منهنجي جوان ماءُ، اسٽيفني، شروع ڪري رهي آهي ڪوچنگ جو ٻيو مهينو ”365 باڊي بائي لوسائل“ ويب سيريز ۾.
پروگرام ۾؟ ماء-ٻار جي راندين جي تربيت جو منصوبو. ڇو ته مان 2 ٻارن جي ماءُ آهيان، مان ڄاڻان ٿو ته ان کي منظم ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ تربيت لاءِ مفت وقت ڳولڻ. پنھنجي 5 مھينن جي ڌيءَ سان، اسٽيفني پنھنجي گھر وارن سان گڏ، گھر ۾ ٽريننگ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، جڏھن ته ھدف ۽ موافقت ڪيل مشقن جي مھرباني ڪري مؤثر انداز ۾ ٽون اپ جاري رکندي. ۽ يقيناً، هوءَ پروگرام شروع ڪرڻ کان وٺي هن ورزش واري منصوبي تي عمل ڪندي چڱيءَ طرح کائي رهي آهي.
سمهڻ
نوجوان مائرن لاءِ سڀ کان مشڪل شيءِ آهي جيڪا شڪل ۾ واپس اچڻ چاهي ٿي ننڊ جي کوٽ آهي. جڏهن اسان ٿڪل هوندا آهيون، اسان کي راندين ۾ وڃڻ جي خواهش اڃا به گهٽ هوندي ۽ اسان کي اهو احساس پڻ هوندو ته طاقت نه هجڻ جو ...
اهو ئي سبب آهي ته، ڪوچنگ جي ٻئي مهيني لاءِ هن ٽريننگ پلان سان، توهان پنهنجي ننڍڙيءَ جي ننڊ مان فائدو وٺي سگهو ٿا آرام ڪرڻ لاءِ، پوءِ پنهنجي ٻار سان ٽريننگ ڪريو جڏهن هو جاڳي ٿو!
توهان لاء وقت، صرف توهان لاء
مون کي خبر آهي ته ان کي قائم ڪرڻ آسان نه آهي، پر ڪوشش ڪريو پنهنجي لاءِ هفتي ۾ 1 ڪلاڪ ڏيو. بس توھان لاءِ، ترڻ لاءِ، ڊوڙڻ، جم ۾ پنھنجي پسنديده ڪلاس ڏانھن. پر ڇو نه وڃي ڪنهن دوست کي ڏسڻ يا مساج ڪر؟ مان توهان سان واعدو ڪريان ٿو ته توهان خراب ماءُ نه ٿيندؤ، ان جي برعڪس، توهان پنهنجي باري ۾ ٿورو سوچيو، توهان پنهنجي بيٽرين کي ري چارج ڪيو، توهان مطمئن ۽ زين گهر اچي. اضافي طور تي، توهان پنهنجي ٻارن لاء سٺو مثال قائم ڪري رهيا آهيو!
جيڪڏهن توهان اسٽيفاني جي ڪوچنگ جي پيروي ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هن جا تربيتي منصوبا ۽ هن جو کاڌو پروگرام Lucile Woodward جي ويب سائيٽ تي موجود آهن.