هر رات، 1 مان 4 ماڻهو خراٽي ڪن ٿا، اسان مان اڌ کان وڌيڪ ڪڏهن ڪڏهن. گهڻو ڪري اهي ناسي پولپس، هڪ ويڙهاڪ ناک جي سيپٽم، ٽينسل هائپر ٽرافي، ڊگهو نرم تالو ۽ اوولا، الرجي يا ٿڌ سان لاڳاپيل سوز جي سبب آهن. نتيجو اهو آهي ته ڏينهن جي گهڻي ننڊ، پريشاني، ٿڪ، چڙهائي، صبح جو سر درد.
مٿئين تنفس جي رستي ذريعي هوائي ٽرانسپورٽ جو رستو ٽٽڻ سان تنگ ٿي ويندو آهي، ۽ ان جي وهڪري جي رفتار تيز ٿي ويندي آهي. سينه ۽ ڊافرام جي عضلات جي سخت ڪم جي ڪري سانس جي دوران منفي دٻاء ۾ اضافو ممڪن آهي. سمهڻ دوران، نرم تالو ٿڌڻ ۽ ان سان گڏ ٻرندڙ آواز اصل ۾ snoring آهن.
تحقيق جي مطابق ننڊ جي گھٽتائي جي حقيقت کان علاوه، خراٽي هاءِ بلڊ پريشر، فالج، دل جي ناکافي آڪسيجنشن، هاءِ بلڊ شگر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح، ليبيڊو جي خرابين ۽ عضون جي خرابي جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهي ٿي. جيڪڏهن snoring ان جو ذريعو جسماني خرابين ۾ آهي، اهو هڪ ENT ماهر جو دورو ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو طريقيڪار کي ترتيب ڏيندو.
Antisnorer، يا شايد پنن؟
اينٽي سنورر هڪ ڪلپ آهي جيڪو 2-4 ڏينهن اندر قدرتي سانس بحال ڪري ٿو، ۽ ان سان گڏ صحتمند ننڊ. ڪلپ لچڪدار، زهر کان پاڪ، نرم سلڪون ربر مان ٺهيل آهي، جنهن جي آخر ۾ ننڍڙن مقناطيس آهن. اهو عمل نڪ جي اعصاب پوائنٽن کي متحرڪ ڪرڻ تي مبني آهي، جنهن جي مهرباني تالو ۽ اوولا جي نرم حصي جو ڪو به کمپن نه آهي. سانس اندر اندر داخل ٿيل هوا آسانيءَ سان نڪ جي لنگهن مان داخل ٿئي ٿي. اها سفارش نه رڳو انهن لاءِ ڪئي وئي آهي جيڪي خراٽي ڪن ٿا، پر انهن ماڻهن لاءِ پڻ جن کي پولن کان الرجي آهي، دمہ ۾ مبتلا ماڻهن، بزرگ ۽ رانديگر. هڪ contraindication هڪ pacemaker ۽ عمر 9 سالن جي عمر تائين آهي.
نڪ يا ڳلي جو اسپري هوائي رستن کي صاف ڪري ٿو، ننڊ جي 8 ڪلاڪن تائين. ايپليڪيشن جي رستي تي مدار رکندي، ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ميريگولڊ، لوڻ، گليسرين ۽ حتي ادرک.
زباني پٽي اهي توهان کي سنوارڻ کي گهٽائڻ يا مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، اهي 8 ڪلاڪن تائين ڪم ڪن ٿا. ڳلي کي نمي ڪرڻ سان، اهي وائبريشن کي آرام ڪن ٿا جيڪي خرراٽي لاءِ ذميوار آهن. جڏهن تالو تي رکيل آهي، پتي کي اڌ منٽ ۾ ڦهلائڻ گهرجي.
گهريلو علاج سان snoring جو علاج ڪريو
سڀ کان پهريان، هڪ ئي وقت سمهڻ جي عادت حاصل ڪريو. باقاعده ڊگهي ننڊ پڻ سانس کي فروغ ڏئي ٿو. سمهڻ هڪ هوائي ڪمري ۾، پڪ ڪريو ته گرمي پد 21 درجا کان وڌيڪ نه آهي، ڇاڪاڻ ته گلا جي mucosa جي سڪي وڃڻ snoring جي ڪري ٿي. مثالي هوا جي نمي جي حد 40-60٪ تائين آهي. جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهندا آهيو، زبان پوئتي پوي ٿي، ڇو ته اها سفارش ڪئي وئي آهي پوزيشن جي تبديلي. هڪ تکيا ۾ سيڙپڪاريجيڪو سر، ڳچيءَ ۽ اسپائن جي صحيح مدد ڪندو. موثر سانس وٺڻ لاء، سر کي ٿورو مٿي ڪيو وڃي.
سگريٽ نوشي ڇڏڻ، ڇاڪاڻ ته اهو ڳلي جي سوڄ جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو هوائي رستن کي بلاڪ ڪري ٿو. اهو تالو جي سڙڻ کي متاثر ڪري ٿو شراب. جسم جي اضافي چربی کان نجات حاصل ڪريوخاص طور تي گلي واري علائقي ۾. هڪ صحتمند طرز زندگي صرف ايترو ضروري آهي جيترو پيئڻ نه سمهڻ کان اڳ ڪافين تي مشتمل مشروباتجهڙوڪ ڪولا يا ڪافي، ۽ نه سخت کاڌو نه کائوجنهن جي هضمي عمل ۾ خلل پوي ٿو. dehydration کي روڪڻ.
انفيڪشن اڪثر snoring جو سبب آهي. وات جي سانس جي امڪان کي گهٽائڻ لاء، ان کي بلاڪ ڪرڻ لاء گرم غسل وٺو ڀريل نڪ. توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته باقاعده ڳائڻ snoring جي خلاف جنگ ۾ هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو توهان کي سيکاريندو آهي توهان جي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي ڳلي جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ.