مواد
7 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 880 ڪلو.
ڪيتريون ئي عورتون دلي کي سڏينديون آھن پنھنجي پسنديده غذا. آخرڪار ، اها آهي جيڪا مدد ڪري ٿي اضافي پائونڊ و loseائڻ تمام جلدي. ھي غذا سادي ۽ سادي آھي. ان کان علاوه ، اھو ، مناسب مشاهدي سان ، مدد ڪري ٿو نه ر weightو وزن گھٽائڻ ۾ ، پر صحت کي بھتر ڪرڻ ۽ جسم کي بھتر ڪرڻ ۾.
هن غذا تي زندگي جي ست ڏينهن تائين ، توهان 5 کان 10 غير ضروري پونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. پر ، يقينا ، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي: جيڪڏهن توهان جو اضافي وزن عظيم ناهي ، پوء اهو تڪڙو پرواز نه ڪندو. سڀ ڪجهه انفرادي آهي.
دل جي کاڌ خوراڪ جون گهرجون
اها هڪ مونو غذا آهي ، يعني اها صرف هڪ شيءَ کي استعمال جي اجازت آهي. انهي حالت ۾ ، دليون. هڪ اهم غذائي ضابطو اهو آهي ته رات جو دير سان کائڻ منع آهي. شام جو کاڌو سمهڻ کان گھٽ ۾ گھٽ 4 ڪلاڪ اڳ کپي. ڏينهن دوران ، توهان کي باقاعده صاف پاڻي پيئڻ گهرجي (سوڊا نه) ؛ سراسري شرح 2 ليٽر آهي. پر توهان پنهنجو پاڻ کي پاڻي سان نه پيئي سگهو.
ممنوع اوٽ فليڪس additives، muesli، ناشتي جي اناج ۽ ساڳي ايجاد سان. صرف خالص، قدرتي شين جي اجازت آهي. جڏهن دليا استعمال ڪريو، ان ۾ لوڻ يا کنڊ شامل نه ڪريو. پيئڻ لاء، هيبل چانهه بهترين انتخاب آهي.
وزن گھٽائڻ لاءِ ھن غذا تي جيترو اثرائتو ھو ، اھو بھتر آھي صفائي واري مرحلي سان شروع ڪرڻ. ۽ چانور توھان جي مدد ڪندو ھن معاملي ۾. تنھنڪري ، ھڪڙو ھفتو ا before جو آلو ، جيڪڏھن ممڪن ھجي ، اھو ان سان worthالھائڻ لائق آھي (و preciseيڪ واضح طور تي ، چانورن جي جيلي پيئڻ لاءِ). اھو بلڪل سادو تيار ڪيو ويو آھي: 4 چمچا. ايل. چانور توهان کي 1 ليٽر پاڻي pourرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ رات جو پيئڻ لاءِ ڏي ڏيو. صبح جو ، ان کي پکا توھان جي چولھي جي ڪمزور ترين سيٽنگ تي جيستائين توھان جيلي نه وو. ھاڻي ھن برتن کي ٿ coolو ڪريو ۽ ان کي خالي پيٽ تي پيئو. ان کان پوءِ ، اھو مشورو آھي ته 4-5 ڪلاڪن تائين نه کائو. پوءِ توھان کائي سگھوٿا ناشتو. يقينن ، اھو گھربل آھي ته کا foodو صحيح ۽ صحتمند ھجي. پر اھو ضروري آھي ته رات جي ماني 4 ڪلاڪن کان پوءِ نه کائجي رات جي آرام کان ا ((جيئن ته بنيادي دال جي غذا سان).
جيئن وزن گھٽائڻ جي ايندڙ حصي لاءِ ، اهو هفتو خالص دلين تي خرچ ٿيندو. بھترين کاڌو استعمال ڪرڻ بھتر آھي. انهي سان بک هڻڻ سان گهٽ ۾ گهٽ ملاقات جو موقعو گهٽجي ويندو. اهو هر ڪلاڪ ۾ 200 g کاڌو کائڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ، مثال طور ، 7-00 ، 10-00 ، 13-00 ، 16-00 ۽ 19-00 تي.
پچائڻ جون ترڪيبون پورائي سادا آھن. انهن مان ٻه آهن.
پهريون: boرندڙ پاڻي کي ناريل تي هڪ رات ۾ وجھو ، صبح جو اهو استعمال لاءِ تيار هجي.
ٻيون: آلو کڻي ٻيڙي تائين وڌو (15 منٽن تائين - ٺاهيل ڪارخاني تي ڀاڙيندڙ) ، اٻريل پاڻي.
دل جي کاڌ خوراڪ جو مقابلو
اهو انهن لاءِ وزن گھٽائڻ ناممڪن آهي جن کي ڪنهن به قسم جي اناج جي عدم برداشت آهي.
اهو پڻ ، ماهر انهن ماڻهن لاءِ زور سان نٿا ڪن جن هن معدے جي سرگرمي جي خرابي ڪئي يا دل جي نظام جي بيماريون هجون. ٻي صورت ۾ ، هي بيماريون وقت تي خراب ٿي سگهن ٿيون.
عطر جي غذا جا فائدا
1. فائدو ، پھريون ، اھو آھي ته جئي پاڻ ۾ آھن ، ھڪ مفيد پيداوار ، جنھن ۾ جسم لاءِ ضروري ڪيترائي عنصر محفوظ ٿيل آھن. خاص طور تي ، دال اھڙن صحت فائدن سان مالا مال آھي جيئن لوھ ، ڪروميم ، مگنيشيم ، زنڪ ، نڪ. گڏوگڏ ڪيترن ئي وٽامنن ۾ جيڪي موجود آھن اناج ۾ ، وٽامن H. مقام جو فخر وي ٿو. ھن ۾ ڪيترائي pantothenic ۽ niacin acid شامل آھن.
2. اوٽمل ۾ فائبر ۽ امينو ايسڊ پڻ شامل هوندا آهن ۽ اهو معدي جي صحيح عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. جڏهن توهان کاڌ خوراڪ ڪريو ٿا ، توهان پنهنجي جسم کي ٻرندڙ ۽ مختلف نجاست کان نجات ڏيارڻ ۾ مدد ڪريو ٿا ، ته رنگ صحتمند ۽ پرڪشش ٿي وڃي ٿو.
4. اهڙي غذا تي وزن گهٽائڻ سان لاڳاپيل صحت جا خط گهٽ گهٽجن ٿا.
5. وزن کي آساني سان ۽ بهتر طريقي سان جاري ڪيو ويو آهي.
6. چمڙي پنهنجي لچڪ نه وڃائي ، پر صحت مند ظهور حاصل ڪري ٿي.
7. اوٽمل پڻ قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
8. تندور جو غذا سان بک جو احساس توهان کي ايڏو وڏو محسوس ڪرڻ ممڪن ناهي ، جيڪو پڻ سٺو بونس هجي.
9. ٻين شين جي وچ ۾ ، ھيٺ ڏنل ياد ڪرڻ جي قابل آھن: جيڪڏھن آڳاٽي غذا تي وزن گھٽائڻ کان پوءِ توھان صحيح کاڌو ، اضافي پونڊو سست رفتار سان جاري رھيو پر ضرور توھان کي ڇڏي ڏيندو
10. جتان معدي جو نظام بهتر ٿيو آهي، ۽ جسم زهر مان نجات حاصل ڪري چڪو آهي. ۽ پوء اھي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽، مطابق، انھن کي بي درديء سان کيس الوداع چوڻ کان روڪيو. اهو ضروري آهي ته غذا کي صحيح طور تي ڇڏي ڏيو، يقينا، تدريجي. اوٽ مل کي توهان جي زندگي جي شروعات ۾ توهان جي غذا جو سربراهه رهڻ ڏيو. ميون، ڀاڄيون هڪ ڀيرو شامل ڪريو، پوء گھٽ ٿلهي پروٽين (هڪڙو، چمڙي کان سواء گوشت)، گهٽ چربی ڊيري ۽ کير جون شيون. انهي حالت ۾، يقينا، توهان هڪ ڊگهي وقت تائين نفرت ڪيل ڪلوگرام سان گڏ حصو وٺي سگهو ٿا، ۽ ممڪن آهي، هميشه لاء.
دل جوئي ، غذا مان نقصان
1. نقصانن ۾ اها حقيقت شامل آهي ته هڪ پراڊڪٽ استعمال ڪرڻ بورنگ حاصل ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ ، جيڪي دليون جا شوقين نه آهن.
2. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، اهڙي کاڌ خوراڪ جي ڪمزوري جو سبب بڻجندي آهي يا خرابي پيدا ڪري ٿي (خاص طور تي: قبض جو واقعو).
3. ياد رکو ته دال جو وزن گھٽائڻ ھڪڙو مونو غذا آھي ، ۽ تنھنڪري توھان کي ان سان گڏ ھلڻ نه گھرجي! وimum ۾ و، ، دال جو ڪورس و extendedائي سگھجي ٿو 10 ڏينھن تائين. ۽ پوءِ ان کي ائين ڪرڻ جي صلاح نه آهي. ها ، بلاشبہ ، دلياڻي مفيد عنصرن جي هڪ پيچيدگيءَ ۾ مالا مال آهي. پر سا theئي وقت ، ھن پراڊڪٽ تي مشتمل آھي phytic acid. هوءَ ، جسم ۾ جمع ٿي ، ان مان ڪلسيم fاهر ڪڻ شروع ڪرڻ جي قابل آهي.
4. جڏهن هن غذا تي وزن گهٽائڻ ، هي جسم ۾ مدد لاءِ اضافي طور تي وٽامن معدنيات وارو ڪمپليڪس وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. آخرڪار ، اهڙي کاڌا هن لاءِ خاص دٻاءُ آهي.
دل مان ورتل غذا کي ٻيهر ڏيڻ
غذائي سائنسدان سختي سان مشورو ڏين ٿا ته 14 ڏينھن کان ا o دال جي غذا کي ورجائي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ تي دلبر تي ، ۽ توھان و loseائڻ چاھيوٿا و moreيڪ وزن ، جلدي ڏسو dietين کاsن ۾ جيڪي شامل آھن دال به ، پر جيڪي و foodيڪ مختلف آھن خوراڪ جي انتخاب جي لحاظ کان.