مواد
5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 510 ڪلو.
ڪيترن ئي وزن گھٽائڻ جي طريقن ۾ ، اسان غذا مان اٽو کي ڌار ڪرڻ جي لاءِ سفارشون ڏيون ٿا ، پادا سميت. انهي عقيدي جي ويجهڙائي ۾ هڪ غذا آهي جيڪا صحيح طور تي پاسٽا جي ڪثرت جي استعمال تي مبني آهي. هوءَ اٽلي کان اسان جي علائقي ۾ آئي. چون ٿا ته هي طريقو صوفيا لورين جي شڪل کي پاڻ ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان هڪ مهيني تائين هڪ رات جي غذا تي رکي سگهو ٿا. نظرثاني جي مطابق ، هڪ هفتي ۾ هڪ ٿلهي واري لائن ، ضابطي جي طور تي ، وزن کان 4,5،XNUMX ڪلو کان وڌي ٿو.
پاستا جي غذا جون گهرجون
پاستا غذا جي مکيه خاصيتن جي باري ۾ ڳالهائيندي، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته ان جي اثرائتي لاء، اهو ضروري آهي ته ڊرم ڪڻڪ جي شين تي ٻڌل هجي. اهو حقيقت تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته اعلي معيار جي پاستا جي نشاني انهن جي ڪجهه حد تائين، مٽي مٿاڇري آهي، جنهن تي ڪو اڇو اٽو ڪوٽنگ ناهي. ۽ پاستا تي پڻ ننڍا ڪارا نقطا هوندا، جهڙوڪ اناج جا نشان. سخت پاستا ۽ عام پاستا جي وچ ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته اڳئين ۾ ٿوري نشاستي ۽ تمام گهڻو صحتمند فائبر هوندو آهي. سخت پاستا ان جي نرم هم منصبن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو صحت مند آهي، ۽ اهو نه رڳو شڪل، پر صحت پڻ متاثر ڪري ٿو.
اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي پيادا کي صحيح نموني پچائڻ. ياد رکو ته 100 g پاستا لاءِ ، توهان کي 1 ليٽر پاڻي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي تناسب آهي جيڪي انهن کي ابلائڻ ۽ چپچپا ماس ۾ تبديل نه ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا. لوڻ وارو پاڻي ۾ (وڌيڪ نه وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو) پاستا 5-7 منٽن کان وڌيڪ نه جلي وڃڻ گهرجي.
پاسٽا جي غذا کي utingاڙڻ (آخرڪار ، توهان جي ڀاڳ کي ڪيترو به پيار نه هجي ، بس توهان ان کي کائڻ نه چاهيندا آهيو) ميون ، ڀا vegetablesين ، اناج ، ٻرندڙ گوشت ، مڇي ۽ سمندري غذا سان اجازت ڏنل آهي. ٿوري کير ۽ خمير ٿيل کير جي خوشين جي به اجازت آهي. سلاد ٿوري ڀا vegetableي سان سبزيات جي تيل سان ڀيٽي سگهجي ٿو.
اهو يقيني طور تي ڇڏي ڏيڻ جي قابل آهي جيڪڏهن توهان ٿلهي گوشت، ڪنهن به تريل کاڌي، مٺايون ۽ اٽي جي شين مان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا (يقينا، پاستا پاڻ انهن سان واسطو نه آهي).
توھان پيئڻ ڪري سگھوٿا ، باقاعده پاڻي کان علاوه ، ميوي ۽ سبزي جي رس جو بغير چینی ، خالي چانھن ۽ ڪافي. شراب کان ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ، توهان هر هفتي هڪ گلاس يا ٻه خشڪ شراب برداشت ڪري سگهو ٿا (وڌ ۾ وڌ!).
اهو هڪ ڏينهن ۾ 4 ڀيرا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، کاڌي کان انڪار 3-4 ڪلاڪ اڳ روشنيون ختم ٿيڻ. پادري جي غذا جي اصولن مطابق ، راندين جي وقت جو ڳولڻ ڏا highlyو وڻندڙ هوندو آهي. بهرحال ، طرزِ زندگي هلڻ گهرجي. جڏھن اھو خدمت ڪرڻ جي سائيز اچي ٿي ته توھان کي پنھنجي انفرادي خاصيتن ۽ توھان جي کائڻ لاءِ ڪيترو کاڌو کائڻ جي ھدايت ڪرڻ گھرجي. پر اهو ضروري ناهي ته گهڻو کائڻ نه ڏين. ڪوشش ڪيو ته ختم ٿيل حصي جي سائيز کي 200-250 گرام کان گهٽ رکو.
ڏينھن 1
ناشتو: توهان جي پسنديده ميوي ۽ سائي چانهه جو سلاد.
منجھند جي ماني: پاستا boريل گاجر ۽ مرچ سان.
منجهند جو سنهو: هڪ گلاس جو تازو نچوڙي سيب جو رس.
رات جي ماني: اُiledريل ڪڪڙ جي فلٽ ۽ اُiledريل يا پڪل غير نشاستي دار .ايون.
ڏينھن 2
ناشتو: اُiledل ڪڪڙ جي هڏي ۽ گلاب جو othوٽو يا جڙي teaوٽي چانهه.
لنچ: اٻريل مڇي جو گوشت ۽ پسنديده ڀا vegetablesيون ، اٻريل يا خام.
منجهند جو گوشت: تازو ناريل ميون جو رس جو رس.
رات جي ماني: اُکايل چانور.
ڏينھن 3
ناشتو: سيب ۽ پيئر ، گڏوگڏ ھڪڙو پيالو ڪارو ڪسٽارڊ ڪافي.
منجھند جي ماني: پاستا ابلي vegetablesاين سان (plantيلو ۽ گاجر).
منجھند جي ماني: تازو نچوڙي انناس جو رس.
ڊنر: 100 گرام تائين گھٽ چربي وارو پنير يا ڪوٽيج پنير ۽ ابلي vegetablesايون توھان جي مزي لاءِ.
ڏينھن 4
ناشتو: ميوي جي جام ۽ هبلل چانهه سان س wheatو ڪڻڪ جو ڪٽي.
لنچ: ڪڪڙ جي ڀا eggين ۽ ٽماڪن سان گڏ پيسٽا.
منجھند جي ماني: ٽماٽي جو رس.
رات جي ماني: بڪواٽ.
ڏينھن 5
ناشتو: گهٽ فاسٽ ڪوٽا گهرج ۽ هربل چانهه.
منجھند جي ماني: نوڊل سوپ پکا گھٽ چر fatي واري ورٿ ۾ (vegetablesا vegetablesين سان) تازو ڪڪڙ ۽ llاڙهي مرچ.
منجهند جو سنهو: ايپل جو رس.
رات جي ماني: مڇي پڪين يا ڀريل ڀا vegetablesين سان.
ڏينھن 6
ناشتو: نن toڙو ٿانو پنير جي چانهه ۽ گلاب شربت سان گڏ.
منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي ڀا eggين ۽ جڙي ٻوٽين جي صحبت ۾.
منجهند جو سانو: انناس جو رس جو هڪ گلاس.
رات جي ماني: اُiledريل چمڙيءَ وارو ڪڪڙ ۽ ا whiteي گوبي ۽ ڪڪڙين جو سلاد.
ڏينھن 7
ناشتو: ا chickenيل ڪڪڙ جو اُڏام ۽ اڃا تائين ڪافي.
منجهند جي ماني: سبزي هودوپوج ۽ پادري.
منجهند جو سنهو: گاجر ۽ مٺي جو رس.
رات جي ماني: مatي جو هڪ مfulو م oي سان گڏ آلو.
پستا جي غذا تي ضابطو
پادري جي غذا ذيابيطس ۽ ماڻهن لاءِ اشارو نه ڪندي آهي جيڪي ٿلهي ليکي هارمونڊو جي تڪليف سان لاڳاپيل آهن.
پاستا جي غذا مان فائدا
پاستا جي غذا ۾ ڪيترائي فائدا آهن.
- ڪيترائي ڊاڪٽر ۽ غذائي ماهر ان لاءِ انهي جي تائيد ڪندا آهن ته وزن گهٽائڻ وارو عمل بتدريج هوندو آهي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته اهو جسم تي اهم دٻاءُ نٿو رکي.
- سموري ٽيڪنالاجي ۾ ، ضابطي جي طور تي ، بک جو ڪوبه احساس ناهي.
- انهي سان گڏ ، انهي غذا ۾ هڪ ٻيو اضافو هن حمل ڏانهن رڌل عورتن جي ڊاڪٽر ۽ ماهي عورتن سان صلاح مشورو ڪرڻ بعد آهي.
- غذا ۾ نقصان واري جزن شامل نه آهي ۽ صحيح ۽ صحيح طريقي سان درست شڪل ڏيڻ جو طريقو آهي.
- جيڪڏهن توهان وري سڀني کاڌي جي اضافي ۾ ملوث نه ڪيو هجي ، حاصل ڪيل نتيجو گهڻو ڪري ڊگهي وقت تائين بچايو ويندو.
- پستا جو غذا مجموعي صحت تي مثبت اثر رکي ٿو. اهو بلڊ پريشر کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، هاضمي جي عمل کي بهتر ۽ گڙدن جو ڪم ڪري ٿو ، ميٽابولڪ شرح کي وڌائي ٿو (جيڪو ، جيئن توهان youاڻو ٿا ، وزن گهٽائڻ جي عمل کي زور ڏئي ٿو).
- جسم جي مدافعت وڌندي آهي ، تنفس جي بيماريون انهن تي حملو ڪرڻ جي گهٽ هونديون آهن ، ۽ چمڙي خوشگوار ۽ لچڪدار ٿي ويندي آهي.
- اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته ، سائنسي انگن اکرن موجب ، دل جي سرطان واري نظام جي ڪينسر ۽ بيمارين جو خطرو تقريباً اڌ آهي.
پاسٽا غذا جي نقصان
پاستا جي غذا جا نقصان فائدي کان گھٽ اھم آھن.
- شايد ، اهي رڳو انهن ماڻهن لاءِ مناسب نٿا ٿي سگهن ، جيڪي پاسٽا کي پسند نٿا ڪن (آخرڪار انهن کي هر روز کائڻ جي ضرورت آهي).
- هي ٽيڪنالاجي انهن لاءِ مشڪل آهي جيڪي زندگي ۾ مٺاڻ کانسواءِ تصور نٿا ڪري سگهن ، جيڪي پاستا جي غذا تي سخت پابندي آهن.
ٻيهر غذا ٻيهر ڪرڻ
ان جي مڪمل ٿيڻ کان پوءِ ايندڙ مهيني لاءِ پيسٽ ڊيٽ ٻيهر ورجائڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي.