اهو وڌيڪ صحيح آهي ته هن غذا کي غذائي نظام ڏانهن منسوب ڪرڻ ٻنهي جي اوسط ڪيلوري مواد ۽ مدت جي لحاظ کان. Inna Voloviceva جي غذا اضافي طور تي اهم جسماني سرگرمي شامل آهي - هفتي ۾ ٽي ڀيرا وچولي شدت واري فٽنيس ٽريننگ جي سطح تي. ليکڪ جي نسخي ۾، اهي روزانه رنسون آهن. |
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1400-1500 ڪيڪال آهي.
ان کان علاوه، اڪثر ٻين غذا جي برعڪس، دوران Inna Voloviceva جي غذا وزن جي گھٽتائي هڪجهڙائي سان ٿئي ٿي، يعني غذا تي سختي سان عمل ڪرڻ جي هڪ مهيني لاء، 12 اضافي پائونڊ هليا ويندا ۽ واپس نه ٿيندا، ۽ ٽن مهينن کان ٿورو وڌيڪ، توهان وڌيڪ وزن لاء 40 ڪلوگرام جي شاندار انگ سان حصو وٺندا.
غذا دوران، اهو ضروري آهي ته مڪمل طور تي غذا مان هر شيء کي خارج ڪيو وڃي جيڪا مٺي، لوڻ ۽ تريل آهي - يعني اهي شيون جن کي پچائڻ جي ضرورت آهي، يا ته اُبلي يا ٻاڦ ڪري سگهجي ٿي.
وولووچيفا انو جي غذا 18 ڪلاڪن کان پوء مڪمل طور تي ڪنهن به ناشتي کي ختم ڪري ٿو.
نيرن: دليا پاڻي ۾ پکايا (تيل، لوڻ ۽ کنڊ نه). انب، ڪيوي يا ليمن ميون سان مٿي (نارنگي، ٽينگرين، انگور).
رات جي مانيڀاڄين سان گڏ گوشت، مڇي يا ڪڪڙ. ٻئي گوشت ۽ ڪڪڙ ڪنهن به سامونڊي کاڌي لاء متبادل ٿي سگهي ٿو.
رات جي ماني: تازا يا اُبليل ڀاڄيون، جيڪي ڪڏهن ڪڏهن ڪڪڙ يا سامونڊي کاڌي (جهڙوڪ شرمپ يا اسڪوائڊ) سان گڏ ٿي سگهن ٿيون. رات جي ماني 18 وڳي تائين لازمي آهي.
شام ۽ رات ۾ بک جي حملن جي صورت ۾، تازو نچوڙي ٿيل ليمن جو رس جائز آهي (مصنف جي نسخي ۾، انگور جو رس، ڇاڪاڻ ته اهو تيز ٿلهي جلن کي وڌايو ۽ سيلولائٽ کي گھٽائي ٿو، جيڪو پڻ تمام ضروري آهي).
غذا مينيو بلڪل سادو آهي، بغير ڪنهن اضافي پابنديون - مٿين سڀني مان، مصنوعات جي ڪنهن به ميلاپ جي اجازت آهي.
TNT ٽي وي چينل جي وڏي سامعين جي سامهون غذا جي اثرائتي تصديق ڪئي وئي، جڏهن انا چار مهينن اندر ناقابل برداشت فارم حاصل ڪيو، تقريبا 40 ڪلوگرام وزن گھٽائي ڇڏيو.
وزن گھٽائڻ مستحڪم آهي ۽ جيتوڻيڪ ڊگھي غذائي وقت سان. ليکڪ جي نسخي ۾، مدت اٽڪل 4 مهينا هئي.
غذا توهان جي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء ٿورو ڪم ڪري ٿو - حقيقت ۾، 6 وڳي کان پوء کاڌي تي صرف هڪ وڏي پابندي.
وولووچيفا انو جي غذا مڪمل طور تي جسم جي ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت کي پورو ڪري ٿو، بنيادي طور تي تازو ميون ۽ ڀاڄين جي وڏي مقدار جي ڪري، ۽ ان ۾ موجود فائبر جي اضافي ۾ معدي جي سرگرمي کي معمول ڪري ٿو.
پروٽين-چربي-ڪاربوهائيڊريٽ جي توازن جي لحاظ کان، Inna Voloviceva جي غذا مڪمل طور تي 1: 1,1: 4,7 جي تناسب سان رياستي ريگيوليٽري دستاويزن جي سفارش ڪئي وئي آهي (جتي چربی گهڻو ڪري جسم جي ذخيرن مان استعمال ٿينديون آهن). گھٽ ۾ گھٽ غير محفوظ ٿيل سبزي ۽ جانورن جي ڀاڄي جو جسم لاء ضروري آهي، پڻ ڪافي مقدار ۾ غذا ۾ موجود آهي (ڪاري ماني جي جوڙجڪ ۾ سبزي، ۽ مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ جانور).
Inna Voloviceva جي غذا، غذا جي مصنف جي مطابق، ڳري آهي.
تازو ليمن جو رس معدي جي بيمارين ۾ متضاد ٿي سگهي ٿو - پر ڪنهن به صورت ۾ Inna Voloviceva جي غذا استعمال ڪرڻ کان اڳ، اضافي مشاورت جي ضرورت آهي ڊاڪٽر وٽ.
اضافي طاقت لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي (مصنف جي نسخي ۾) - جنهن کي پراڻي عمر ۾ لاڳو ڪرڻ ڏکيو آهي، يا انهن جي سڌي contraindications جي موجودگي ۾.