مواد
"پنهنجي خوف ۾ وڃو"، "پنهنجي آرام واري علائقي مان نڪرڻ"، "صرف مثبت سوچيو"، "پنهنجي پاڻ تي ڀروسو ڪريو"، "هٿ نه ڏيو" - اهي ۽ ٻيون ڪيتريون ئي صلاحون جيڪي اسان اڪثر ذاتي ترقي جي کوچن کان ٻڌندا آهيون، جيئن گڏوگڏ عام ماڻهن کان. جن کي اسان ڪجهه علائقن ۾ ماهر سمجهون ٿا. اچو ته هڪ نظر رکون ته اهڙين مشهور اپيلن سان ڇا غلط آهي.
مٿين جملن مان هر هڪ کي حوصلا افزائي ۽ مدد ڪري سگهي ٿي اسان جي مقصدن جي رستي تي. تنهن هوندي به، ڪڏهن ڪڏهن اهڙي مشوري جي بي پرواهه استعمال، ان جي ابتڙ، زخمي ۽ بي حسي جي ڪري ٿي. انهن مان هر هڪ سان ڇا غلط آهي؟
1. "پنهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر وڃو"
هي جملو ۽ لفظ جهڙوڪ "توهان جي خوف ۾ وڃو" اڪثر ڪري عمل کي سڏيندو آهي، قطع نظر ته ماڻهو وٽ ائين ڪرڻ جي طاقت آهي. ڪي ماڻهو ڏاڍا آسان آهن هڪ خيال سان متاثر ڪرڻ - اهي فوري طور تي ان کي عمل ۾ آڻڻ لاءِ ڊوڙندا آهن. جڏهن ته، ساڳئي وقت، اهي اڪثر ڪري تنقيدي طور تي اندازو لڳائي نٿا سگهن ته ڇا اهو واقعي سندن حقيقي خواهش آهي ۽ ڇا انهن وٽ ان کي پورو ڪرڻ جا وسيلا آهن.
مثال طور، هڪ شخص پنهنجي آرام واري علائقي کي ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو ۽ اهو خيال حاصل ڪيو ته هن جي خدمتن کي وڪڻڻ لاء ڪافي ڄاڻ ۽ موقعن کان سواء. هن خوف کي ختم ڪيو، جيئن ڪوچ پاران مشورو ڏنو ويو، پر اوچتو هن جي پيداوار يا خدمت تي منفي ردعمل ملي. نتيجي طور، هو ڏئي سگهي ٿو، ۽ بعد ۾ مڪمل طور تي جذباتي طور تي ساڙيو وڃي ٿو.
ياد رکو: ڪڏهن ڪڏهن اسان جا خوف سگنل ڏين ٿا ته اهو عمل ڪرڻ تمام جلدي آهي. گهڻو ڪري اهي اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته ڇا اسان واقعي تبديلي چاهيون ٿا ۽ هن وقت اسان ان لاءِ ڪيترا تيار آهيون. تنهن ڪري، اسان کي انهن کي صرف هڪ عنصر طور سمجهڻ نه گهرجي جيڪو اسان کي اسان جي مقصدن حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو.
تنهن ڪري، اهو مشورو توهان کي نقصان نه پهچائي، پاڻ کان پڇو:
- ۽ ڇو هاڻي مان پنهنجي خوف ۾ وڃي رهيو آهيان ۽ آرام کان ٻاهر وڃي رهيو آهيان؟ مان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو؟
- ڇا مون وٽ ان لاءِ طاقت، وقت ۽ وسيلا آهن؟ ڇا مون وٽ ڪافي ڄاڻ آهي؟
- ڇا مان اهو ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته مون کي ڪرڻو آهي يا ڇاڪاڻ ته مان چاهيان ٿو؟
- ڇا مان پاڻ کان ڀڄي رهيو آهيان؟ ڇا مان ٻين کي ڪجهه ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟
2. "روڪ نه ڪريو، بس جاري رکو"
هي ٻيو مشهور مشورو آهي. ان کان علاوه، نفسياتي علاج ۾ "مجبوري ڪارناما" جو تصور آهي. هي جملو بيان ڪري ٿو، مثال طور، اهي حالتون جڏهن هڪ شخص کي روڪڻ ۽ آرام ڪرڻ کان ڊپ آهي، هو هن سوچ کان ڊڄي ويندو آهي: "ڇا ٿيندو جيڪڏهن هر شيء جيڪا وڌيڪ ڪم ڪرڻ سان حاصل ڪئي وئي آهي، گم ٿي وڃي؟"
اهڙين خوفن جي ڪري، هڪ شخص هڪ وقفو وٺي نه ٿو سگهي ۽ پاڻ کي ٻڌي. ان جي برعڪس، هو هر وقت نوان مقصد مقرر ڪندو آهي. پراڻي تجربي کي ”هضم ڪرڻ“ لاءِ وقت نه هئڻ ڪري، هو اڳ ۾ ئي هڪ نئون تجربو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. مثال طور، هو مسلسل کائي سگهي ٿو: پهرين هڪ کاڌ خوراڪ، پوء فرج ڏانهن واپس شيرين لاء، پوء هڪ ريسٽورنٽ ڏانهن. ٿوري دير کان پوء، هن شخص کي ضرور gastrointestinal رستي سان مسئلن کان متاثر ٿيندو.
اهو ئي اسان جي نفسيات سان آهي. توهان صرف هر وقت جذب نه ٿا ڪري سگهو. اهو ضروري آهي ته هر تجربو حاصل ڪيل وقت کي "هضم" ڪرڻ لاء - پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ صرف پوء مقصدن جي نئين حصي ڏانهن وڃو. پنهنجو پاڻ کان پڇو: ”ڇا مان روڪڻ کان ڊڄان ٿو؟ مون کي ڇا ڊڄي ٿو جڏهن آئون روڪيان؟ شايد مان سڀ ڪجهه وڃائڻ جي خوف جي ڪري پريشان آهيان يا پاڻ سان هڪ هڪ تي ملڻ؟ جيڪڏهن مان روڪيان ٿو ۽ ڪجهه دير لاءِ پاڻ کي بي مقصد ڳوليان ٿو، ته مان پاڻ کي ڪيئن ڏسندس؟
3. "توهان کي صرف مثبت سوچڻ جي ضرورت آهي"
گهڻو ڪري اهڙي صلاح پڻ تحريف سمجهي ويندي آهي. توهان جي جذبات کي دٻائڻ لاء هڪ لالچ آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته هر شيء ٺيڪ آهي، ۽ اهڙي طرح پنهنجو پاڻ کي ٺڳيو. اهو چئي سگهجي ٿو نفسياتي دفاعي ميڪانيزم: پنهنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ لاء ته هر شيء ٺيڪ آهي، جيئن درد، خوف، ڪاوڙ ۽ ٻين پيچيده جذبات جو تجربو نه ٿئي.
ڪمپيوٽر تي، اسان هڪ غير ضروري فائل کي ردي ۾ ختم ڪري سگهون ٿا، ان جي باري ۾ هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء وساريو. نفسيات سان، اهو ڪم نه ڪندو - توهان جي جذبات کي "ٻاهر" ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، توهان صرف انهن کي بي شعور ۾ گڏ ڪيو. جلد يا بعد ۾، ڪجهه ٽرڪ انهن کي سطح تي آڻيندو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي سڀني جذبات کي واضح طور تي بيان ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن، ان کي سکڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، هن موضوع تي يوٽيوب تي ڪيترائي وڊيوز آهن. هڪ دفعو توهان پنهنجي جذبات کي سمجهي، توهان انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. ڪجھ جيئڻ لاءِ ۽ اھڙيءَ طرح پاڻ کي ناڪاري کان آزاد ڪريو، ۽ جيڪڏھن توھان کي واقعي ضرورت آھي ته ڪجھھ ڇڏي ڏيو.
4. ”ڪنهن کان به ڪجهه نه پڇو“
هي ٻيو عام جملو آهي. مان يقيني طور تي اسان مان هر هڪ لاءِ هڪ خودمختيار ماڻهو آهيان ۽ ٻين تي انحصار نه ڪرڻ گهرجي. انهي صورت ۾، اسان کي تمام گهڻي آزادي ۽ خود عزت حاصل هوندي. پر زندگي هميشه آسان ناهي، ۽ اسان مان هر هڪ بحران ٿي سگهي ٿو.
ايستائين جو مضبوط ترين ماڻهو به هٿياربند ٿي سگهي ٿو. ۽ اهڙين لمحن ۾ اهو انتهائي ضروري آهي ته ٻين تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪنهن جي ڳچيء تي ويهندا آهيو ۽ توهان جي پيرن کي ٽنگڻ گهرجي. بلڪه، اهو توهان جي سانس کي پڪڙڻ، مدد قبول ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جو موقعو آهي. توهان کي هن حالت کان شرمسار يا خوفزده نه ٿيڻ گهرجي.
ان جي باري ۾ سوچيو: جيڪڏهن ڪو توهان کان مدد لاءِ پڇي ته توهان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ مهيا ڪري سگهو ٿا، توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ ڇا توھان مدد ڪري سگھو ٿا؟ وقت جو سوچيو جڏهن توهان ٻين جي مدد ڪئي. عام طور تي هي نه رڳو اهو ڀريندو آهي جنهن کي مدد ڏني وئي آهي، پر اهو پڻ جيڪو مدد ڪري ٿو. اسان پاڻ تي فخر ڪريون ٿا ۽ خوشي محسوس ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان تمام منظم آهيون - ٻيا ماڻهو اسان لاء اهم آهن.
جڏهن اسان ٻئي جي مدد ڪرڻ جي قابل آهيون، اسان کي پنهنجي ضرورت محسوس ٿئي ٿي. پوءِ ڇو نه اسين هڪ ٻيو موقعو ڏيون ان حقيقت مان لطف اندوز ٿيڻ جو ته هو اهم ۽ گهربل بڻجي ويو آهي. يقينا، اهو تمام ضروري آهي ته هتي توهان جي پنهنجي حدن جي ڀڃڪڙي نه ڪريو. مدد ڪرڻ کان پهريان، واضح طور تي پنهنجو پاڻ کان پڇو، "ڇا مان اهو ڪري سگهان ٿو؟ ڇا مان اهو چاهيان ٿو؟
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان مدد لاء ڪنهن ٻئي ڏانهن رخ ڪريو، توهان هن سان چيڪ ڪري سگهو ٿا ته هو آرام سان هوندو. هڪ ايماندار جواب لاء پڇو. توهان پنهنجي شڪ ۽ خدشات کي به آواز ڏئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته جيئن ٻئي تي دٻاءُ نه وجهي. نه وساريو: توانائي جي بدلي، باهمي مدد ۽ حمايت زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي.