پمپ ورڪ جي ڪاميابي کانپوءِ فٽنس ٽريننگ ٺاهڻ تي ٻه وڏيون ڪمپنيون ليس ملز ۽ بیچ باڊي هڪ پروگرام جاري ڪيو جنگ الٽمي وارئر. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي حيرت انگيز شڪل ۾ وٺي وڃڻ چاهيو ٿا ، ته هي عظيم تربيت توهان کي ذهن ۾ رکندي.
جامع پروگرام جنگي بيان
ليس ملز ـ فٽنيس ڪلبن لاءِ ورڪشاپس ٺاهيندڙ جيڪي پوري دنيا ۾ مشهور آهن. هڪ پروگرام آهي جنهن جو بنياد باڊي ڪمبيٽ آهي جنگي راندين ۽ شديد ائروبڪس. 2013 ملز مليبي باڊي سان تعاون ۾ گهر ۾ ادا ڪرڻ جي لاءِ بٽالين ڪمانڊر جو ڪسٽمائيز ورزن جاري ڪيو آهي.
جنگي: الٽيٽي وارئر هڪ آهي ڪيترن ئي ڪم ڪار جي پيچيدهاهو توهان جي خوابن جو جسم ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو. پروگرام وڌيڪ شدت جي چرٻي لاءِ تيز شدت وارو ايروبڪ ۽ پاور لوڊ ملائيندو آهي. سبق مختلف مارشل آرٽ ۽ راندين جي آرٽ کان عنصرن تي ٻڌل آهي ، جنهن ۾ ڪيڪ باڪسنگ ، ڪيپويرا ، ڪراٽ ، ٽيڪونڊو ، جي آئي يو جٽسو ، باڪسنگ شامل آهن.
فٽنيس ڪورس 12 وڊيو تي مشتمل آهي. انهن مان مختلف عضلاتي گروهن تي پيچيده لوڊ جي طاقت ، اوپري ۽ هيٺين جسم جي انفرادي تربيت ، پريس لاءِ هڪ جدا سبق آهي. بهرحال ، وڏي اڪثريت آهي تيز شدت واري ڪارڪردگي ڪڪ بڪنگ جي انداز ۾ جيڪو وقفي طريقي سان هلندو آهي۔ پروگرامن جو عرصو 20 کان 60 منٽن تائين بدلجي ٿو. پڻ ڏسندا: پيچيده جنگي سموري جنگ جي مڪمل تفصيل: الٽيٽي وير.
ڪلاس لاءِ توهان کي ڊبل ۽ ڊبل جي سيٽ جي ضرورت پوندي ، پر اڪثر ڪم ڪار اضافي سامان کانسواءِ ڪيا ويندا. ليس ملز 3 ٽريننگ شيڊول بنايو آهي ، مختلف سطحن جي ڏکيائين سان: آسان ، وچولي ۽ ترقي يافته. توهان ڪنهن جي چونڊ ڪري سگھو ٿا ، توهان جي جسماني پڙهڻ جي لحاظ کان. فٽنيس پلان 9 هفتن لاءِ آهي (2 مهينا) ، جنهن دوران توهان پنهنجو پاڻ کي بهترين شڪل ۾ شامل ڪندا آهيو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. طاقت ۽ ايروبڪ ٽريننگ جو اهو پيچيده ، جيڪو توهان جي مدد ڪندو پنهنجي جسم کي صحيح بڻائڻ لاءِ. توهان مضبوط عضلتون حاصل ڪنداسين ، چرٻي گهٽايو ۽ پنهنجي شڪل کي بهتر بڻايو.
2. پروگرام ۾ 12 ورزش شامل آهن جيڪي تمام گهڻو متنوع لوڊ پيش ڪن ٿا. ٻن مهينن ۾ توهان سڀني مسئلن جي علائقن ، خاص طور تي پيٽ ۽ پيرن کي بهتر ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
3. ڪلاس ۾ ، ڪيڪ باڪسنگ جا عنصر ، ڪراٽ ، ڪيپرويرا ، جي آئي يو جٽسو ، ٽيڪونڊو ، باڪسنگ. توهان مشورن جو وڏو انگ استعمال ڪيو ۽ وڏي مقدار ۾ ڪيلوريز ساڙي ڇڏيو.
4. ڪمپليڪس جنگي ان لاءِ به سٺي آهي جيڪا ڪڏهن به جنگي راندين ۽ ٻين پروگرامن ميلسن ۾ مصروف نه رهي. ڪوچ توهان کي بنيادي ڳالهين کي ٻڌائيندو ۽ مشق جي ٽيڪنالاجي بابت ٻڌائيندو.
5. ليس ملز ٺاھي سرگرمين جو ڪئلينڊر جو 3 نسخو: سادي کان ترقي يافته تائين. توھان توھان پيش ڪري سگھوٿا ھڪڙي پيش ڪيل شيڊول کي پنھنجي جسماني saunia تي منحصر ڪري سگھوٿا.
6. مارشل آرٽس جو ميلاپ ، پيليميٽرڪ ، ايروبڪ ۽ طاقت جي مشقون پروگرام کي تمام گهڻو شديد ڪن ٿيون ، پر قابل ڪن ٿيون.
اوگڻ:
1. وڏو تعداد جمپ ۽ هپس گھڻائي ۽ گھڻائي تي مضبوط لوڊ ڏئي ٿو ، ان ڪري ملڪيت سڀني جي لاءِ نه آهي.
2. توهان کي عادت ٿي سگھي ٿي وقت جي ضرورت آهي اڻiliarاڻ لئنگينيج ويڊيو ۾.
پروگرام تي رايا جنگجو ليس ملز کان:
جيڪڏهن توهان پنهنجو بهترين فارم ڳولڻ لاءِ تيار آهيو ته پوءِ جنگي چال ـ الٹیميئر وار. تربيت جو هڪ اصل طريقو جيڪو راندين جي مهارت ۽ مارشل آرٽ تي ٻڌل آهي ، ٺاهيل پيچيده فارسٽ ملز مثالي شڪل ٺاهڻ لاءِ مثالي.
پڙهو پڻ پڙهو: Extreme fix with Autumn Calabrese: تفصيلي وضاحت + پروگرام بابت راءِ.