حوصلہ افزائي باڊي پمپ ليس ملز جي عالمي ڪاميابي اي پروگرام جو ترتيب ڏنل نسخو ان کي گهر ۾ پورو ڪرڻ 2011 ۾ BeachBody سان گڏ ، هنن هڪ ڪم ڪار پمپ ورزش جاري ڪئي.
ويب سائيٽ تي ٻنهي پروگرامن جي تفصيلي جائزي کان پوءِ ، اسان جي پڙهندڙن وٽ سوال هئا: جسم پمپ ۽ پمپ ورزش جي وچ ۾ ڇا فرق آهي ، ڪجهه وڊيو بهتر نموني سان شروع ڪري ، ڇا مان شروع ڪندڙن لاءِ پروگرام هلائي سگهان ٿو؟ انهن سوالن جا جواب هيٺ پڙهيا.
جسم جو پمپ 60 منٽن جي ورزش آهي سڀني وزن وارن گروهن جي وزن سان. اهو ٺهيل ڪوچ جي هدايت تحت فِٽنس ڪلب لاءِ ٺاهيو ويو آهي. هر ٽن مهينن ۾ مِلي مشق جو هڪ نئون ورزن (في الحال 90 کان وڌيڪ مسئلا) ورجن جي تازي ورزن سان جاري ڪيو وڊيو ورڪشاپون آهن ، جيڪي گهڻو ڪري گروپن جي گروپس جي ڪوچز لاءِ رکيل هونديون آهن. پر هن کي پڻ انهي کي ڪرڻ جي ، جيڪڏهن توهان فٽنيس ۾ شروعات آهيو.
پمپ ورزش هڪ پروگرام آهي ليس ملز خاص طور تي گهر جي استعمال لاءِ ٺاهي وئي آهي. ان ۾ 7 ڪميون شامل آهن جيڪي توهان جي مدد ڪنديون تدريسي ڪم جي سلسلي ۾ آهستي آهستي کڻڻ. هتي تربيت ڏيندڙ مشق کي انجام ڏيڻ جي ٽيڪنالاجي بابت تفصيل سان وضاحت ڪن ٿا ، وزن جي انتخاب بابت سفارشون ڏين ٿا ، راڊ سان سبق جي اهم خصوصيتن تي تبصرو ڪن ٿا. اهو کورس 3 مهينا هلندو آهي. تدريجي طور تي توهان جسم پمپ جي اصل نسخن ۾ پيش ڪيل سطح تي اچي ويندا.
پوء، اڻڻ ضروري آھي، جڏهن اسان هنن ليس ملز پروگرامن بابت ڳالهايو ٿا:
- شروعاتي طور تي پمپ ورزش پروگرام کي ترجيح ڏني ويندي ڇاڪاڻ ته اهو س theي سبق ۾ تفصيلي صلاح ۽ تجويز فراهم ڪندو.
- پمپ ورزش - هي آهي پيچيده سکيا ، جتي 3 مهينن لاءِ ڪلاسن جو تيار شيڊول. جڏهن ته جسم پمپ هڪ مشق آهي.
- انهن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي باربيل سان گڏ ڪم ڪري چڪا آهن ، گروپ سيشن سميت ، توهان ٻيا پروگرام چونڊيندا.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ٻئي پروگرام برابر اثرائتو آهن. پر جيڪڏهن پهرين جڳهه تي جسماني پمپ کي فٽنيس روم جي تربيت سمجهيو وڃي ، پمپ ورزش گهر جي استعمال جو هڪ مڪمل پيڪيج آهي.