atherosclerosis لاءِ غذا ، 6 هفتا ، -18 ڪلو

18 هفتي ۾ 6 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 920 ڪلو.

Atherosclerosis هڪ دائمي بيماري آهي جنهن ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٻيون نقصانڪار ٿلهي جا ذخيرا شريانن جي ديوارن تي تختي ۽ تختي جي صورت ۾ ٺهن ٿا. ساڳئي وقت، رت جي برتن جي ڀتين لچڪدار وڃائي ٿو، جيڪا رت جي حرڪت ۾ مشڪلاتن جي ڪري سگھي ٿي شريانن جي تنگ ليمن جي ڪري. اهو ڪيترن ئي صحت جي مسئلن سان ڀريل آهي. atherosclerosis سان، صحت کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي.

atherosclerosis لاء غذا گهرجن

ان کان اڳ اسان کي معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن atherosclerosis سان کائڻ لاء، اچو ته اهو معلوم ڪيو ته هي بيماري ڇو ٿئي ٿي. سائنسي اڀياس موجب، هي بيماري 35 سالن کان مٿي عمر وارن مردن لاء سڀ کان وڌيڪ حساس آهي. atherosclerosis gout، gallstone جي بيماري، مختلف دائمي بيمارين، غير صحتمند غذا، گڏو گڏ اضافي وزن جي هڪ اهم مقدار جي موجودگي سان ملڻ جي خطري کي وڌايو. دٻاءُ، گهٽ جسماني سرگرمي، گهڻو جذباتي دٻاءُ وغيره به وڏي اهميت رکن ٿا.

atherosclerosis جي موجودگي ۾، کاڌي جي غذا مان خارج ٿيڻ جو اشارو آهي جنهن ۾ وڏي مقدار ۾ کوليسٽرول شامل آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته اهو ضروري آهي ته جانورن ۽ هائڊروجن ٿيل ڀاڄين کي الوداع چوڻ گهرجي. غذا ۾، توهان کي ڪنهن به قسم جي ٿلهي گوشت جي باري ۾ وسارڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پڻ چربی کائڻ جي ضرورت ناهي. ٿورڙو مکڻ قابل قبول آهي (پر نه مارجرين ۽ نه اسپريڊ!).

اهو پيٽ استعمال ڪرڻ حرام آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته غذا ۾ ضمني شين (جگر، بڪين، ڦڦڙن، دماغ) جي موجودگي کي گھٽائڻ، ۽ اهو بهتر آهي ته انهن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.

مستثن پڻ امير، ٿلهي گوشت جي برٿن لاءِ گهربل آهن. پر توهان کي مڪمل طور تي غذا مان گوشت جي مائع کي خارج ڪرڻ جي ضرورت ناهي. برٿ کي صحيح ۽ قابل قبول بڻائڻ جا طريقا ايٿيروسکلروسس ۾ استعمال لاءِ آهن. مثال طور، توهان صرف چمچ سان ٿڌي برٿ ۾ چربی کي ختم ڪري سگهو ٿا. يا هيٺيان ڪريو. برٿ کي ابل تي آڻيو ۽ پاڻي ڀريو. هاڻي گوشت کي ٻيهر پاڻي سان ڀريو ۽ سوپ کي ثانوي برٿ ۾ پکايو.

atherosclerosis سان غذا جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي ته سساج ۽ ٻين قسم جي سسج جي شين کي الوداع چوڻ. انهي سان گڏ، هاڻي توهان کي تمام گهڻي ٿلهي کير ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڳاڙهي ڪريم (خاص طور تي گهر ۾ ٺهيل)، ڪريم، ڳري کير ۽ ٻين کير ۽ ڳاڙهي کير جون شيون، جن ۾ ڪافي مقدار ۾ چربی جي جاء هئي. اهي هاڻي توهان جا بدترين دشمن آهن.

اهو ضروري آهي ته آئس ڪريم کي ڇڏي ڏيو ۽، يقينا، ٿلهي، اعلي-کولوري مٺايون غذا دوران. ممنوع - تريل آلو ۽ گڏوگڏ چپس. انهن ۾ صحت لاءِ ڪا به سٺي شيءِ نه آهي، رڳو ٿلهي جو وڏو مقدار موجود هوندو آهي. ميئونيز ۽ مختلف ٿلهي ساس سختي سان منع ٿيل آهن.

هاڻي اچو ته انهن شين جي باري ۾ ڳالهايون جيڪي استعمال ڪري سگهجن ٿيون، پر محدود مقدار ۾. سبزي جي تيل (ترجيح طور تي زيتون) تازو سلاد ڊريسنگ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. ماکي جي اجازت ڏئي سگهجي ٿو 2 tsp تائين. هڪ ڏينهن ۾. ٿلهي گوشت جي اجازت آهي - گهٽ چرٻي وارو گوشت، ڪڪڙ جو گوشت، هيم بغير رڳن جي. پنير لاء، توهان انهن کي کائي سگهو ٿا جن جي چربی مواد 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه آهي. اها اجازت آهي ته ٿوري سويا ساس استعمال ڪري وينجن ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاء. الڪوحل مشروبات مان وڌ ۾ وڌ جيڪو توهان برداشت ڪري سگهو ٿا ٿورڙو ڳاڙهو شراب آهي. باقي شراب (خاص طور تي مضبوط) توهان لاء خطرناڪ آهي.

ان کان سواء، ويسولر atherosclerosis لاء غذائي طريقي جو مطلب آهي ته غذا جي ڪلوريڪ مواد ۾ 10-15٪ جي اوسط معمول جي گهٽتائي. هاڻي مينيو جي روزاني غذائي قيمت عورتن لاء اٽڪل 1500 ڪيڪال ۽ مضبوط جنس لاء 1800-2000 ڪيڪال هجڻ گهرجي. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته غذا جي توانائي کي گهٽ ۾ گهٽ جانورن جي ڀاڄين ۽ ان ۾ سادي ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽ ڪري.

اها سفارش ڪئي وئي آهي (خاص طور تي جن جو وزن وڌيڪ آهي) هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڏينهن لوڊ ڪرڻ لاء. هن معاملي ۾ هڪ سٺو انتخاب سيب، ڪيفير کاڌو ٿيندو. توھان پڻ کائي سگھو ٿا گھٽ ٿلهو پنير سڄو ڏينھن. جيڪڏهن توهان هن طريقي سان سمجهه سان وڃو، پڪ سان توهان مثبت طور تي نه رڳو توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهو ٿا، پر توهان جي شڪل کي پڻ بهتر بڻائي.

کنڊ ۽ جام غذا ۾ محدود هجڻ گهرجي. توھان پنھنجي پاڻ کي اجازت ڏئي سگھو ٿا انھن مان ڪافي ٿورڙو ۽ ترجيح طور تي صبح جو. توهان کي پڻ توهان جي لوڻ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڏينهن ۾ 8 گرام کان وڌيڪ نه کائو. پر توهان لوڻ کي مڪمل طور تي ڇڏي نه ٿا سگهو، اهو ٻين قسمن جي صحت جي مسئلن جي واقعن کي ثابت ڪري سگهي ٿو.

توهان باقي پروڊڪٽس استعمال ڪري سگهو ٿا، پر وڌيڪ نه کائو ۽ مناسب منطقي غذائيت جي اصولن جي باري ۾ نه وساريو. ڪوشش ڪريو جزوي طور تي کائڻ جي، برابر کاڌ خوراڪ کي ورهايو ته جيئن انهن مان 5-6 في ڏينهن آهن. پر رات جو ماني نه کائو ايندڙ 2-3 ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ. ساڳئي وقت، ماني جي وچ ۾ تمام ڊگهو وقفو ۽ رات جي آرام کان اڳ سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهڙي محروميءَ سان ڪا به چڱائي نه ٿيندي.

خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي ته حقيقت اها آهي ته atherosclerosis سان، توهان کي تمام گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت ناهي. هن معاملي ۾، روزانو 1,5 ليٽر آهي، چانهه ۽ ڪافي سميت. پر سيال جو بنيادي مقدار عام خالص پاڻي جي استعمال سان صحيح طور تي اچڻ گهرجي، جنهن کان سواء جسم جي عام ڪم ڪرڻ ناممڪن آهي.

ضابطي جي طور تي، هڪ غذا تي عمل ڪريو atherosclerosis لاء هڪ واضح نتيجو، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتن جي ضرورت آهي. وڌيڪ تفصيلي سفارشون توهان جي حاضري ڪندڙ ڊاڪٽر طرفان ڏنيون وينديون، جن سان صلاح صرف ضروري آهي.

atherosclerosis لاء غذا مينيو

3 ڏينهن تائين atherosclerosis لاء تقريبن غذا

نوٽ… رات جو هڪ گلاس گهٽ ٿلهي ڪيفير پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

هي مثال توهان جي مدد ڪندو توهان جي غذا کي ايندڙ ڏينهن لاءِ. تخيل جو دائرو وسيع آهي. نئين ذائقي جي مجموعن جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي راء ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪامياب چونڊيو.

atherosclerosis لاء غذا contraindications

• هن غذا جي مقرري ۽ مينيو جي ممڪن ترتيب صرف هڪ دل جي ماهر / نيورولوجسٽ طرفان ڪيو وڃي ٿو، ايٿيروسکلروٽڪ تختي جي مقامي ڪرڻ تي منحصر آهي.
• هن غذا جي پڌري contraindications صرف ڪنهن به بيمارين جي موجودگي جنهن کي ٻين خاص کاڌي جي ضرورت آهي، گڏو گڏ پيش ڪيل مصنوعات جي انفرادي عدم برداشت شامل آهن.

atherosclerosis لاء غذا جا فائدا

1. atherosclerosis لاء غذا هڪ متوازن غذا آهي.
2. اهو جسم تي مڪمل طور تي فائدي وارو اثر آهي، ان جي عام ڪم جي حمايت ڪندي ۽ صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
3. غذا کي کچلڻ ۾ مدد ملندي سٺي خوراڪ واري حالت کي برقرار رکڻ ۽ بک جي ڀڃڪڙي کان بچڻ ۾. نتيجي طور، منع ٿيل شين تي ڇڪڻ جي ڪا به خواهش ناهي.
4. صحت جي مسئلن کي حل ڪرڻ کان علاوه، توهان پڻ وزن گھٽائي سگهو ٿا.
5. راندين کي ڳنڍڻ سان توهان جي جسماني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جا موقعا وڌندا.

atherosclerosis لاء غذا جي نقصان

• غذا عام طور تي هڪ ڊگهو وقت رهي ٿو.
• توھان کي طاقت ڏيکارڻ جي ضرورت آھي پوري مدت کي برداشت ڪرڻ لاءِ ۽ ان جي قاعدن جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي قابل نه ٿي سگھي، بغير مٺايون ۽ تريل کاڌو کائڻ کان سواءِ گھڻا ئي پيارا.
• پر ياد رکو ته توهان پنهنجي صحت لاء قرباني ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري بيان ڪيل نظام مطابق زندگي گذارڻ جي عادت حاصل ڪريو.

atherosclerosis لاء ٻيهر غذا

ٻيهر غذا جو فيصلو (جيڪڏهن ضروري هجي) توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء ڪيو وڃي.