مواد
مارشل آرٽس رابطي واريون رانديون آهن، جتي زخم، خاص طور تي گڏيل نقصان، انتهائي عام آهن. هڪ صحيح طور تي هلندڙ گرم اپ ۽ صحيح طور تي وڌيڪ تربيت ڏني وئي، جڏهن ته، ڪنهن به زخم کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر ان کان بچڻ لاء ڪيئن؟ ڪهڙيون جنگي رانديون سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهن؟
گھٹنے جوڑوں ۽ جم ۾ مشق
گوڏن جا جوڙا زخمن ۽ نقصان جي سامهون آهن، خاص طور تي جڏهن سخت مٿاڇري تي ڊگهي وقت تائين هلندا آهن. مارشل آرٽ جي مشق دوران، وارم اپ اڪثر ڪري هال يا جم ۾ ڪيو ويندو آهي. شرڪت ڪندڙ اڪثر ڪري ڪمري جي چوڌاري ڊوڙندا آهن انهن جي عضون کي گرم ڪرڻ - هي پهريون لمحو آهي جڏهن جوڑوں کي نقصان پهچايو ويندو آهي. صرف هڪ ئي حل آهي - وارم اپ لازمي طور تي ڪوچ يا هڪ تمام تجربيڪار مدمقابل طرفان ڪيو وڃي، اهو ڪڏهن به ڪنهن نوانوي طرفان نه ڪيو وڃي. انهي جي مهرباني، ڊگهي هلڻ کان اڳ گوڏن جو جوڙو صحيح طور تي گرم ٿي ويندو.
ڇڪڻ دوران گڏيل نقصان
وڙهڻ جي ڪوشش دوران جوڑوں کي نقصان عام طور تي تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان هڪ غير تجربيڪار مخالف، مارشل آرٽ جي شوقين سان وڙهندا آهيو. اهڙو مخالف، جيتوڻيڪ هن وٽ صحيح طاقت هجي، بدقسمتي سان، عام طور تي هن جا وار غلط طريقي سان لڳندا آهن. اهو هڪ زخم سان ختم ڪري سگهي ٿو نه رڳو پاڻ کي، پر پڻ پنهنجي ورزش پارٽنر کي. هڪ پيشه ور ٽرينر ڄاڻي ٿو ته رانديگرن کي ڪيئن جوڙيو وڃي، يا انهن کي ڪيئن جوڙڻ ۾ مدد ڪجي، ته جيئن ڪنهن کي به ڏک نه ٿئي جڏهن ڪنهن ٻئي سان مقابلو ڪيو وڃي.
هٿن ۽ ٻين جي جوڑوں کي نقصان
سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ جنگي رانديون، جن ۾ هٿ جي جوڑوں کي نقصان پهچي سگهي ٿو، اهي آهن جن ۾ هٿن کي تمام زوردار ڌڪ لڳڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪي سرن جا سمورا بلاڪ ٽوڙي ڇڏيندا آهن. مارشل آرٽ جو اهڙو روپ آهي ڪراٽي يا ڪنگ فو.
ٻيا مارشل آرٽس، جهڙوڪ تائيڪوانڊو، فوٽ ورڪ تي ڌيان ڏين ٿا. انهي حالت ۾، مشق يا ڪم شامل آهن جن ۾ شيون جي تباهي شامل آهي (مثال طور بورڊ) پڻ مناسب ڪڪڙين کي انجام ڏيڻ سان انجام ڏنو ويندو آهي. اهو، موڙ ۾، هيٺين اعضن جي ڪيترن ئي جوڑوں کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، ٽائل جي گڏيل کان شروع ٿئي ٿو (عام طور تي ٽائل جي موچ تائين).
تربيت دوران پنهنجو پاڻ کي ڪيئن سنڀاليو؟
- هميشه هڪ قابل ٽرينر ۽ سينئر ”بيلٽ“ ساٿين جون سفارشون ٻڌو؛
- هميشه سڀني گرم اپ مشق کي چڱي طرح انجام ڏيو، جيڪو خاص طور تي ڪنهن به زخم جي امڪان کي گھٽائي ٿو.
- ڪڏهن به پنهنجي صلاحيتن کان وڌيڪ مشق نه ڪريو، ۽ مشق جي مقدار ۽ انهن جي مشڪلات کي مقرر وقت تي توهان جي پنهنجي صلاحيتن ۽ صلاحيتن کي چونڊيو.