رت جي گروپ 1 ، 7 ڏينهن ، -4 ڪلو لاءِ غذا

4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 900 ڪلو.

پهرين گروپ O (I) جي رت جا مالڪ سڄي زمين جي رهاڪن جو 33٪ ٺاهيندا آهن. هي رت سڀ کان وڌيڪ عام آهي. اها دلچسپ ڳالهه آهي ته 400 صديون اڳ اهي ماڻهو هئا جن کي پهريون بلڊ گروپ "انسان" سڏيو ويو. انهن اسان جي تهذيب جو بنياد رکيو. پوءِ انهن ۾ ڪا خاص ذهني صلاحيت نه هئي، اهي جانورن جو شڪار ڪري بچيا.

غذائيت پسندن جو نوٽ آهي ته پهرين بلڊ گروپ وارا ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿلهي جو شڪار آهن. "شڪارين" جي خلاف ورزي (اھڙي طرح آھي جن کي O (I) رت آھي) غذائيت جي اصولن کي وڌيڪ وزن سڏيو ويندو آھي.

هن غذا جي ڊولپرز صحت جي خطري جي عوامل، عام ميٽابولزم، "شڪارين" جي هضمي سسٽم لاء بهترين خوراڪ جي حساب ۾ ورتو. رستي ۾، انهن ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ پيٽ جي السر ٿيڻ جو امڪان آهي. يقينا، ڪيترائي عنصر صحت تي اثر انداز ڪن ٿا، ۽ غذائيت انهن مان آخري نه آهي.

رت جي گروپ 1 لاءِ غذا جو تقاضا

جديد "شڪار" هڪ چڱي ترقي يافته هاضمي سسٽم ۽ مضبوط مدافعتي جي خاصيت آهي. جيتوڻيڪ اهي جانورن جي پٺيان نه ٿا اچن، مامو ۽ گينڊن تي غالب نه آهن، انهن جي جسم کي تمام گهڻو جانور پروٽين جي ضرورت آهي.

اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته باقاعده لوڻ کي iodized لوڻ سان تبديل ڪريو، ۽ ڪوشش ڪريو کاڌي کي وڌيڪ نمڪ ڪرڻ نه ڏيو. عام پاڻي جي اضافي ۾، جيڪو گهڻو مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي، اهو پيئڻ جي غذا ۾ تازو نچوڙي جوس شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. سڀ کان وڌيڪ مفيد غذائيت پسند چيري ۽ انناس مان مشروبات سڏين ٿا. سائي چانهه جا مختلف قسم پڻ ڏيکاريا ويا آهن. هربل انفيوژن انساني جسم لاءِ پڻ تمام سٺو آهي، جن جي رڳن ۾ پهرين گروپ جو رت وهندو آهي. توهان ادرڪ، گلاب هپس، پودنا، لنڊن بلاسم جي ڊيڪوشن سان نفسيات کي پرسکون ڪري سگهو ٿا. گھٽ عام طور تي واپرائڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي (پر پڻ قابل قبول) آھن چامومائل، بابا ۽ ginseng چانھ، انگور، گاجر ۽ زردائي جو رس. برڊڪ ٽنگچر، مکڻ جو ريشم، ۽ ڪا به شيءِ جنهن ۾ الو شامل آهي، توهان لاءِ مناسب نه آهن. جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ چاهيو ٿا، اڇا يا ڳاڙهي انگور مان ٺهيل قدرتي شراب بهترين اختيار آهن.

سڀ ڀاڄيون کائڻ کان پاسو ڪريو. هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ کاڌي ۾ صرف ٿوري ڀاڄيون، مٽر ۽ دال شامل ڪري سگهجي ٿي. پر ڀاڄيون مکيه ڪورس نه هجڻ گهرجي!

مڪمل طور تي مينيو مان خارج ڪريو ”شڪار“ جي سفارش ڪئي وئي آهي اچار ٿيل ڀاڄيون، ڪڻڪ، اڇي گوبي، ٽينگرائن، نارنگي، ليمون، مکڻ، اسٽرابيري، تيز ٿلهي پنير ۽ ڪوٽيج پنير، زيتون، پاستا (خاص ڪري اڇي اٽي مان)، مونگ پھلي جو مکڻ، خربوزہ، ڪيچپ ۽ ٻيا دڪان ساس

مٺايون ۽ ڪافي جو استعمال محدود هجڻ گهرجي.

گوشت جي شين مان اهو سور جو گوشت ۽ ٻج استعمال ڪرڻ لاء ناپسنديده آهي (خاص طور تي تيل يا ٻين چربی جي اضافي سان پکايا). ڪو به تماڪ ٿيل مصنوعات، آڪٽوپس ۽ مڇي ڪيوار مڇي ۽ سمندري غذا لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.

گهڻو انڊا به نه کائو.

مشروبات مان، ممنوع سخت شراب تي لاڳو ڪيو ويو آهي، سينٽ جان جي وارٽ، گاهه، ماء ۽ سوٽي ماء جي بنياد تي ڊيڪوشن. انهي سان گڏ، غذائيت پسند سفارش نٿا ڪن ته توهان گرم چاکليٽ ۽ سيب جو رس ۾ شامل ڪريو.

پهرين بلڊ گروپ جا اهي ڪيريئر جيڪي وزن گھٽائڻ چاهين ٿا يا وڌيڪ وزن رکن ٿا انهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته جيترو ٿي سگهي غذا مان هٽايو وڃي جيڪا انسولين جي ”پيداوار“ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ٿائرائيڊ هارمونز جي پيداوار کي روڪي ٿي. تنهن ڪري، اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيل ڪڻڪ بنيادي ممنوع پيداوار بڻجي ويندي آهي. ان کان علاوه، تمام گهڻو آلو کائڻ سان صحت ۽ خوبصورتي ۾ اضافو نه ٿيندو.

اجازت ڏنل خوراڪ جي اعتدال پسند حصن تي پنھنجي غذا ٺاھيو. هي توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ڳاڙهو گوشت، مڇي ۽ سمندري غذا هن فنڪشن کي خاص طور تي چڱي طرح انجام ڏئي ٿو. توهان کي پڻ ڪافي کاڌو کائڻ گهرجي جنهن ۾ آئيوڊين شامل آهي (خاص طور تي، پالڪ، بروڪلولي، مختلف سبزيون). اهو توهان جي شڪل، صحت ۽ خوشحالي کي فائدو ڏيندو. تايرايئر غدود جي عام ڪم لاء ضروري هارمونز جي ڪافي مقدار پيدا ڪرڻ لاء، توهان مينيو کي تلخ ريڊيشز ۽ ريڊيش سان گڏ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان انھن قدرتي تحفن کي پنھنجي خالص روپ ۾ پسند نٿا ڪريو، انھن مان رس نچوض ڪريو ۽ پيئندا، ملائي، مثال طور، گاجر جو رس سان.

اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي غذا کي ڪافي مقدار ۾ ڀاڄين (يروشلم آرٽچوڪ، بيٽ پنن، آرٽچوڪ، ٽماڪن) ۽ ميون (سيب، پلم، پرسيمون، زرد، ناشپات، آڙ) سان فراهم ڪرڻ ضروري آهي. ٻير (چيري، انگور، ڪرنٽ) پڻ توهان لاء سٺو آهن.

يقينا، توهان چربی جي جسم کان محروم نٿا ڪري سگهو. ننڍي مقدار ۾ زيتون يا flaxseed تيل کائو. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته تيل کي گرمي علاج جي تابع نه ڪن، پر اهو صرف ممڪن ناهي، پر انهن سان سبزي سلاد ڀرڻ پڻ ضروري آهي.

ڪوشش ڪريو 5 ڀيرا کائڻ جي ڪوشش ڪريو تقريباً باقاعدي وقفي سان، کائڻ کان انڪار ڪريو گھٽ ۾ گھٽ 2 ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ، ته جيئن جسم کي سٺي آرام لاءِ تيار ٿيڻ جو وقت ملي.

سفارش ٿيل ماڻهن لاء پهريون بلڊ گروپ، جسماني سرگرمي. راندين، خواهش يا وزن گھٽائڻ جي خواهش کان سواء، ڇڏي نه ٿو سگهجي. اهو توهان کي جسماني ۽ ذهني طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ماهرن جي مطابق، ڪافي سرگرمي جي کوٽ آساني سان "شڪارين" ۾ ڊپريشن پيدا ڪري سگهي ٿي. جسماني ۽ ذهني صحت کي برقرار رکڻ لاء، پهرين بلڊ گروپ وارن ماڻهن کي اعلي جسماني سرگرمي جي سفارش ڪئي وئي آهي، انهي سان گڏ رانديون جيڪي ايڊينالائن رش جو سبب بڻجن ٿا. توهان لاءِ مناسب، خاص طور تي، پٿر تي چڙهڻ، سائيڪل هلائڻ يا رولر بلڊنگ، اسڪائينگ، ڊوڙڻ، ترڻ، فٽنيس. فعال سرگرميون، جيڪڏهن گهربل هجي، وڌيڪ آرام سان متبادل ٿي سگهن ٿيون (مثال طور، يوگا يا Pilates سان).

غذا جو مينيو

وزن گھٽائڻ لاء هفتيوار غذا جو هڪ مثال پهريون بلڊ گروپ لاء غذا جي ضابطن جي مطابق

بلڊ گروپ 1 لاءِ غذا ۾ تضاد

اهو ناممڪن آهي ته هن ٽيڪنڪ جي سخت نسخي ۾ صرف ڪيسن ۾، جتي کاڌي جي الرجڪ رد عمل آهي، يا صحت جي سببن لاء هڪ مختلف غذا جو اشارو آهي.

رت جي گروپ 1 غذا جو فائدو

1. جسم کي مفيد اجزاء جي کوٽ جو تجربو نه آهي.
2. هڪ شخص جيڪو هن غذا تي عمل ڪري ٿو، سخت بک ۽ تڪليف جو احساس نه آهي.
3. اهڙي غذائيت سان صحت جي حالت بهتر ٿي، ۽ جسم جي حفاظت وڌائي. ڪيترن ئي طريقن سان، هي لوهه جي سهولت آهي، جيڪا غذا جي شين ۾ ڪافي مقدار ۾ ملي ٿي.
4. انهي سان گڏ، هي غذا ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. توهان ڪري سگهو ٿا ۽ تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائي سگهو ٿا، صحت کي نقصان جي خطري کي گھٽائڻ.
5. جيڪڏهن توهان پي پي جي حڪومت تي عمل ڪرڻ جاري رکو ٿا، فرار ٿيل ڪلوگرام واپس نه ايندا، ۽ هڪ خوبصورت شڪل توهان کي ڊگهي وقت تائين خوش ٿيندو.

بلڊ گروپ 1 لاءِ غذا جا نقصان

• پهرين بلڊ گروپ وارا ماڻهو خونريزي جي خرابين جو شڪار آهن. توهان جي آنت جي فلورا کي سپورٽ ڪرڻ لاء، توهان کي پروبيوٽڪس وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
• ڪوشش ڪريو پنھنجي مينيو کي جيترو ٿي سگھي متنوع ڪريو، ان کي تجويز ڪيل شين تي ٻڌل آھي ته جيئن جسم کي وٽامن جي اضافي جي ضرورت نه پوي.
• توهان کي شايد پالتو جانورن جي خوراڪ کي ڇڏڻو پوندو. طاقت ۽ صبر ڏيکاريو.

ٻيهر کاڌي

جيڪڏهن توهان وٽ پهريون بلڊ گروپ آهي، ته توهان هن غذا کي بار بار لاڳو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان چاهيو. سڀ کان پوء، ٽيڪنڪ، حقيقت ۾، هڪ متوازن غذا آهي. اسان ان جي بنيادي اصولن کي زندگيء ۾ هميشه لاء لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا.