مواد
گھر ۾ پڙھڻ لاءِ ، توھان کي ضرورت ناھي اضافي فنڊ andولڻ جي ۽ مناسب سطح جي تربيت جي. اھو ڪافي آھي ڪجھ مفت وقت ڪveڻ لاءِ جڏھن اھو توھان لاءِ آسان ھجي. سingئي ڊانس ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا وزن گھٽائڻ ۾ ، پر بلڪل سا theيو ڪونھي. جيڪڏھن توھان ڪري رھيا آھيو اڪيلا ناچ ، پوءِ توھان حاصل ڪريو و physical ۾ و physical جسماني بار س musclesني عضون تي ، بغير استثنا جي.
ڪٿي وزن گھٽائڻ لاءِ رقص ڪجي؟
س کان پهريان ، توھان کي فيصلو ڪرڻ گھرجي ڊانس جي قسم تي: اھو توھان لاءِ دلچسپ ھجڻ گھرجي. ان کان پوءِ ، توھان کي اھو فيصلو ڪرڻ گھرجي ته توھان ڪٿان ڊانس ڪندؤ: اھو ويڪرو ھجڻ گھرجي ۽ تڪليف جو سبب نه بڻجڻ گھرجي. ڪمرو پڻ روشن ھجڻ گھرجي ، اھو گڏ ھوندو ھڪڙو س moodو مزاج. توھان پڻ سن takeالي سگھوٿا آئينن جي موجودگيءَ کي احتياط سان جانچڻ لاءِ تحريڪن ۾ خامين کي.
ٽيليفون جي غير موجودگي ، husbandارن سان گڏ مڙس ۽ ڪمري ۾ پالتو جانور تربيت لاءِ سا آهن. اھو آھي ، توھان جو ذاتي وقت اچي ويو آھي - بغير washingوئڻ ، صفائي ۽ پچائڻ جي.
ناچ Whatا ڪجي؟
ا --يون-اھي آھن تيار ٿيل ڪپڙا ۽ جوتا تربيت لاءِ. Againيهر ، اهو س depends ڪجهه منحصر آهي ناچ جي قسم تي. اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙي بند سوٽ سان جوتن سان ، ۽ ھڪڙو کليل سوئمنگ سوٽ يا شارٽس ٽي شرٽ سان. اصلي شيءِ اها آهي ته ڪپڙا توهان جي حرڪت ۾ رڪاوٽ نه بڻجن ، پر ، ان جي برعڪس ، ان کي آسان بڻايو.
پنھنجي لاءِ ھڪڙو مثبت موڊ createاھڻ لاءِ ۽ طاقت ۽ توانائي شامل ڪرڻ لاءِ ڊانس جي مشق ۾ ، پڪ ڪريو ته توھان وٽ موسيقي آھي. اهو تيز ٿيڻو آهي.
وزن گھٽائڻ لاءِ ancesا رقص آھن؟
اتي ناچ آھن جيڪي ھدف ڪن ٿا مخصوص عضلاتي گروھن ، جھڙوڪ بيلي ڊانسنگ. انھيءَ حالت ۾ ، اضافي پائونڊ ھڏن ۽ پيٽ کان پري ٿي ون ٿا. آئرش ڊانس createاھن ٿا خوبصورت پوزيشن ۽ مضبوط ڪن ٿا پيرن جي عضون کي ، ۽ قطب ناچ ۾ س musclesئي عضوا سا workئي وقت ڪم ڪن ٿا.
جيئن ته ڪيترا andيرا ۽ ڪيتري عرصي تائين ناچ ڪرڻ جي مشق ڪرڻ ، ھي ھڪڙو انفرادي اشارو آھي. ٽرينر صلاح ڏين ٿا ته ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 5 aيرا ھفتي ۾ ا half ڪلاڪ يا ھفتي ۾ 3 anيرا ھڪ ڪلاڪ لاءِ. توھان جي ورزش کان پوءِ ، اھو تڪليف نھ پھچائي ٿوري ڊگھي ڪرڻ لاءِ.
dancingا توھان ناچ ڪرڻ کان پوءِ کائي سگھوٿا؟
ورزش ڪرڻ بي معنيٰ آهي جيڪڏهن ناچڻ کان پوءِ توهان ريفريجريٽر تي اounceلايو ۽ پنهنجو پيٽ sweetريو م sweetي ، ٿtyي يا اٽو جي خوراڪ سان. ڪوشش ڪريو انھن کا foodsن کي vegetablesاين ، ميون ۽ healthyين صحتمند خوراڪ سان.
اها سفارش ناهي ڪئي وئي ناچ ڪرڻ جي فوري طور کائڻ کان پوءِ ، آرام ڪريو هڪ ڪلاڪ ، ۽ توهان محفوظ طور تي شروع ڪري سگهو ٿا. سائو چانهه ، پاڻي ، ginseng ۽ وٽامن بي ورزش کان ا well چigي طرح مضبوط ڪري ٿو.
پنھنجي ڊانسنگ ڪلاس نه quitڏڻ لاءِ ، توھان کي گھرجي پنھنجي طاقت کي تربيت ڏيو ، يقين ڪرڻ لاءِ ته توھان ڪامياب ٿيندؤ. جيئن چوندا آھن ، س all ھڪ ئي يري نه. سوچيو ته جلدي توهان وٽ هوندو هڪ مڪمل شڪل ۽ ٽنڊو ٿيل جسم جا عضوا.
جيڪي ماڻھو ناچ ڪرڻ ۾ مصروف آھن انھن جو مزاج س goodو آھي ، انھن جي آس پاس جي دنيا کي مثبت طور تي ڏسو ، ۽ ھي ھڪڙو وڏو پلس آھي انھن لاءِ جيڪي اضافي پائونڊز کان نجات حاصل ڪرڻ چاھين ٿا. thingsين شين جي وچ ۾ ، ناچ ڪرڻ ھڪڙو س wayو طريقو آھي د stressاءُ کي دور ڪرڻ ۽ مسئلن ۽ مشڪلاتن کي وسارڻ جو.
اتي آهن وزن جي نقصان لاءِ ناچ ڪرڻ لاءِ ڪي به تضاد؟
اسان کي اھو نه وسارڻ گھرجي ته ، وزن گھٽائڻ جي ڪنھن wayئي طريقي وانگر ، ناچ ڪرڻ جا پنھنجا تضاد آھن. جيڪڏھن توھان وٽ آھي ڪافي مضبوط ناچ ڪرڻ جي خواهش ، اسان توھان کي صلاح ڏيون ٿا ھڪڙي ڊاڪٽر سان ملڻ جي. ڊانسنگ ڪلاس ناپسند آھن انھن ماڻھن لاءِ جيڪي دل جي نظام جي بيمارين ۾ مبتلا آھن ، ريڙھ ، س after کان پوءِ ، ناچ ھڪڙو جسماني سرگرمي آھي. ناچ ڪيو و pregnancyي ٿو حمل جي دوران ، حيض دوران ، يا جڏهن بخار هجي. توھان کي وسارڻ گھرجي قطب ناچ جي باري ۾ جيڪڏھن توھان کي آھي گوڏن جي زخم ، اسڪيولوسيز يا گڏيل درد. جيڪڏھن مٿي ڏنل صحت جا مسئلا موجود ناھن ، پوءِ ناچ توھان جو پسنديده مشغلو بڻجي ويندو.
ناچ ڪرڻ جي مھرباني ، بدن لچڪدار ، پتلو ٿي و andي ٿو ۽ و beautifulي ٿو خوبصورت رليف تي. مؤثر رقص آھن بيلي ڊانس (پيٽ ۽ ھڏن لاءِ) ، پٽي ڊانس (س musclesئي عضلات) ، فليمينڪو (ھٿن کي مضبوط ڪرڻ ، گردن ، ھڏا) ، ھپ ھاپ ۽ بريڪ ڊانس (اضافي پائونڊ ساڙڻ ، پلاسٽڪٽي ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ) ، قدم ( ocksچن ۽ پيرن کي مضبوط ڪرڻ ، وweightيڪ وزن سان وڙھڻ) ، زومبا (ساڙ fatرڻ) ، لاطيني آمريڪي رقص (جسم جي مسئلن وارن علائقن کي درست ڪرڻ) ۽ يا.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪاروبار کي خوشيءَ سان ، پوءِ ناچ ڪريو! ھڪڙو ڏينھن ر 30و XNUMX منٽ ڪافي آھن جسم لاءِ خوبصورت ۽ فٽ ٿيڻ لاءِ.