مختلف قسم جا ميوا ڪنهن به متوازن غذا جو هڪ اهم حصو آهن، ۽ تربوز خاص طور تي صحت جي فائدن جو هڪ وسيع سلسلو آهي. تربوز جي هڪ ٽڪري ۾ 86 ڪيلوريون، 1 گرام کان گهٽ چرٻي، ڪوليسٽرول نه هجڻ ۽ توهان جي روزاني سوڊيم جي 1 سيڪڙو کان گهٽ مقدار تي مشتمل آهي.
تربوز جو هڪ ٽڪرو پڻ توهان کي 22 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 2 گرام پروٽين، ۽ توهان جي روزاني فائبر جي ضرورت جو 5 سيڪڙو فراهم ڪري ٿو. تربوز کائڻ ٿلهي ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ جو سٺو طريقو آهي. کنڊ جي هڪ سيٽ تي مشتمل، تربوز کنڊ جي خواهش کي پورو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
تربوز اسان جي جسم کي تقريباً تمام ضروري وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال ڪري ٿو. تربوز ۾ وٽامن اي ۽ سي وڏي مقدار ۾ ملن ٿا. تربوز جو صرف هڪ ٽڪرو توهان جي روزاني ضرورت جو 33 سيڪڙو ۽ 39 سيڪڙو فراهم ڪري ٿو. تربوز ۾ وٽامن بي 6، پينٽوٿينڪ ايسڊ ۽ ٿاامين پڻ وڏي مقدار ۾ موجود آهن.
سوڊيم کان علاوه، تربوز جو هڪ ٽڪرو توهان کي توهان جي روزاني غذائي ضرورتن جو گهٽ ۾ گهٽ 2 سيڪڙو مهيا ڪري سگهي ٿو. ان ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ مينگنيز وڏي مقدار ۾ موجود آهن، ٻيا معدنيات - ٿوري مقدار ۾.
تربوز جا صحت فائدا
تربوز جي بنيادي صحت جي فائدن مان هڪ آهي ان جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي. تربوز ۾ موجود وٽامن اي ۽ سي فري ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي سوزش، عام ۽ دائمي بيمارين، اسٽروڪ ۽ دل جي دوري جو سبب بڻجن ٿا.
تربوز ۾ موجود بيٽا ڪيروٽين جو تعلق بيٽا ڪيروٽين سان آهي، جيڪو ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر، خاص طور تي کولن جي ڪينسر جي خلاف جنگ ۾ هڪ طاقتور اتحادي آهي.
ان جي اعلي پاڻي جي مواد ان جي ٿلهي جلندڙ ملڪيت جي ذميوار آهي، جيڪا توهان جي جسم جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تربوز مان فائبر ۽ پروٽين جو مقدار توهان جي جسم کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي آهي.
ياد رهي ته تربوز هڪ متوازن غذا جي حصي طور ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ بهترين آهي، پر توهان تربوز کي اڪيلو کائي سگهو ٿا، ياد رهي ته تربوز مان حاصل ٿيندڙ گهڻيون ڪيلوريون جلدي ختم ٿي وينديون آهن.