مواد
جيتوڻيڪ اسان کي عام طور تي قبضي جو خطرو نه آهي، جڏهن کان اسان حامل آهيون، اسان جون آنتون سست رفتار ۾ ڪم ڪرڻ لڳي ٿي! هڪ عظيم ڪلاسڪ... هي خرابي هر ٻن عورتن مان هڪ کي پنهنجي حمل دوران ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي متاثر ڪري ٿي. اوچتو آنڊا ڇو ٿلها ٿي وڃن ٿا؟
حامله عورت کي اڪثر قبض ڇو آهي؟
پهريون سبب حياتياتي آهي: پروگسترون، هڪ هارمون حمل جي دوران وڏي مقدار ۾ لڪيل آهي، آنت جي عضون جي ڪم کي سست ڪري ٿو. ان کان پوء، رحم، سائيز ۾ وڌڻ سان، هاضمي سسٽم تي دٻاء وجهي ڇڏيندو. اهو ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته مستقبل جي ماء، عام طور تي، پنهنجي جسماني سرگرمي کي گھٽائي ٿو، جنهن کي، جيئن اسان ڄاڻون ٿا، ٽرانسپورٽ کي روڪي ٿو.
لوھ جي اضافي، حاملہ عورتن کي ڏني وئي جيڪي خون جي گھٽتائي جو شڪار آھن، پڻ قبضي کي وڌايو.
حمل جي دوران، هر هڪ کي پنهنجي منتقلي آهي
ڪجهه حامله عورتن کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پيٽ جي حرڪت ٿيندي آهي، باقي صرف هر ٻئي ڏينهن. جيستائين توهان ٻرندڙ يا خراب پيٽ جو شڪار نه آهيو، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اسان قبضي جي باري ۾ ڳالهايون ٿا جڏهن هڪ فرد هفتي ۾ ٽي دفعا گهٽ ۾ گهٽ ٽوائليٽ ڏانهن وڃي ٿو.
Laxative, glycerin suppository… قبض جي خلاف ڪهڙي دوا استعمال ڪجي؟
قبضي واري مستقبل جي ماءُ کي آزمايو ويندو ته هو پنهنجي فارميسي ۾ ڪنهن به زهر کي کڻڻ لاءِ. وڏي غلطي! ڪجهه حملن دوران contraindicated آهن، تنهن ڪري حمل جي دوران خود دوا کان بچڻ. انهي سان گڏ، وڏي مقدار ۾ استعمال، قبض جي خلاف ڪجهه دوائون هاضمي جي سسٽم کي خراب ڪن ٿيون ۽ حامله عورتن کي ويتامين ۽ معدنيات مهيا ڪندڙ ضروري خوراڪ جي جذب کي سست ڪري سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر ان جي بدران زباني حل ۾ گليسرين، پيرافين تيل يا فائبر تي مشتمل سپپوزيٽريز جي سفارش ڪندو. جيترو به شڪ هجي ته جلد کان جلد پنهنجي گائناڪالوجسٽ ۽ فارماسسٽ کان صلاح وٺڻ لاءِ، ۽ CRAT جي ويب سائيٽ تي صلاح ڪرڻ لاءِ، جنهن ۾ دوائن جي ممڪن teratogenic اثرات (جنهن جي نتيجي ۾ جنين جي خرابين) جي تفصيل آهي.
ڇا ڪجي جڏهن توهان کي قبضي ۽ حمل آهي؟ علاج
هتي ڪجهه سفارشون آهن ۽ حفظان صحت جي قدمن کي رکڻ لاءِ توهان جي ٽرانسپورٽ کي وڌائڻ ۽ حمل دوران قبضي کان بچڻ يا وڙهڻ لاءِ.
- فائبر کائو! انهن جي "مڪمل" نسخي ۾ کاڌي کي ترجيح ڏيو (ماني، پاستا، اناج، وغيره). دال، خشڪ ميوا، سائي ڀاڄيون وغيره جي باري ۾ پڻ سوچيو. ٻي صورت ۾، پرون، پالڪ، چقندر، زردالو، ماکي ... اهو توهان تي منحصر آهي ته توهان تجربو ڪيو ۽ توهان جي ٽرانسپورٽ لاءِ فائديمند کاڌ خوراڪ ڳوليو. اهي عورت کان عورت تائين مختلف آهن.
- روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1,5 ليٽر پاڻي پيئو. توهان جي پاڻي جي کوٽ وڌيڪ هوندي، توهان جو اسٽول وڌيڪ سخت ۽ سخت ٿيندو. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته جيئن ئي توهان جاڳندا آهيو، پاڻيء جي هڪ وڏي گلاس يا تازي ميوو جو رس سان شروع ڪريو. ان کان پوء، ڏينهن جي دوران، پاڻي استعمال ڪريو (جيڪڏهن ممڪن هجي ته ميگنيشيم سان مالا مال هجي)، هربل چانهه، ميوو جو رس، سبزي برٿ وغيره.
- پنهنجي کاڌي کي ٿلهي کاڌي سان شروع ڪريو, avocado قسم, خام ڀاڄيون هڪ چمچو vinaigrette يا زيتون جو تيل سان. وسا بائل لوڻ کي چالو ڪري ٿو، جيڪي هضم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
- کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪي ڦڦڙن جو شڪار ٿين (جهڙوڪ برسلز اسپرائوٽس، ڪيلا، سوڊا، اڇي ڀاڄيون، دال ۽ ٻيون ڀاڄيون، ليڪ، ڪڪڙ، نرم مشروبات وغيره.) ۽ کاڌو جيڪي هضم ڪرڻ ۾ مشڪل آهن (چٽن ۾ وينجن، ٿلهي گوشت، ٿلهي مڇي، پيسٽري، تريل کاڌو، وغيره).
- فعال بيفيڊس سان کير جي شين کي ترجيح ڏيو, هڪ قدرتي پروبيوٽڪ، جيڪو روزانو استعمال ڪيو وڃي ٿو، ٽرانزيڪشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آواز لاء احتياط ڪريو! اهو قبض جي علاج ۾ سٺي شهرت رکي ٿو، پر تمام گهڻي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان، اهو ڪلسيم ۽ لوهه جي جذب کي گهٽائي سگهي ٿو، جيڪو ماء جي صحت لاء ضروري آهي.
حامله، هڪ نئين زندگي گذارڻ
جسماني مشق ڄاڻ آهي ته ٽرانزيڪشن کي بهتر بڻائڻ لاء! حمل دوران، نرم راندين کي پسند ڪريو جهڙوڪ گھمڻ، يوگا يا نرم جمناسٽڪ.
روزاني جي بنياد تي، هڪ سٺي پوزيشن پڻ اپنائڻ: پنهنجو پاڻ کي ”نچڻ“ کان پاسو ڪريو، سڌو اٿي بيٺو، جيترو ٿي سگهي ڪوشش ڪري پنهنجي محراب کي ختم ڪرڻ جي.
قبضي: سٺو اشارو حاصل ڪريو
- غسل خاني ڏانھن وڃڻ جي پنھنجي خواهش کي ختم ڪريو جڏھن اھو پاڻ کي پيش ڪري ٿو! جيڪڏهن توهان هڪ موقعو وڃايو، اسٽول سخت ۽ جمع ٿيندو، پوء ان کي پاس ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. اهڙي ضرورت اڪثر کائڻ کان پوء پيدا ٿئي ٿي، خاص طور تي ناشتو. پڪ ڪريو ته توهان هن وقت ٽرانسپورٽ يا گڏجاڻي ۾ نه آهيو!
- ٽوائلٽ تي سٺي پوزيشن کي اپنائڻ. اسٽول جي نڪرڻ جي سهولت لاءِ سڀ کان وڌيڪ موزون: ويٺي، گوڏن کي مٿي کان مٿي ڪيو ويو (تقريبا squatting). آرام سان ٿيڻ لاءِ پنهنجا پير هڪ قدم اسٽول يا ڪتابن جي اسٽيڪ تي رکو.
- توهان جي perineum جي حفاظت ڪريو. ٿلهي جي حرڪت کي پاس ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو زور نه ڏيو يا توهان محسوس ڪندا ته توهان پنهنجي ٻار کي به زور ڏئي رهيا آهيو! زبردستي ڪرڻ سان، توھان وڌيڪ ڪمزور ڪندا آھيو ligaments جيڪي مثاني، uterus ۽ rectum کي رکندا آھن. اعضاء جي نزول کي خطرو ڪرڻ بيوقوف هوندو ...