غذا مائنس 60 - ميمريووا جي غذا

3 هفتي ۾ 2 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1395 ڪلو.

مائنس 60 وزن گھٽائڻ وارو نظام، جنهن جي باري ۾ ڪيترائي ماڻهو جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، شايد ٻڌو هوندو، ڏهن ميلن جي قدمن ۾ مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. اهو Ekaterina Mirimanova جي ترقي يافته هئي. ليکڪ 60 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيو، ڇو ته سسٽم پاڻ کي ايترو نالو ڏنو ويو آهي. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان معلوم ڪريو ته ڪهڙي قسم جي معجزاتي کاڌي ڪيٿرائن کي ايترو ڊرامائي طور تي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

غذا جي گهرج مائنس 60

غذا جي بنيادي قاعدن ۽ اصولن، يا بلڪه، پاور سسٽم، هيٺيان شامل آهن.

• ناشتو ضرور ڪريو. تنهنڪري توهان هڪ رات جي آرام کان پوء جسم جي ميٽابولڪ عملن کي شروع ڪيو. سسٽم جو مصنف سختي سان سفارش ڪري ٿو ته پهرين صبح جو ماني جاڳڻ کان پوء ايندڙ ڪلاڪ ۾ هجي.
• منجھند تائين، توھان بلڪل سڀ ڪجھ کائي سگھو ٿا: لوڻ، مٺي ۽ چربی. پر هي سڀ هڪ ماني - ناشتي ۾ ٿيڻ گهرجي. هي اهو نقطو آهي جيڪو لڪائي ٿو. جيڪا شيءِ ماني يا شام جي وقت نه کائي سگهجي سا صبح جو کائي سگهجي ٿي. ڪنهن به پراڊڪٽ تي ڪا به پابندي ناهي.
• پر جيئن ته آخري کاڌي لاء، ان کي 18 بجن کان پوء نه ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. پر جيڪڏهن توهان گهڻو دير سان کائڻ جا عادي آهيو، پنهنجي شام جي ماني کي آهستي آهستي تبديل ڪريو.
• لوڻ، ٻين ڪيترن ئي غذا جي برعڪس، غذا مان هٽائڻ جي ضرورت ناهي، ۽ اهو پڻ ضروري ناهي ته ان جي مقدار کي مقصد تي سختي سان محدود ڪيو وڃي. پر وينجن کي وڌيڪ لوڻ نه ڏيو. ياد رهي ته هر شي اعتدال ۾ سٺو آهي.
• توهان کي ڪيليئرز کي ڳڻڻ جي ضرورت ناهي. اهو سڀني کاڌي تي لاڳو ٿئي ٿو. صرف هڪ شيء - انهي کي يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو ته سڀئي ٽي طعام حجم ۽ سنترپشن ۾ برابر آهن.
• کنڊ ۽ ان جي نڪتل (خاص طور تي، ماکي) صرف منجھند تائين استعمال ڪري سگهجي ٿو. سسٽم جو ليکڪ سفارش ڪري ٿو ته براؤن شوگر کي تبديل ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ، آخري طريقي سان، فرڪٽوز.
• توهان رات جي ماني کان پوء ڪجھ به نه کائي سگهو ٿا. رستي جي ذريعي، ماني جي وچ ۾ snacks انتهائي ناپسنديده آهن. جيڪڏهن توهان واقعي ناقابل برداشت آهيو (جيڪو شايد غذا جي شروعات ۾ هجي)، اجازت ڏنل ميون يا ڀاڄين سان ناشتو ڪريو. توھان انھن جي ھڪڙي فهرست ڳوليندا ٽيبل ۾.

جي اجازت ناشتي لاءِ ميوو رات جي ماني کانپوء

• ليمو ميوو (1 انگور يا 1-2 ڪنهن ٻئي جو في ڏينهن).
• سيب (1-2 في ڏينهن).
• Kiwi (3-5 في ڏينهن).
• Plums (في ڏينهن تائين 10 تائين).
• تربوز (في ڏينهن ٻه سلائسن کان وڌيڪ نه).
• انناس (اڌ).
• پرن (10-15 في ڏينهن).

حقيقت اها آهي ته snacks وزن گھٽائڻ stunt ڪري سگهو ٿا. Ekaterina Mirimanova جزوي غذائيت جو پرستار نه آهي ۽ توهان کي مشورو ڏئي ٿو ته توهان جي جسم کي ٽن مڪمل کاڌن جي عادت ڏيو، ۽ نه کائي. ڪجھ شام يا رات جي واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ دوران، توھان کائڻ لاء ھڪڙو کٽ وٺي سگھو ٿا. گھٽ ٿلهي پنير جا ڪجھ سلائسس کائو ۽ خشڪ ريڊ وائن (گلاس) پيئو. هي واحد شراب آهي جنهن جي اجازت نادر موقعن تي آهي. ياد رهي ته شراب نه رڳو توهان ۾ اضافي ڪيلوريون شامل ڪندو، پر جسم ۾ سيال پڻ برقرار رکندو. اهو هڪ مئل نقطي تي ترازن تي تير جي ختم ٿيڻ جي ڪري ٿو ۽ ٻرندڙ ظهور، جيڪو ظاهري طور تي ظاهر نه ڪيو ويو آهي بهترين طريقي سان.

• ڪيتريون ئي وزن گھٽائڻ وارا سسٽم ڪارا ۽ اڇا ۾ بيان ڪن ٿا ته توهان کي پيئڻ جي ضرورت آهي گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي هڪ ڏينهن. Ekaterina Mirimanova سڄي دنيا ۾ پاڻي پيئڻ جي ڪوشش جي خلاف صلاح ڏني آهي. جيترو توهان جو جسم گهري ٿو پيئي. توهان کي هن کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، هو ٺڳي نه ڪندو.
• جسماني سرگرمي جي باري ۾ نه وساريو. سسٽم جو ليکڪ توهان کي جمن ۾ رجسٽر ڪرڻ جي تلقين نٿو ڪري، پر سختي سان سفارش ڪري ٿو ته توهان هر روز گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاء گهر ۾ ورزش ڪريو، توهان جي مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪندي. ٻين شين جي وچ ۾، راندين کي چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ۽ ان جي ظاهري توهان کي انهن اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ کان پوء پريشان نه ٿيندي.
• جيڪڏهن پهرين ناشتو تمام جلدي آهي (7 صبح کان اڳ)، اهو اجازت آهي ته انهن مان ٻه ٺاهڻ. پر شرط تي ته انهن مان هڪ آسان آهي.

غذا مينيو مائنس 60

تنهن ڪري، جيئن توهان سمجهي رهيا آهيو، ناشتي تي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا. پر توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ماني کان پوء توهان اطمينان محسوس ڪيو، ۽ پيٽ ۾ ڳري نه. صرف هڪ شيء جيڪا سسٽم ڊولپر کي مشورو ڏئي ٿو ته تدريجي طور تي پري وڃڻ لاء، جيتوڻيڪ ناشتي لاء، کير چاکليٽ آهي. ڪوشش ڪريو پنھنجي ڪاري ڀاءُ کي ترجيح ڏيو. اهو مٺائي جي خواهش کي گهٽائيندو، جيڪو خاص طور تي صحيح آهي انهن لاءِ جيڪي مٺي ڏند سان. توهان کي فوري طور کير چاکليٽ کي نه چوڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا، ته پوء کائو. پر هن سفارش کي ذهن ۾ رکو ۽ ان تي لٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

پر اڳ ۾ ئي لنچ کان وٺي توهان جو ڪريڊٽ: هيلو، حدون. حقيقت ۾، اهي تمام سخت نه آهن، پر اهي اڃا تائين آهن. لنچ لاءِ تريل کاڌو منع ٿيل آهي. سڀڪنھن شيء کي ابلي، stewed يا پڪل هجڻ ضروري آهي. پچائڻ جي صورت ۾، توهان سبزي جي تيل جي هڪ چمچ استعمال ڪري سگهو ٿا. يا توهان ان کي سبزي سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، مثال طور. پر هڪ اهم قاعدو اهو آهي ته توهان استعمال ڪري سگهو ٿا تيل (ڪنهن به) ۽ موسم جي وينجن سان ميئونيز يا ڳاڙهي ڪريم صرف 14 وڳي تائين. پوء اھي ممنوع آھن.

انهي سان گڏ، توهان ڪجهه قسمن جي شين کي هڪ ٻئي سان گڏ نه ٿا ڪري سگهو. اهو آهي، الڳ غذائيت جا ڪجهه اصول ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا، جيڪي توهان ڄاڻو ٿا، وزن گھٽائڻ ۽ جسم جي صفائي ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. مثال طور، آلو ۽ پاستا گوشت يا مڇي جي وينجن سان گڏ نه ٿو ڪري سگھجي. پر اناج - ڪو مسئلو ناهي. پر اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته آلو، پاستا، سساج ۽ ٻيون سساج (ترڪيب تي ڌيان ڏيو ته جيئن اهي شامل نه هجن، مثال طور، کنڊ) درجي سان تعلق رکن ٿا. سيلڊوم! انهن کي لنچ دوران اجازت ڏني وئي آهي، پر هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا وڌيڪ نه، ٻي صورت ۾ وزن گھٽائڻ جو عمل منجمد ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پلمب لائينون، ھن پراڊڪٽ سان پري نه وڃو.

Concerning دستور… اتي 5 آپشن آھن. توھان کي انھن مان ھڪڙو چونڊڻ جي ضرورت آھي رات جي ماني. اجزاء جي لحاظ کان آخري کاڌو تمام آسان آهي. انڪري، اهو سڀ ڪجهه هضم ڪرڻ لاء معدي لاء آسان آهي ۽ هڪ رات جي آرام لاء تيار آهي، جڏهن ته ساڳئي وقت وزن گھٽائي ٿي. رات جي ماني لاء، مائنس 60 جي ضابطن جي طرفان اجازت ڏنل پکڙڻ جا طريقا: پچائڻ، اسٽونگ، بيڪنگ. اسان تيل ۽ ٻين ٿلهي additives استعمال نه ڪندا آھن. وڌ ۾ وڌ، ڪيچپ يا سويا ساس جو هڪ چمچو.

Mirimanova جي غذا مينيو اختيارن

نيرن

رات جي ماني

اسان پنجن اجازت ڏنل شين جي ڪنهن به ميلاپ لاءِ باقاعده مينيو تي سڀني پابندين کي پورو ڪريون ٿا

رات جي ماني

صرف پنجن اختيارن مان ھڪڙو چونڊيو ۽ واضح طور تي بيان ڪيل اجازت ڏنل مجموعا

Ekaterina Mirimanova پاران مائنس 60 غذا لاءِ اجازت ڏنل خوراڪ جي جدول

Mirimanova غذا لاء تضاد

مائنس 60 لاءِ ڪو به تضاد نه آهي، جيئن. آخرڪار، هي هڪ مختصر مدت جي غذا نه آهي، پر هڪ متوازن غذائيت جو نظام، جيڪو ڪيترن ئي غذائيت پسندن ۽ ڊاڪٽرن طرفان منظور ڪيو ويو آهي. هوء صحيح غذا جي اصولن جي مخالفت نه ڪندي. جيتوڻيڪ حامله عورتون هن سسٽم تي ويهي سگهن ٿيون، پر سار سنڀال جي اختيار تي. ان جو جوهر هن ريت آهي: لنچ لاء (15 وڳي تائين) هر شي کي اجازت ڏني وئي آهي، ۽ رات جي ماني ٿورڙي منتقل ڪري سگهجي ٿي (مثال طور، 19 وڳي تائين).

يقينا، اهو بهتر آهي، هڪ دلچسپ پوزيشن ۾، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء. آخرڪار، اهو ممڪن آهي ته توهان کي خاص کاڌي جي ضرورت پوندي. پر ڪيتريون ئي عورتون ٻار کڻڻ وقت به سسٽم کان انحراف نٿا ڪن. ان جي مطابق، اهي وڌيڪ وزن حاصل نٿا ڪن (سواء حمل جي دوران مقرر ڪيل معيار کان سواء).

يقينا، بيمارين جي موجودگي هڪ خاص غذا جي ضرورت آهي هڪ تضاد آهي.

مائنس 60 غذا جا فائدا

Mirimanova غذا جي نقصانات

ٻيهر کاڌي

اها صلاح ڏني وئي آهي ته مائنس 60 هڪ ڊگهي مدت يا زندگي گذارڻ وارو انداز هجي. بس پوءِ (مطلوب وزن تي پهچي)، وزن سنڀالڻ جي اختيار کي تبديل ڪريو ۽، سخت اختيار جي مقابلي ۾، پاڻ کي ڪجهه انحراف جي اجازت ڏيو.