بورنگ ورزش کان ٿڪجي پيا؟ دلچسپي ۽ فائدي سان مشغول ڪرڻ چاهيو ٿا؟ اسان توهان جي ڌيان لاء پيش ڪريون ٿا ڊانس ورزش جو هڪ سلسلو ڊانس آف دي انچجيڪو توهان کي سست ورزش ڪرڻ کان سواءِ پتلي ۽ پلاسٽڪ جو جسم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
تفصيل ڊانس پيچيده ڊانس آف دي انچ
ناچ ڪرڻ سان، توهان نه رڳو باقاعده مثبت جذبات حاصل ڪندا، پر توهان جي جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ جي قابل پڻ هوندا. سيريز ڊانس آف دي انچز شامل ڪري ٿو ڪيترن ئي ڊانس ورڪ جو توهان کي وڌيڪ وزن کان نجات ڏياريندو ۽ پلاسٽيٽي ۽ خوبصورتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو. توھان ڪيترن ئي ناچ جي صنفن ۽ اندازن مان چونڊي سگھو ٿا. هن ڪمپليڪس جي مهرباني، توهان وزن گھٽائڻ جي عمل کي مزيدار ۽ دلچسپ مشق ۾ تبديل ڪري سگهندا.
مٿيون بهترين گهر ڪارڊيو ورزش جيڪي هر ڪنهن لاءِ مناسب هوندا
سبق ۾ ھيٺ ڏنل ڊانس ورزش شامل آھي:
- بدن چڙهڻ ڄام مشيل ڊاسو سان (35 منٽ): موجود ڪوريوگرافي سان ايروبڪ ڊانس ڪيلوريون ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪندو.
- سيزلين سالسا Stella Sandoval سان (35 منٽ): هن پروگرام ۾ سالسا ڊانس ڪرڻ لاءِ توهان کي صرف 10 حرڪتون سکڻ جي ضرورت آهي.
- بدن چڙهڻ اٿارجن نچڻ Kili with Marty (45 منٽ): مشرقي نقشن، بيلي ڊانسنگ ۽ هندستاني بالي ووڊ جي انداز ۾ ناچ جو هي ٻرندڙ ميلاپ.
- هپ هاپ پارٽي جينيفر گالاردي سان (40 منٽ): هپ هاپ جي هڪ سادي حرڪت توهان جي جسم کي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- ٽمي ٽون پارٽي ماري فورليو سان (35 منٽ): ڪم پيٽ جي عضون کي تال جي ڊانس ايروبڪس سان.
ڪلاسن لاءِ توهان کي ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت ناهي، ڪنهن خاص رقص جي صلاحيتن جي. ڪوريوگرافي تربيت کي تمام آسان ۽ رسائي پيش ڪيو، تنهنڪري توهان آساني سان ٽرئفڪ کي ورجائي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان کي ناچ ڪرڻ ۾ ڪو تجربو ناهي. پيچيده کي شديد نه ٿو چئي سگهجي، پر ڪلاس گرلز گيمز جي رفتار ۾ منعقد ڪيا ويا آهن، تنهنڪري ڪيليئرز جي نقصان ۽ مقدار ۾ گهٽتائي جي ضمانت آهي.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. انهن پروگرامن مان هر هڪ آهي هڪ مڪمل ڪارڊيو ورزش. توهان ڪيلوري کي ساڙيو، توهان جي دل جي سسٽم کي مضبوط ڪيو ۽ چربی وڃائي ڇڏيو.
2. ڊانس هلڻ جي مهرباني توهان مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪندي، توهان جي پيٽ کي مضبوط ڪيو، توهان جي ٽنگن ۽ بٽ کي ڇڪيو. ۽ جسم جي پلاسٽيٽي کي ترقي ڪريو.
3. ڪلاس مختلف اندازن ۾ ۽ مختلف ڪوچن جي رهنمائيءَ ۾ منعقد ڪيا ويندا آهن: توهان پنهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ ترجيح اختيار چونڊڻ جي قابل هوندا.
4. ناچ workouts نه رڳو وزن گھٽائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، پر پڻ زندگي ۽ توانائي جو هڪ ذريعو. توهان پنهنجو پاڻ کي سڄي ڏينهن لاء سٺو موڊ يقيني بڻائي سگهندا.
5. پروگرام ۾ ڪا پيچيده ڪوريوگرافي نه آهي، سڀئي حرڪتون سادي ۽ وجداني آهن، تنهنڪري ڪمپليڪس انهن لاءِ به موزون آهي، جن ڪڏهن به ڊانس نه پڙهيو آهي.
6. توهان کي ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت نه آهي، ڪجهه حالتن ۾ صرف هڪ چٽ.
اوگڻ:
1. پروگرام انھن لاءِ نه آھي جيڪي سخت تربيتي بوجھ کان انتظار ڪري رھيا آھن.
ڊانس آف دي انچن مان ڊانس ورزش ڪندو توهان جي شڪل پتلي آهي، جسم پلاسٽڪ آهي، پر حرڪتون خوبصورت آهن. ان کان علاوه، توهان کي پرجوش ۽ rhythmic رقص مان وڏي خوشي حاصل ڪندو.
پڻ ڏسو: ھماليا کان ھندوستاني انداز ۾ ناچ جي تربيت.