خشڪ خوباني تي ڀاڙي ، 2 ڏينهن ، -2 ڪلو

2 ڏينهن ۾ 2 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 850 ڪلو.

خشڪ زرعي (خشڪ زردالو) توهان جي شڪل کي تبديل ڪرڻ ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي. ھاڻي اسان مشورو ڏيون ٿا ته توھان 2 ۽ 5 ڏينھن تائين ھلندڙ خشڪ زرديءَ جي استعمال سان وزن گھٽائڻ جا طريقا سکو.

خشڪ زرديءَ لاءِ غذا جون گهرجون

جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته توهان جي شڪل کي جلدي بحال ڪرڻ لاء هڪ اهم واقعي کان اڳ يا هڪ دعوت کان پوء، اهو توهان لاء مناسب ٿيندو خشڪ زرعي تي ٻن ڏينهن جي غذا… هن جا ضابطا مطلب 4 ماني هڪ ڏينهن. ناشتو هميشه ساڳيو آهي: توهان کي هن خشڪ ميوي جي 70 گرام تائين کائڻ جي ضرورت آهي. اسان لنچ ۽ رات جي ماني اهڙين ڀاڄين سان ڪندا آهيون: پاڻيءَ ۾ پکايل اناج جو وچولي حصو، سبزي جو سوپ بغير ترڻ جي، دبلا گوشت يا مڇي. لنچ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته کائڻ لاء ٻه مکيه ڪورس، ۽ رات جي ماني، هڪ تي روڪي. ٻنهي کاڌن ۾، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا، "مکيه" کاڌي جي اضافي ۾، 50 گرام خشڪ زردالو تائين. انهي ڪري ته هوء بور نه ٿئي، ان کي ٻين خشڪ ميون تي دعوت ڏيڻ جي اجازت آهي. منجهند جي ناشتي لاءِ، ميوو يا سبزي جو سلاد کائو (بهتر آهي ته غير نشاستي واري شين تي ڌيان ڏيو) ۽ 30 گرام خشڪ زردالو.

هي غذا ڪجهه مختلف ٿي سگهي ٿو ۽ ٻيون کاڌو توهان جي صوابديد تي متعارف ڪرايو وڃي ٿو. پر اهو يقيني طور تي مٺائي ڇڏڻ جي قابل آهي (بشمول کنڊ تي مشتمل مشروبات)، تريل، تمام گهڻو لوڻ ۽ اعلي ڪيلوري وينجن، ۽ اڇو اٽي جي شين.

روزانو اٽڪل ٻه ليٽر پاڻي پيئو. خشڪ زردالو (۽ ٻيا خشڪ ميوا) جو ڪل مقدار هر روز استعمال ڪيو وڃي 200 گرام کان گهٽ نه هجڻ گهرجي. خشڪ زرعي تي هن غذا جي ٻن ڏينهن لاء، ضابطي جي طور تي، 1,5-2 اضافي ڪلوگرام پري ويندا آهن.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ وڌيڪ مضبوط، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا خشڪ زرعي استعمال ڪندي شڪل کي تبديل ڪرڻ جو ٻيو مشهور طريقو - هڪ غذا جيڪا وڌ ۾ وڌ 5 ڏينهن تائين جاري رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هن عرصي کان پوء، توهان 5 ڪلوگرام وڌيڪ وزن وڃائي سگهو ٿا، اهو آهي، سراسري طور تي، هڪ غير ضروري ڪلوگرام هر ڏينهن جسم کي ڇڏي ٿو. متفق آهيو، اهو سٺو نتيجو آهي! پر، اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته هن لاء طاقت ڪمزور نه ٿيندو، ڇو ته توهان کي ويهڻو پوندو، حقيقت ۾، هڪ مونو غذا تي.

مکيه ڀاڄي جيڪا توهان جي ٽيبل تي ظاهر ٿيندي، اها خالص زرديءَ مان ٺهيل آهي. ان کي تيار ڪرڻ لاء، 300 گرام سڪل زردا وٺو ۽ چڱي طرح ڌوء. توهان خشڪ زردالن کي به پاڻي ۾ لڪائي سگهو ٿا، اهو ان کي وڌيڪ يونيفارم ڪندو. ان کان پوء، توهان کي ان کي زرديء جو رس سان ڀرڻ جي ضرورت آهي (500 گرام جي مقدار ۾) ۽ اهو سڀ ڪجهه هڪ blender سان گڏ ڪريو. نتيجو ڪاميٽي کي برابر حصن ۾ ورهايو ۽ سڄي ڏينهن ۾ استعمال ڪريو. اهو مشورو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ چار کاڌا آهن. اهو 18:00 کان پوء کائڻ جي سفارش ناهي. گئس کان سواء صاف پاڻي جي اضافي ۾، توهان هڪ غذا تي اڻ وڻندڙ ​​​​سبز چانهه پيئي سگهو ٿا.

مقرر مدت کان وڌيڪ غذا جاري رکڻ جي سخت حوصلہ افزائي ڪئي وڃي ٿي، ان حقيقت جي باوجود ته خشڪ زرديءَ ۾ غذائي جزن جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي، پر صرف غذائيت جسم جي سمورن ضروري جزن جي ضرورت پوري نه ٿي ڪري سگهي. اهڙي غذا جي آخر ۾، مينيو ۾ نون شين کي متعارف ڪرائڻ تمام آسان آهي، ۽ اهو بهتر آهي ته پروٽين جي شين تي ڌيان ڏيڻ، جنهن لاء جسم شايد اڳ ۾ ئي خواهش ڪرڻ شروع ڪيو آهي. کاٽيج پنير، گھٽ فٽ ڪيفير، گوشت ۽ مڇي بغير تيل ۽ ٻين ٿلهي اضافو سان گڏ مينيو کي بهتر ڪرڻ نه وساريو.

موجوده وزن کي برقرار رکڻ يا آسان ۽ آرام سان ان کي گهٽائڻ لاء، خاص خشڪ زرعي تي روزو رکڻ وارا ڏينهناهڙي ڏينهن جي غذا تيار ڪرڻ لاءِ 2 پيالا سڪل زرديءَ جا پيالا وٺو، ان کي ڌوئي، پاڻيءَ سان ڀريو ۽ سڄي رات ڇڏي ڏيو. صبح جو هڪ خالي پيٽ تي توهان کي ڪجهه پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ توهان زرديء کي لڪايو. باقي ميون کي 6 برابر حصن ۾ ورهايو ۽ ڏينهن ۾ کائو. اهو ضروري آهي ته هن وقت دوران ڪافي سيال پيئڻ لاء. اهو ضروري آهي ته ان جي ڪل رقم گهٽ ۾ گهٽ ٽي ليٽر آهي (هن ۾ شامل آهي سادو يا معدني پاڻي، سائي ۽ هيبل چانهه شامل ڪيل کنڊ کان سواء).

اهو ضروري آهي ته صحيح سڪل زردا چونڊڻ لاء. ان کي خريد ڪرڻ کان پهريان، پڪ ڪريو ته اهو پختو ۽ خشڪ آهي قدرتي طور تي. اهڙيون خشڪ زردائي رنگ ۾ ناسي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ميوا روشن پيلو، نارنگي، ڳاڙهي رنگ وارا آهن، اهو بهتر آهي ته انهن کي ذائقو ڪرڻ کان انڪار ڪيو وڃي. امڪان سٺا آهن ته انهن کي بهتر اسٽوريج يا خوبصورتي لاء ڪيميائي علاج ڪيو ويو آهي. انهي حقيقت تي پڻ ڌيان ڏيو ته خشڪ زردائي غير فطري چمڪ نه آهي. سڀ کان وڌيڪ قدرتي اصل ۽ بهترين معيار ميٽي ميوو پاران ثبوت آهن.

خشڪ زرعي تي غذا مينيو

خشڪ apricots تي ٻن ڏينهن جي غذا جو هڪ مثال

خشڪ زرعي لاء غذا contraindications

• خشڪ زرديءَ تي کاڌ خوراڪ (۽ حقيقت ۾ سڪل زرديءَ جو استعمال ٿلهي مقدار ۾) ذیابيطس ميليٽس ۾ متضاد آهي ڇاڪاڻ ته هن خشڪ ميوي ۾ شگر جي وڏي مقدار جي ڪري. جيتوڻيڪ اهي قدرتي آهن، ذیابيطس جي مريضن کي انهن کي اهڙي مقدار ۾ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
• خشڪ زرديءَ جي هڪ ٻي خاص خوبي اها آهي ته ان جي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ جي صلاحيت. هن سبب لاء، هي غذا hypotensive مريضن لاء contraindicated آهي، ڇاڪاڻ ته اهي هن اهم اشارو تمام گهٽ آهي.
• اهو ناممڪن آهي ته غذا جي ضابطن جي پيروي ڪرڻ لاء خشڪ زرديء تي ماڻهن لاء جيڪي پيٽ جي بيماريون آهن.
• هي ٽيڪنڪ (خاص طور تي مونو غذا) حمل جي دوران عورتن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ جڏهن ٻار، ٻارن ۽ عمر جي ماڻهن کي کير پياريندي.
• اهو انتهائي صلاح آهي ته توهان جي صحت کي نظرانداز نه ڪرڻ کان پهريان هڪ غذا شروع ڪريو ۽ ڊاڪٽر جي صلاح طلب ڪريو.

خشڪ زرعي غذا جا فائدا

1. حقيقت اها آهي ته ٿوري وقت ۾ توهان ڪجهه اضافي پائونڊ اڇلائي سگهو ٿا، هن خشڪ ميوي جو استعمال مڪمل طور تي مٺايون جي خواهش کي ختم ڪري ٿو. پر اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو ڪنفيڪشنري ۽ ٻين کنڊ تي مشتمل شين جو لت آهي، جيڪو گهڻو ڪري گهربل شڪلن جي رستي ۾ رڪاوٽ بڻجي ويندو آهي. فعال دماغي ڪم دوران گلوڪوز جي کوٽ جي ڪري، ڪيترائي ماڻهو چاکليٽ يا ساڳي شيء سان پاڻ کي پيار ڪرڻ چاهيندا آهن. پر "حرام ميوو" جي دڪان تي جلدي نه ڪريو. ڪوشش ڪريو ان کي سڪل زرديءَ سان مٽايو، جيڪي دماغ کي پرورش ڏيڻ ۽ ذائقي جي ڪڪرن کي خوش ڪرڻ ۾ زبردست آهن. خشڪ زرعي ۽ ٻين خشڪ ميون کي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ سان، توهان شايد جلد ئي محسوس ڪندا ته توهان کي مٺايون گهٽ ۽ گهٽ گهرجن. ۽ وقت سان گڏ، مٺي ڏند شايد مڪمل طور تي انهن جي نقصانڪار منسلڪ کان نجات حاصل ڪري سگهندا. ۽ اها تعجب ناهي، ڇاڪاڻ ته مٺايون جي ضرورت خشڪ ميون سان مطمئن کان وڌيڪ هوندي.
2. خشڪ زردائي ٻين مفيد ملڪيتن سان مالا مال آهن. پوٽاشيم جي گهڻائي مواد جي ڪري، اهو دل جي سسٽم جي ڪم تي مثبت اثر آهي. خشڪ زرديءَ ۾ لوهه، فاسفورس، زنڪ، ڪلورين، نڪيل، سيلينيم ۽ ٻيا قدرتي فائدا وڏي مقدار ۾ موجود هوندا آهن. ان سلسلي ۾، مينيو ۾ خشڪ زرديء جو تعارف خون جي گھٽتائي، هاء بلڊ پريشر، atherosclerosis ۽ انميا جي واقعن لاء تمام مفيد آهي.
3. خشڪ زردالن جي مختلف ويتامين جو ٺهيل غذا مان جسم کي نقصان جي خطري کي گھٽائي ٿو، جنهن ۾ غذا خاص طور تي گهٽجي ويندي آهي. خشڪ زرعي جي هڪ خاص خصوصيت ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار جي موجودگي آهي. هي فائدي وارو مادو آنت جي قدرتي صفائي ۾ مدد ڪري ٿو زهر ۽ ٻين مادي کان جيڪي نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون.
4. هن خشڪ ميوو کي استعمال ڪندي ٽيڪنڪ جو هڪ ٻيو فائدو خشڪ زردائي جي غذائي قيمت سمجهي سگهجي ٿو: 100 گرام اٽڪل 230 ڪيليئرز تي مشتمل آهي. هي هڪ اهم اشارو آهي. بهرحال، مٺائي يا ڪيڪ گهڻو وڌيڪ توانائي يونٽ تي مشتمل آهي. ۽ اهو تمام گهڻو خشڪ زردالو کائڻ ڏکيو آهي. هن لذيذ جو استعمال، جيتوڻيڪ ننڍي مقدار ۾، جسم کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سخت بک جي ڀڃڪڙي کان بچڻ ۽ ٿڪائڻ جي خواهش کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان سواء، خشڪ زرعي جي سڀ کان وڌيڪ کیلوريون صحيح ڪاربوهائيڊريٽ آهن. اهي جلدي توانائي ۾ تبديل ٿي ويا آهن ۽ جسم طرفان استعمال ڪيا ويا آهن. پر عملي طور تي سڪل زرديءَ ۾ ڀاڄيون نه هونديون آهن جيڪي وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ جا موقعا وڌائينديون آهن. مثبت طور تي، غذا ۾ خشڪ زرديء جو تعارف پڻ ميٽابولڪ عمل کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جي رفتار وزن گھٽائڻ ۽ نئين وزن کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي.
5. خشڪ زرعي جو استعمال Endorphins جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو - هڪ هارمون جيڪو قدرتي طور تي موڊ وڌائي ٿو ۽ چڙهائي کي ختم ڪري ٿو. خشڪ زرعي جو ٺهيل انساني اعصاب سسٽم تي تمام سٺو اثر آهي. ان جا جزا جسم کي اوورلوڊ نٿا ڪن، پر ڪافي آسانيءَ سان جذب ٿين ٿا.

خشڪ زرعي تي غذا جا نقصان

آخر تائين غذا تي رهڻ لاء (خاص طور تي پنجن ڏينهن جي اختيار تي)، توهان کي طاقت ۽ صبر ڏيکارڻ جي ضرورت آهي. 5 ڏينهن تائين صرف خشڪ زردالو کائڻ سان بور ٿي سگهي ٿو.

ٻيهر کاڌي

خشڪ زرعي تي غذا هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ سفارش نه ڪئي وئي آهي. پر هڪ روزو رکڻ وارو ڏينهن، جيڪڏهن توهان ان سان آرام سان آهيو، هفتي ۾ هڪ ڀيرو ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.