Ballerinas ايڪسپريس غذا
ايڪسپريس غذا تي وڃڻ کان اڳ، پنهنجي جسم کي 2 مؤثر روزو رکڻ واري ڏينهن سان غذائي نظام ۾ تبديلين لاءِ تيار ڪريو.
- ناشتو. ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس.
- رات جي ماني. ڪارو ماني جو هڪ ٽڪرو، ٽماٽي جو رس 2 گلاس.
- رات جي ماني. ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس.
- ناشتو. ڪيفير يا گرم کير جو هڪ گلاس.
- رات جي ماني. ڪارو ماني جو هڪ ٽڪرو، ڪيفير جو هڪ گلاس.
- ناشتو نه.
ذاتي تجربو. روزو رکڻ وارا ڏينهن تمام آساني سان گذري ويندا آهن، ڪيفير جي ٿلهي استحڪام جي مهرباني (مون ان کي ٻئي ڏينهن تي چونڊيو) ۽ ٽماٽو جو رس. مان تقريباً ڏينهن ۾ کائڻ پسند نٿو ڪريان. مثالي طور، ٻيو ڪو به مائع نه پيئو.
مدو: 4-5 ڏينهن
Ballerinas Express Diet Menu
- ناشتو: ¼ ٿلهي ٿلهي واري پنير جو هڪ پيڪ، ڪشمش، تازي ٻير يا ماکي سان. پاڻيءَ تي دال جو هڪ حصو. هارڊ پنير جي هڪ سلائس سان گڏ سڄي ناسي ماني جو هڪ ٽڪڙو.
- ٻيو ناشتو: تازو نچوڙي ميوي جي رس جو هڪ گلاس (ترجيح طور تي نارنگي يا انگور)، اڌ ڪلاڪ کان پوء - هڪ گلاس "زنده" گهٽ چربی دہی جي اضافي سان گڏ هڪ ايپل.
- لنچ: بڪواٽ يا چانور مڇيءَ جو هڪ ٽڪرو ۽ تازو سبزي سلاد، هڪ انب، ڳاڙهي چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو.
- منجھند جو ناشتو: سبزي، مڇي يا هلڪو گوشت سان گڏ سوپ، ماني نه.
- رات جي ماني: پڪل مڇي، پڪل ڀاڄين سان گڏ، تازو سبزي سلاد ۽ جڙي.
ذاتي تجربو. توهان غذا تي ويهي سگهو ٿا جيستائين توهان کي گهربل اشارن کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مون هڪ هفتي ۾ 3,5 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو.
مايا پليسيٽسڪيا جي غذا
اهو يقين آهي ته مايا پليسٽسڪيا جي غذا 2 لفظن تي مشتمل آهي: "کاڌو نه!" (هي بالرينا جو جواب هو هن جي هڪ خوبصورت شخصيت جي راز بابت سوال جو)، جڏهن ته، روشن ترين بيلٽ اسٽار جي غذا مينيو کي ميڊيا ۾ نقل ڪيو ويو، جنهن کي اسين حصيداري ڪري سگهون ٿا، تنهن هوندي به، ان تي فيصلو ڪرڻ کان پهريان، اسان هڪ ماهرن سان رابطو ڪرڻ جي صلاح.
مدو: 15 ڏينهن
وزن گھٽائڻ: 8-10 ڪلو
مينيو مان خارج ڪريو: گوشت، انڊا، کير جون شيون، مصالحا، ٽماٽا، آلو، چاڪليٽ، ڪافي. دال، بروڪلولي، ٻڪريون، جو استقبال آهن.
مايا پليسيٽسڪيا جي غذا مينيو
- ناشتو: دال.
- لنچ: سبزي جو سوپ، سبزي سلاد.
- رات جي ماني: چانور، سلاد ۽ مڇي (نه مڇي جيڪڏهن توهان سبزي وارا آهيو).
هر روز 1,5-2 ليٽر پاڻي پيئڻ نه وساريو. کاڌي جي وچ ۾، توهان ڀاڄيون يا اڻ ميو ميوو کائي سگهو ٿا.
بالرينا جي غذا زندگي جو هڪ طريقو آهي
جيڪڏهن توهان هڪ ڀيري اثر نه ٿا چاهيو، ته توهان کي پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ ان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي هاڻي ۽ هميشه لاء. ھن لاء توھان کي ضرورت آھي:
- اڌ حصو گھٽايو جيڪو توھان ھاڻي عادت آھيو.
- لنچ جي وقت هميشه سوپ آهي؛
- هڪ وقت ۾ صرف هڪ پروٽين پروڊڪٽ کائو، ٻين سان گڏ نه ڪريو: هڪ وقت ۾ مڇي ۽ گوشت نه کائو؛
- غذا ۾ صرف گهٽ چربی واري ڊيري مصنوعات شامل ڪريو؛
- واضح طور تي لوڻ کي رد ڪريو، ان کي سويا ساس ۽ سيزننگ، سوڈا پاڻي ۽ (!) ميئونيز سان تبديل ڪريو؛
- گهٽ ۾ گهٽ 1,5-2 ليٽر صاف، صاف پاڻي هڪ ڏينهن پيئي؛
- کائڻ کان 30 منٽ اڳ سختي سان پاڻي پيئو ۽ ماني کان هڪ ڪلاڪ پوءِ (کاڌي دوران پيئڻ جي اجازت ناهي)؛
- رات جي ماني صرف هڪ هلڪي سبزي سلاد سان؛
- شراب ۽ سگريٽ ڇڏڻ.
ذاتي تجربو. هن مضمون جي ليکڪ نئين سال جي موڪلن کان پوء ٿوري عرصي ۾ هڪ ساڳئي غذائيت سسٽم استعمال ڪيو - 2,5 هفتن لاء - ۽ 7 ڪلوگرام (صبح جو روزاني جمناسٽڪ جي تابع).
بالرينا جي راء: بيان ڪيل بالرينا جي غذا مينيو بلڪل نرم آهي. ذاتي طور تي، مان صبح جو دليا نه کائيندو آهيان، جيتوڻيڪ اهڙي دليا پيٽ ۾ هڪ ڳري پن ڇڏيندي آهي، جنهن کي ٻيهر ڏيڻ ڏکيو آهي. اسان کي صبح جو ڪوٽيج پنير جي اجازت ناهي ۽ نه ئي منجهند جي چانهه سان گڏ ٻيو ناشتو. سڀ کان وڌيڪ صحيح رات جي ماني هڪ هلڪو سلاد آهي، بغير مڇي ۽ ٻين دل جي شين جي. غذا ۾ هڪ اهم عنصر منظم، سنجيده جسماني سرگرمي آهي. پر هن پيشو کان ٻاهر ماڻهن لاء، اهڙي سخت غذا ضروري ناهي، بنيادي شيء مناسب غذائيت جي اصولن تي عمل ڪرڻ آهي.