ها، اهو ياد رکڻ گهرجي ته بواسير جي بنيادي پيچيدگي ڊگهي ويٺي آهي. پر اهي غلط فهميون به آهن ته بواسير گهڻو وزن، دٻاءُ، مصالحي دار کاڌو کائڻ، حمل ۽ ٻار جي ڄمڻ، اسهال ۽ سگريٽ نوشي جهڙين خراب عادتن جو نتيجو آهي. pelvic علائقي ۾ رڳن جي عام ڪم ۾ رڪاوٽ پڻ فائبر ۽ سيال جي غير مناسب غذائي استعمال جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
اسان جي جسم ۾ فائبر جي ناکافي مقدار سان، اسٽول جي مقدار ۾ گهٽتائي ۽ ان جي سختي ۾ اضافو ٿيندو آهي. ان ڪري، اسان جي آنڊن لاء اسٽول مان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، اسان کي زور ڏيڻو پوندو. بار بار قبض سان، رگون ۾ تمام گهڻو دٻاء پيدا ٿئي ٿو، ۽ بواسير ٺهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي مينيو کي فائبر سان ڀريل خوراڪ سان گڏ جيترو ممڪن طور تي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو فائبر آهي جيڪو توهان جي پاخاني کي نرم ڪري ٿو، ۽ اهو مستطيل تي دٻاء کي گهٽائيندو، يقينا، سوزش جو ڪو به موقعو نه ڇڏيندو، اهو آهي، بواسير جي ترقي. اهو هن ريت آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي طرز زندگي کي بيڪار کان وڌيڪ فعال ڏانهن تبديل نٿا ڪري سگهو، ته پوء توهان کي هڪ صحتمند غذا ڏانهن تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي گهڻو ڪري بيچيني واري زندگي گذارين ٿا، ناشتو سٺو ۽ ڪارائتو هوندو: هرڪيولس دليءَ جو 1 گلاس رات جو 2 گلاس گرم پاڻيءَ سان وجھو، ۽ ان کي وٺڻ کان اڳ، ان سان گڏ هڪ چمچو دہی ۽ ماکي شامل ڪريو. ميوو، مثال طور، نارنگي يا ايپل. هي حصو چار ماڻهن لاء آهي.
ان سان گڏ انب، نارنگي، ناشپاتيون، جهنگلي ٻير کائڻ به برابر فائديمند آهي. خربوزيءَ کي فائبر ۾ امير ترين سمجهيو ويندو آهي، اهو اسان جي پاخاني کي وڌيڪ ڀرپور بڻائيندو آهي. جيئن ناشتي لاء، مشمس ان لاء هڪ بهترين اختيار هوندو - اهو هڪ تمام صحتمند ۽ سوادج پيداوار آهي.
روڪڻ لاء، پڻ استعمال ڪريو وڌيڪ ڀاڄيون… خاص ڪري بروڪولي، مکڻ، مٽر ۽ ڀاڄيون. موتي جَوَ ۽ جُوءِ به فائبر ۾ مالا مال آهن. توهان کي پنهنجي پاڻ کي ٿلهي کاڌي ۾ محدود ڪرڻ گهرجي.
مناسب غذائيت جي اضافي ۾، ڪنهن کي جسماني مشق جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي. توھان لاءِ سڀ کان وڌيڪ بھترين اختيار آھن پول يا ايروبڪس ۾ ڪلاس. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا خرچ ڪريو، ۽ نتيجو ضرور توهان کي خوش ٿيندو.
جيئن ته انگ اکر چون ٿا، اسان جي ڌرتيء تي 10 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو هن ناپسنديده بيماري ۾ مبتلا آهن، ۽ سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته ملڪن ۾، اها بيماري 60 سيڪڙو مريضن ۾ طئي ڪئي وئي آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته جڏهن پهرين نشانيون ظاهر ٿين ٿيون، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. ۽ افسوسناڪ حقيقت اها آهي ته اڪثر ڪيسن ۾ ماڻهو صرف هن شعبي ۾ ماهرن ڏانهن رخ ڪندا آهن جڏهن درد ناقابل برداشت ٿي ويندو آهي.
جن ماڻهن وٽ بيچيني واري طرز زندگي آهي انهن جي نوڪري جو هڪ لازمي حصو آهي اهو ياد رکڻ گهرجي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو، توهان کي 5 منٽ پنڌ جي وقفي وٺڻ جي ضرورت آهي. توهان کي نرم آفيس جي ڪرسي کي وڌيڪ سخت سان تبديل ڪرڻ گهرجي. ڊرائيور طور ڪم ڪندڙ مرد ٽن ڪلاڪن کان وڌيڪ سائيڪل جي پويان نه ٿا رهن. انهن کي پڻ مختصر وقفو وٺڻ جي ضرورت آهي.
ڪڏهن به بواسير جي تڪليف نه ٿيڻ لاء، توهان کي پنهنجي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي پيٽ. هي pelvic علائقي ۾ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن کاڌو کائڻ بدهضمي ۽ قبض جو سبب نه بڻجي. اٽي ۽ کير جي شين جو وڌيڪ استعمال نه ڪريو. ڊاڪٽرن ثابت ڪيو آهي ته معدني پاڻي آنت جي سرگرمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر آنت جي حرڪت کان پوءِ پاڻ کي ٿڌو پاڻي سان ڌوئڻ ياد رکو. جيڪڏهن توهان جون آنتون عام طور تي ڪم ڪري رهيون آهن، ته پوء اسٽول گهڻو ڪري صبح جو هجڻ گهرجي. laxatives ڪڏهن به استعمال نه ڪريو.
بواسير هڪ اڻ وڻندڙ بيماري آهي جيڪا انسان کي تمام گهڻيون مشڪلاتون ۽ تڪليفون ڏئي سگهي ٿي. علاج ۾ دير نه ڪريو، وقت ۾ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. پر هن مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء، روڪڻ جي اصولن تي عمل ڪريو ۽ هڪ فعال طرز زندگي جي اڳواڻي ڪريو. پيار ڪريو ۽ پنھنجو خيال رکو، ۽ سڀ ڪجھ توھان سان ٺيڪ ٿي ويندو.