمولي کاڌو (اعتکاف دوران، توهان گوشت نه کائي سگهو ٿا ۽ توهان سان گڏ کاڌو آڻي سگهو ٿا). دستاويز ۽ قيمتي شيون، هڪ ليپ ٽاپ ۽ هڪ فون سميت، جمع ٿيل آهن. ڪوبه ڪتاب، ميوزڪ، رانديون، ايستائين جو ڊرائنگ ڪٽ - ۽ اهي آهن "خراب."

حقيقي ويپاسانا مفت آهي، ۽ پروگرام جي آخر ۾ توهان هڪ ممڪن عطيو ڇڏي سگهو ٿا.

پنهنجي مرضيءَ سان خاموش

ڇو ماڻهو رضاڪارانه طور تي هن عمل ڏانهن رخ ڪن ٿا؟ ماسڪو کان ايلينا اورلووا هن جو تجربو شيئر ڪري ٿو:

"ويپاسنا کي خاموشي جي مشق سمجهيو ويندو آهي. پر اصل ۾ اها بصيرت جي مشق آهي. جيڪي اڃا تائين رستي جي شروعات ۾ آهن، انهن کي ذاتي خيال ۽ اميدن جي بنياد تي تعبير ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ان ڪري اسان سڀني کي هڪ استاد جي ضرورت آهي جيڪو وضاحت ڪري ته اهو ڇو ضروري آهي ۽ ڪيئن پاڻ کي عملي طور تي صحيح طريقي سان وسائڻو آهي.

وپسانا ڇو ضروري آهي؟ صرف توهان جي ڄاڻ کي وڌائڻ لاء. تنهن ڪري، اهو چوڻ غلط آهي ته "انٽرنشپ ڪريو"، ڇاڪاڻ ته اهو صرف هن ڪورس ۾ شروع ٿئي ٿو. مان سمجهان ٿو ته وپسانا کي هر ڇهن مهينن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڏسڻ گهرجي. ان جو جوهر تبديل نه ٿيندو آهي، پر اسان پاڻ بدلجي ويندا آهيون، سمجھ ۽ بصيرت جي کوٽائي تبديل ٿيندي آهي.

ڪورس دوران هدايتون ڏنيون وينديون آهن. مختلف روايتن ۾ اهي اختلاف آهن، پر معنيٰ هڪ ئي آهي.

روزاني جي هڙتال ۾، اسان جو دماغ دنيا جي راندين ۾ مشغول آهي جيڪو اسان ايجاد ڪيو آهي. ۽ آخر ۾ اسان جي زندگي هڪ مسلسل نيوروسس ۾ بدلجي ٿي. وپسانا مشق پنهنجو پاڻ کي بال وانگر بي نقاب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. زندگي کي ڏسڻ جو موقعو ڏئي ٿو ۽ ڏسو ته اهو اسان جي رد عمل کان سواء ڇا آهي. اهو ڏسڻ لاءِ ته ڪنهن ۾ به ۽ ڪا به شيءِ نه آهي اهي خاصيتون جيڪي اسان پاڻ انهن کي تفويض ڪيون آهن. اها سمجھ ذهن کي آزاد ڪري ٿي. ۽ انا کي ڇڏي ڏئي ٿو، جيڪو هاڻي ڪنهن به شيء تي ڪنٽرول نٿو ڪري.

پوئتي وڃڻ کان اڳ، مان، ٻين ڪيترن ئي ماڻهن وانگر، حيران ٿي ويو: ”مان ڪير آهيان؟ هي سڀ ڇو؟ سڀ ڪجهه ائين ڇو آهي ۽ ٻي صورت ۾ نه؟ سوال اڪثر ڪري بياناتي آهن، پر بلڪل قدرتي. منهنجي زندگي ۾ اتي مختلف طريقا هئا (مثال طور يوگا) جيڪي انهن کي هڪ طريقو يا ٻئي ۾ جواب ڏنو. پر آخر تائين نه. ۽ وپااسانا جي مشق ۽ ٻڌ ڌرم جي فلسفي کي دماغ جي سائنس جي طور تي صرف هڪ عملي سمجهه ڏني وئي ته هر شي ڪيئن ڪم ڪري ٿي.

يقينن، مڪمل سمجھ اڃا پري آهي، پر ترقي واضح آهي. خوشگوار ضمني اثرات جي - اتي گهٽ تڪميلزم، نيورسيس، ۽ اميدون هيون. ۽، نتيجي طور، گهٽ تڪليف. اهو مون کي لڳي ٿو ته زندگي هن سڀني کان سواء صرف جيت آهي.

هڪ نفسياتي ماهر جي راءِ

”جيڪڏهن گهڻن ڏينهن جي اعتکاف تي وڃڻ جو موقعو نه آهي ته پوءِ به روزانو 15 منٽ مراقبي جي مشق زندگيءَ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي، پريشاني ۽ ڊپريشن جي خرابين ۾ مدد ڪري ٿي،“ نفسيات جي ماهر ۽ نفسياتي ماهر پاول بيشسٽنوف جو چوڻ آهي. - جيڪڏهن ڪو اهڙو موقعو آهي، ته پوءِ اسان نه رڳو ويجھن ويجھن مرڪزن تي غور ڪري سگهون ٿا، پر طاقت جي نام نهاد جڳهن تي پڻ. مثال طور، Altai يا Baikal ۾. هڪ نئين جڳهه ۽ نئين حالتون جلدي مٽائڻ ۽ پنهنجو پاڻ ۾ وسارڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

ٻئي طرف، ڪو به روحاني عمل پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ ڪارائتو اضافو آهي، پر يقيناً ”جادوءَ جي گولي“ نه آهي ۽ نه ئي خوشي ۽ همٿ جي مکيه ڪنجي.