غذا پسنديده

1 ڏينهن

• ناشتو - ڪافير جو هڪ گلاس ؛

• منجهند جو --ُڪ ، ڪڪڙ پٽڙي جو هڪ گلاس ؛

• منجهند جي چانهه - هڪ گلاس kefir؛

• رات جي ماني - کير جو کير يا ڪافير ؛

س firstو ڏينهن ، توهان بغير ڪنهن رڪاوٽن جي سادي پاڻي يا چانهه پيئي سگهو ٿا.

2 ڏينهن جو غذا مينيو فيورٽ

• ناشتي لاءِ ، ڪشميري سان گڏ ٽماٽين.

• منجهند جي ماني - ڪباب مان سلاد ، ڪڪڙين سان گڏ جڙي ٻوٽين ؛

• منجھند جو ناشتو - گوبي ۽ گاجرن مان سبزي وارو سلاد؛

• رات جي ماني - ڪباب سلاد سان گڏ ڳاڙها مرچ ۽ ڪڪڙ ؛

س theي ٻئي ڏينهن ۾ ، گوبي کي ڪنهن به شڪل ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي.

کاڌو فيورٽ جي ٽين ڏينهن لاءِ مينيو ؛

• ناشتو - ڪافير جو هڪ گلاس ؛

• منجهند جو --ُڪ ، ڪڪڙ پٽڙي جو هڪ گلاس ؛

• دوپهري جو ناشتو - کير جو هڪ گلاس ، اڻ ٿڪيل دہي يا ڪيفير ؛

• رات جي ماني - کير جو هڪ گلاس ، اڻ سڻيل دہي يا ڪوفير ؛

س 3ي ڏينهن لاءِ XNUMX ڏينهن لاءِ ۽ پڻ پهرين ڏينهن تي ، توهان بنا ڪنهن پابندی جي عام غير معدني پاڻي يا سبز چانهه پيئ سگهو ٿا.

4 ڏينهن جو غذا مينيو فيورٽ

• ناشتو - سيب يا نارنگي

• لنچ - انگور جو ميوو

• منجهند جي چانهه - سيب ۽ ڪيوي

• رات جي ماني - ٻه ڪوئي يا انگور ؛

4 ڏينهن تي ، توهان جي منپسند غذا تي ، توهان ڪنهن به ميوو کٽي سگهو ٿا ، ترجيح سان هڪڙو تيز مواد اينٽي آڪسيڊنٽس - ڪييو ۽ انگور بابت.

5 ڏينهن مينيو

• ناشتو - 2 ڪڪڙ جا آنا

• منجھند جي ماني - 200 gr. اٻريل ٿڌي چمڙي کان سواءِ ؛

• منجهند جي چانهه - 100 گرام. پنير يا پنير؛

• رات جي ماني - ڪنهن به مڇي ؛

ڪنهن ٻئي اعليٰ پروٽين جي خوراڪ وارن کي هن ڏينهن اجازت آهي.

پسنديده غذا جو 6 ڏينهن

• ناشتو - ھڪڙو گلاس سائي چانھ يا نارنگي جوس؛

• منجهند جو --ُڪ ، ڪڪڙ پٽڙي جو هڪ گلاس ؛

• منجهند جو کا - - هڪ گلاس ڪيفير يا چانهه ؛

• رات جي ماني - کير جو کير يا ڪافير ؛

توهان بغير ڪنهن رڪاوٽ جي س plainو پاڻي يا چانهه پي سگهو ٿا.

7 ڏينهن جو غذا مينيو فيورٽ

• ناشتو - 2 انڊا ؛

• لنچ - سبزي وارو سوپ (ڪباب ، مرچ ، گاڏيون) ۽ ڪي ميوا (سيب ، نارنگي ، انگور)

• منجهند واري چانهه - هڪ ايپل ، هڪ نارنگي يا 2 ڪوئي ؛

• رات جي ماني - ٽماٽو ۽ ڪڪڙين جو سلاد ؛

1 ڏينهن ڪنهن به مائع کي لامحدود مقدار ۾ اجازت آهي

2 ڏينهن - توهان ڪي ڀا vegetablesيون استعمال ڪري سگهو ٿا (ڪعبي جي ترجيح سان - ٽماٽر ، ڪڪڙ ، پياز ، گاجر ، مرچ).

3 ڏينهن - ڪنهن به مايع (چانهه ، ڪيفير ، شورش جي ترجيح سان) لامحدود مقدار ۾ ، اجازت ڏنل آهي ۽ 1 ڏينهن ۾.

4 ڏينهن - ڪنهن به ميوي جي اجازت آهي (انگور ۽ ڪييو جي ترجيح سان - نارنگي ، سيب ، ڪيانا).

5 ڏينهن - توهان ڪنهن به کاڌن کي وڌيڪ پروٽين جي مواد سان استعمال ڪري سگهو ٿا - ابل ڪڪڙ بغير چمڙي ، هڏين ، پنير واري چيز کان.

6 ڏينهن - ڪو به مائع (چانهه جي ترجيح سان ، ڪيفير ، ڪڻڪ جي) ترجيح ڏنل آهي ، لامحدود مقدار ۾ ، ۽ ڏينهن 1 يا 3 تي.

7 ڏينهن ـ غذا کان ٻاهر ويندڙ رستو کاڌو نمڪو ٿي سگهي ٿو. کاڌو معمول جي ويجھو آهي:

• ناشتو - 2 eggsڻا ، اڻ مٺي چانهن ؛

• لنچ - سبزي وارو سوپ (ڪباب ، مرچ ، گاجر) ۽ ڪي ميوا ؛

• دوپهري جو ناشتو - ٽي ڪيئي يا انگور (يا ڪنهن به ميوو) ؛

• رات جي ماني - ڪنهن به سبزي وارو سلاد (ڪبابين جو سلاد جنهن ۾ ڳاڙها مرچ ۽ ٻليون).

1. مينيو تي اجازت ڏنل پروڊڪٽس تي ڪابه پابنديون نه آهن.

2. وزن گهٽائڻ ٻين روزن واري شين جي ٿڪيل ، چکر ، ڪمزوري ۽ سستو سان گڏ نه هوندو آهي.

3. وزن گهٽائڻ جي اعلي شرح - هر ڏينهن روشني جو احساس گهڻو ۽ ظاهر ٿيندو.

4. وڌيڪ ڪارڪردگي - وزن جو نقصان مجموعي طور تي 10 ڪلو تائين آھي.

5. مختصر ليڊ جو وقت ـ صرف 7 ڏينهن ، ۽ توهان گهربل فارمز جي اڃا تائين ويجهو ٿيندا.

6. پسنديده غذا واري مينيو کي توهان جي ترجيحن مطابق کاڌ خوراڪ ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو.

7. وزن گهٽائڻ سان گڏ فقط ٽن ڏينهن تائين خرچ ٿيندڙ ٽن ڏينهن جي سبب جسم جي صفائي سان گڏ هوندو.

8. ٻين تيز خوراڪ جي مقابلي ۾ ، پسنديده غذا وڌيڪ وزن وڃائڻ جي قدرن سان ويتامين ۽ مائڪرو ايجادن ۾ وڌيڪ متوازن آهي.

1. پسنديده غذا سڀني لاءِ مناسب ناهي ، تنهن ڪري ڪمزوري ، سرڪش ۽ ٿڪاوٽ جو ظاهر ممڪن آهي.

2. غذا ۾ ، 3 ڏينهن کي صرف مائع تي گذارڻو پوندو - آنڊن سان مسئلو ممڪن آهي.

3. غذا جي ٻيهر بحالي ٻيهر ٻن هفتن ۾ ممڪن آهي.

4. بلڊ پريشر سرجن ڪرڻ ممڪن آھن.

5. غذا جي دوران ، دائمي بيماريون خراب ٿي سگهن ٿيون.

6. غذا دوران ، مائڪرو ايليمنٽس ۽ وٽامن جسم کان گهٽ ۾ گهٽ داخل ٿين ٿا ـ پيچيده ملٽيٽين کي تيار ڪرڻ سان گڏ پڪ beاڻو.

پسنديده غذا ضابطو آهي:

1. حمل ۽ رضاعت جي دوران ؛

2. هائپر ٽائونشن سان ؛

3. ذيابيطس سان ؛

4. جستجو جي نل جي بيمارين سان ؛

5. جسماني مشقت سان ؛

6. ڊپريشن دوران ؛

7. دل ۽ دل جي ناڪامي سان.

8. پيٽ جي عضون تي سرجري کان پوءِ.