Sayov جي غذا ، 7 ڏينهن ، -6 ڪلو

6 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 470 ڪلو.

ڊاڪٽر سيدوف جي غذا مشهور هنگامي وزن گهٽائڻ جو طريقو آهي. انهي جا بنيادي بنياد خوراڪ ۾ چرٻي ۽ ٿڌ جي گھٽتائي ۾ واضح گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان هن ٽيڪنڪي جي ضابطن مطابق وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو ، توهان کي پيش ڪيل فهرستن مطابق خوراڪ کائڻ ۽ ڪلاڪ جي وقت کائڻ جي ضرورت پوندي. وڌيڪ تفصيل سان معزز غذائيت رکندڙ سيدوف جي تيار ڪيل قاعدن تي غور ڪريو.

سائوکوف غذا جون ضرورتون

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته Saykov غذا جي ضابطن تي عمل ڪرڻ انهن ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جن جو وزن 10 يا وڌيڪ ڪلوگرام کان عام قدر کان وڌيڪ آهي. انهي حالت ۾، پهرين غذا هفتي ۾، توهان 5-6 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن وڃائي سگهو ٿا. ان کان پوء، اهو هڪ هفتي لاء آرام ڪرڻ جي قابل آهي، سخت غذائي اصولن جي پيروي نه ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت ٿلهي ۽ اعلي-کولوري کاڌي نه کائڻ. هن عرصي دوران، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان جي غذا جو بنياد مڇي، گوشت، ڀاڄين، ڊيري ۽ ڪلچر ٿيل کير جي شين جي گھٽ چربی مواد جي استعمال تي هجي. توهان ٻين شين کي برداشت ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، پر تمام ٿورڙو ۽ منجهند تائين. ڪوشش ڪريو هن وقت روزاني ڪلوري جي مقدار 1200 ڪيلورين کان وڌيڪ نه ڪريو.

توهان کي اهڙن وقتن تي 6 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي: 8:00 ، 10:00 ، 12:00 ، 14:00 ، 16:00 ۽ 18:00. توهان بعد ۾ ڪجهه به نٿا کائي سگهو.

کا mealsي کان اf ڪلاڪ ا you ، توھان کي پيئڻ گھرجي ھڪڙي گلاس جو ھربل انفيوژن ، جيڪو تيار ڪيو ويو آھي سينٽ جان وارٽ جي ھڪ چمچ مان ، کيمومائل چانھن جو ھڪڙو ٿيلو ۽ خشڪ ڪئلينڊرولا ڪليڪشن جو ھڪڙو چمچو. توھان کي ضرورت آھي ھن گھاس جي مقدار کي 200 ميلي ابلندڙ پاڻيءَ ۾. مائع جي ھن مقدار کان علاوه ، توھان کي drinkيو پيئڻ گھرجي 0,5،XNUMX ليٽر پاڻي روزانو. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته پيئڻ جي خوراڪ جي وڏي مقدار کي رد ڪري ، بشمول چانهه ۽ ڪافي جي استعمال. غذا جي erاھيندڙ جي مطابق ، پاڻيءَ جي استعمال جي شرح کي گھٽ ڪرڻ جسم کي مجبور ڪري ٿو ته اھو ان کي چربی جي ذخيرن مان ڪ drawي ، جنھن جي ڪري و losingيڪ فعال عمل ٿئي ٿو وزن گھٽائڻ جو. ۽ اھڙن لمحن ۾ جڏھن اirst ڏا tooي ڏکوئيندڙ ھوندي آھي ، سيڪوف مشورو ڏئي ٿو ته ٿورو زبان جي چوٽيءَ کي چٽ ڪريو. بستري تي و Beforeڻ کان پھريائين ، اھو مشورو ڏنو و drinkي ٿو ھڪڙو جڙي laوٽين وارو جلاب پيئڻ لاءِ (مثال طور ، گھاس جون ٽيبلٽس).

مصنوعات جو هڪ مخصوص سيٽ هفتي جي هر ڏينهن لاء مقرر ڪيو ويو آهي، جنهن مان توهان کي هڪ مينيو ٺاهڻ ۽ مٿي ڏنل وقت تي کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي.

س foodئي کا shouldا لوڻ کان سواءِ کائڻ گھرجن.

سائوڪوچ مينيو

آچر: ماحول مينيو کي ورجايو.

نوٽ… اهو ضروري ناهي ته مٿي پيش ڪيل مينيو تي سختي سان عمل ڪيو وڃي ، بنيادي ڳالهه اها آهي ته خوراڪ جي ڪلاڪن جو مشاهدو ڪيو وڃي ۽ روزاني لسٽ جي مطابق کاڌو سختي سان کائو.

Sayov جي غذا جو ضابطو

1. ڊاڪٽر سيدوف جي سخت غذا ڪنهن به سنگين بيماري جي موجودگي ۾ وڏي پئماني تي ڌيان ڇڪايو آهي. انهن جي تڪليف ٿي سگهي ٿي.
2. جيڪڏهن توهان ذیابيطس ميليٽس يا گردن جي فنڪشن سان مسئلا تي وڃڻ جو فيصلو ڪيو ، سيال جو مقدار محدود نه هجڻ گهرجي ، ۽ غذا جي زندگي شروع ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
3. غذا ۾ نن adolescن ٻارن ، بزرگ ، عورتن کي حمل جي دوران ، ٻار کي جنم ڏيڻ يا ٻار جي پيدائش کان پهرين ڇهن مهينن ۾.
4. توهان دل جي بيماري يا معدي جي نظام جي نفسياتي خرابين ۽ بيمارن جي لاءِ سائوڪو طريقو کان مدد نه وٺي سگهو ٿا.

Sayov جي غذا جو فائدو

• Sayov جي غذا جا بنيادي فائدا ان جي اثرائتي شامل آهن. نتيجا ترت نمودار ٿي ڏيکاريا ، جيڪي طاقت جي وڌيڪ سخت ضابطن جي پيروي ڪرڻ جي طاقت رکن ٿا.
• اهو پڻ ، ڪيترن ئي حقيقت کي پسند ڪندو ته توهان کي گهڻو وقت کاڌو کاڌا خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، ۽ سفارش ڪيل کاڌي جي دستيابي ۽ نن amountي رقم توهان کي سٺو بجيٽ بچائڻ جي اجازت ڏيندو.

Sayov جي غذا جو نقصان

1. غذا جو مينيو تمام ڪمزور ۽ سخت آهي. جيڪڏهن توهان وڏي پئماني تي کائڻ جي عادي آهيو ، ته پوءِ توهان بک محسوس ڪرڻ کان پاسو ڪري نه سگهندا.
2. انهي سان گڏ، حقيقت اها آهي ته اهو فائبر ۽ پروٽين جي شين ۾ غريب آهي، جيڪو جسم جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو، غذا بابت بهترين طريقي سان نه ڳالهائيندو آهي.
3. سر درد ، نڪ ، زيادتي جو ممڪن هجڻ ممڪن آهي. خاص طور تي گهڻو ڪري ، اهي رجحان ماڻهن ۾ گهٽ بلڊ پريشر سان مشاهدو ڪيا ويندا آهن ۽ ان کي ڏينهن جي شروعات کي ڪافي جي پيالي سان شروع ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جنهن کي ڪنهن غذا تي پيئڻ جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. ۽ عام طور تي ، گهٽ چرٻي وارا غذا ڪنهن جي جسم ۾ ڪافي نه هوندي آهي جيڪا ٿڪ جي احساس سان جواب نه ڏئي سگهندي.
4. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته هي ٽيڪنالاجي فعال راندين جي تربيت سان گڏ گڏيل ٿيڻ جي سفارش ناهي. وزن گهٽائڻ جي عرصي دوران ، اهو بهتر آهي ته روزمره جي معمول ۾ صرف صبح جو مشق ڇڏي ڏيو.
5. ان کان علاوه ، ڪلاڪ جي ماني جي ضرورت هڪ رڪاوٽ بڻجي سگھي ٿي. اهو شايد ڪم ڪندڙ ماڻهن لاءِ ڏکيو ٿي پوندو جنهن سان انهن جو شيڊول جوڙجي ته جيئن هو هر 2 ڪلاڪ جي جاءِ تي ناٽڪ ڪن. موڪلن تي غذا هلائڻ بهتر آهي (وڌيڪ اهو ته هو پنهنجي ترقي ڪندڙ هن بيان سان متفق آهي).
6. غذا کائڻ کانپوءِ وزن برقرار رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪو ڪلو گرام توهان کي ڇڏي ڏنو آهي توهان جلدي کي ورڻ نه ڏين اهو روزانو 1200 کیلوريز کان غذا جي کیلوري جو مقدار 100 انرجي يونٽ کان وڌيڪ وڌائڻ جي سفارش ڪئي آهي. حقيقت اها آهي ته پيش ڪيل طريقي جي گهٽ چرٻي وارو مواد ميٽابولزم کي سست ڪري سگهي ٿو ، انهي جي ڪري ڪنهن به کاڌي جي اضافي وزن کي ٻيهر وڌڻ جو خطرو آهي.

سائوکوف غذا ٻيهر ورجائي

جيڪڏهن غذا جي آخر ۾ اهو ٿيو ته توهان نتيجو حاصل نه ڪري سگهيا ۽ هٻڪ حاصل ڪرڻ چاهيندا ، اهو بهتر آهي ته نئين شروعات شروع ڪرڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 1,5،2-XNUMX مهينا انتظار ڪيو وڃي. ان کان علاوه ، سيدوف پاڻ صلاح ڏني آهي ته سال ۾ ٻه ڀيرا هفتيوار نسخه ۾ اها ٽيڪنالاجي ڪ excessي وڃي ته جيئن وزن گهٽائڻ جي خطري کي گهٽائي سگهجي.