ارٿريس جي لاءِ غذا ، 4 هفتا ، -12 ڪلو

12 هفتي ۾ 4 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1000 ڪلو.

گٿن جو مطلب آهي جوڑوں جي هڪ سوزش واري بيماري. جيڪڏهن توهان جوڑوں ۾ درد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو (اهو خاص طور تي اڪثر هلندي اچي ٿو) ، پوءِ توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. امڪان اهو آهي ته اهو گڏيل بيماري پنهنجو پاڻ کي ڇو اشارو ڪري.

گٿريت جي منفي اثرن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ خاص غذا سان مشابهت حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. اهو مشق جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو (جيڪڏهن ضروري هجي) ، جوڑوں ۾ سو sw ، درد ۽ سوزش گهٽائي.

ارڙيءَ لاءِ غذا جي گهرج

پوء ڇا گٿريت جي مريضن سان نه کائڻ گهرجي?

• ڪافي ڪافي ۽ چانهه. اهو مشروبات ڇڏڻ جي قابل آهي ، ڇو ته انهن جو استعمال انهن ۾ ڪيفين جي واهپي سبب ڪيلشيم ڇڏڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هن ارسطن کي وڌيڪ خراب ڪيو.
• گوشت جي وينجن. جانورن جي شين ۾ arachidonic (polyunsaturated omega-6 fatty) اسيد هوندو آهي. اهو انساني جسم ۾ eicosanoids ۾ ڀڄي ويندو آهي. انهن لپيدن جي مقدار ۽ توازن کي هڏن جي صحت، بلڊ پريشر، ۽ دل جي نظام تي اثر انداز ٿئي ٿو.
• شرابَ الڪحل مشروب پيئڻ واري جسم ۾ ڊپومين ۽ ايڊينلائن ڇڏيندو آهي. اهي بيماري جي دوران کي وڌائي سگهن ٿا ، جئين انهن جي جوڑوں جي جلدي ۾ سوزش وڌائي ٿي. ۽ اهم کیلشيم جي سطح تي ساڳئي وقت گھٽبو وڃي ٿو ، جنهن جي ڪري ٻرندڙ formsڙا ٿين ٿا. ان جي نتيجي ۾ ، periarticular ٻلي ۾ مائع جو مقدار وڌي وڃي ٿو ، جيڪو جوڑوں جي ڪارٽيلگينوس ٽشوز کي وڌيڪ دٻاءُ ۽ دٻاءُ وڌائي ٿو خاص طور تي خطرناڪ هوندو آهي ته ڪنهن به دوا وٺڻ سان الڪوحل مشروبات گڏ ڪيا وڃن. شديد نتيجا کان بچڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽرن سان هن نقطي کي وضاحت سان پڪ ڪريو.
• مٺايون (ماکي سميت). توجه وارو کنڊ ، جنهن ۾ اهي کاڌا مالا مال آهن ، منفي طور تي ڀاڙين کي متاثر ڪري سگهن ٿا ، انهن جي اختياري ثابت ڪري سگهن ٿا. اهو به معلوم آهي ته مٺايون وزن ۾ اضافو ڪنديون آهن ، جوڑوں جي درد ۾ خاص طور تي ناپسنديده هوندي آهي.
• لوڻ. اهو اڇو ڪرسٽل جي تمام گهٽ گھٽائي ڇڏڻ جي برابر آهي ڇو ته اهي جوڑوں جي حصي ۾ ڳاري جو ذخيرو ڪرڻ ۾ حصو وٺندا آهن. نتيجي طور ، هڏن جي ماس گھٽجي وڃي ٿي ، ۽ ٻرندڙ وڌي وڃي ٿي. سوزش ۽ درد وڌڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
• فرانسيسي فريز ، ڪريڪر ، چپس ، فاسٽ فوڊ. هن ۾ ٽرانزٽ atsرڻ ، ان کي ٿڌي نموني رکڻ ، نه ئي سڀني کان مفيد پراڊڪٽ ، وزن وڌائڻ ، گردش جي خرابين جي نتيجي ۾ ، ۽ نتيجي جي نتيجي ۾ ، ڪنهن شخص جي پيٽ جي سور سان وڌي وڃڻ.
• پڻ ، گٿريت سان ، سفارش ڪئي وئي آهي ته odڏي ڏيو ڪوڊ جگر ، مکڻ ، هڏن جي زردي ، بينگن ، ٽماٽي ، sourاڙهسرو ڪريم جو استعمال. ھي کا foodsا مدد ڪن ٿا گوت جي ترقي ۾ ۽ ، نتيجي طور ، گٿري گٿريس.

diet arڙن جي بيماري لاءِ سخت غذا اختيار ڪرڻ لازمي آهي. ۽ معافي جي دور ۾ ، غذا جا ضابطا گهٽ سخت آهن ، اهو واضح طور تي نقصانڪار ، وڌيڪ ڪيلوري ، ٿڪندڙ غذا کي خارج ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. يقينا ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي غذا کي وڌيڪ تفصيل سان بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

نوٽ ڪريو ته اتي تمام گهڻا مفيد کاڌا آهن. اهو جسم تي گٿريت سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. اهڙين شين تي ڌيان ڏيو.

• سامونڊي. ھيءَ م fishي ر simplyو چيمپيئن آھي اوميگا 3 ايسڊز جي مواد ۾ ، جيڪا گڏيل سوزش کي جلد کان جلد ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن معاملي ۾ س useful کان و usefulيڪ مفيد آهي م fishي جهنگ ۾ ا raisedري. جيڪڏھن م fishيءَ جي ترقي ھڪڙي مصنوعي ماحول ۾ ٿي ، ان ۾ ضروري حصا به شامل آھن ، پر تمام گھٽ مقدار ۾. سالمون وٽامن ڊي 3 ۾ پڻ مالا مال آهي ، جيڪو پڻ هڏن لاءِ تمام سو آهي.
• بادام۔ بادام ۾ ويتامين اي جي وافر مقدار موجود هوندي آهي ، اهو باقاعدي استعمال سان مشروط ڪري ٿو ، مدد ڪري ٿو آرٽريڪ بيگ جي ٻاهرين جھلي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. هي جوڑوں کي آزاد ريڊيڪل نقصان جي امڪان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي بادام سان الرجج آهي ، توهان مٽرڪ يا سورج مکڻ واري ٻج کي متبادل بڻائي سگهو ٿا. وٽامن اي پڻ انھن ۾ موجود آھي ، پر گھٽ مقدار ۾.
• سيپل. اهي ميوا جسم کي ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جيڪو جوڑوں ۾ ڪارٽيج جي بنياد آهي. انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته جسم ۾ هن جا ذخيرا ختم نٿا ٿين ، روزانو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ايپل کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪاري سڻڀ. هي هڏن جو هڪ قسم آهي جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار جي ڪري جوڑوں جي درد لاءِ تمام گهڻو مفيد آهي جيڪي آزاد ريڊيڪل سان وڙهن ٿا. توهان ٻين ٻج پڻ کائي سگهو ٿا. ڪنهن به صورت ۾ ، اهو غذا ۾ داخل نه ڪرڻ کان بهتر آهي.
• ڪلي. ھن ۾ ڪئلشيم جي وڏي مقدار موجود آھي ، جيڪو اسان جي ھڏن لاءِ اھم آھي.
• بروڪولي. ڪلي جو هڪ مائٽ ، بروڪلولي پڻ ڪلسيم ۾ مالدار آهي.
• ٻرندڙ. ٻوٽي جو روٽ ٿڪ کي مڪمل طور آرام ڪري ٿو ۽ درد گهٽائي ٿو. انهي سان گڏ ، انگنر جي بيزاري جي پيداوار کي دٻائڻ جي صلاحيت هوندي آهي جيڪي جوڑوں ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿا.

توھان کي ھيٺ ڏنل عام سفارشن تي ڌيان ڏيڻ گھرجي. روزاني غذا ۾ ميون، ٻير ۽ ڀاڄين (ٽماٽر ۽ سائي پياز جي استثنا سان) ۾ گهڻو هجڻ گهرجي. ڪيفير ۽ خمير ٿيل پڪل کير پيئو (جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، ته پوء گهٽ ٿلهي شين جو انتخاب ڪريو)، پر کير ڇڏي ڏيو. کاٽيج پنير پڻ خمير ٿيل کير جي شين مان اعلي عزت ۾ رکيل آهي. ٿلهو گوشت چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪڪڙ ۽ خرگوش جو گوشت (جلد کان سواء) خاص طور تي سفارش ڪئي وئي آهي.

اهو ڏينهن ۾ 4 دفعا کائڻ جو مشورو آهي. اهو صبح جو شروع ٿيندڙ ميوو ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ سٺو آهي. لائٽون ختم ٿيڻ کان پهريان 3-4 ڪلاڪ کائڻ بند ڪريو. جيتري قدر جا حصا آهن ، اهي انفرادي آهن ۽ ڪنهن خاص ماڻهو جي گهرجن تي منحصر آهن. جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ، يقينا ، پنهنجي حصن کي نن toڙو بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو ، پر ايستائين جو توهان بک نه هجو. ٻي صورت ۾ ، اعتدال ۾ رکو ۽ گهڻو نه کائو. بالآخر ، هڪ ختم ٿيل پيٽ توهان لاءِ واضح طور تي فضيلت آهي.

ارٿٿائٽس جي غذا جو مينيو

7 ڏينهن تائين ارٿريس لاءِ غذا جي مينيو جو مثال

ارٿريس جي لاءِ غذا جا تضاد

• هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ جو هڪ ضابطو شايد بيماري جي موجودگي آهي جيڪا خاص غذائيت جي ضرورت آهي.
• اهو پڻ ، توهان کي ڪنهن به شيءَ کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيڪڏهن توهان کي هن جي الرجي رد عمل هجي ها.

هڪ ارٿريس جي غذا جو فائدو

1. کاڌو متوازن آهي ، ان جو مينيو مختلف مفيد مادن سان مالا مال آهي.
2. صحيح طريقي سان غذا توهان کي صحت برقرار رکڻ ، گڏيل صحت کي بهتر ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي.
3. جيڪڏهن توهان کي پڪ نه آهي ته توهان جي غذا جو ڪيلوري وارو مواد عام آهي ، ڪيلوريز کي ڳڻپ ڪريو ، گهٽ ۾ گهٽ غذا جي پهرين دور ۾.

ارٿپيٽائٽس جي لاءِ غذا جو نقصان

ڪجهه ماڻهن کي ڏکيائي سان ڏکيائي سان کائڻ وارن مشڪلاتن (خاص طور تي مٺين جي چاهيندڙن لاءِ اهو ڏکيو هوندو). ميون ۽ خشڪ ميون کائڻ سان توهان جي منپسند خوراڪ جي گهٽتائي لاءِ بنايو ٺاهيو.

ارٿريس جي لاءِ ٻيهر غذا

ڇا اهو ٻيهر غذا جي لائق آهي ، اهو ڪيئن ۽ ڪڏهن ڪرڻ جي لاءِ ، توهان جي ڊاڪٽر سان فيصلو ڪرڻ گهرجي. ان جي بنيادي اصولن تي عمل ڪرڻ هميشه لاءِ گهربل هوندو آهي.