ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ۽ کيڏندڙ تالمي ڪاريو مشق ، جيڪو ڪري سگهي ٿو وزن گهٽايو ۽ وڌيڪ وزن ختم ڪريو؟ اسان توهان کي توجهه ڏي ٿو ڏيان پروگرام فٽنيس سپر چارجڊ ڪڪ باڪس پارٽي ماهر دنيا جي فٽنيس جينڪنز جينزز جي دنيا ۾.
جينٽ جينڪنز سان ڪارڊ جي ورزش جو تفصيل
جينٽ جينڪنز توهان لاءِ عنصر سان هڪ ايروبڪ پروگرام تيار ڪيو آهي ڪوڪ باڪسنگ ۽ نچڻ. توهان هڪ ڏا dynamicي متحرڪ مشق ڳوليندا ، جنهن جي ذريعي توهان ڪيليئرز ساڙي سگهندا ۽ پنهنجي جسم کي تبديل ڪندا. اهي سيشن ، هڪ اعلٰي ٽماٽو تي منعقد ڪيا ويا ، تنهن ڪري تياري ڪن ته محنت ۽ محنت ڪريو.
پروگرام ڪراچ سپر چارج ڪيل ڪڪ باڪس پارٽي رھيو آھي 45 منٽ. اهو وقفي تي مشتمل آهي ، متبادل بارودي لوڊ ۽ ماپي ويل. جينٽ جينڪنز تمام مثبت مشق آهي توهان کي س youي طبقي جي لاءِ وايوٽيمينٽ جو الزام ضايع نه ڪرڻ تي آماده ڪجي ٿي.
ڪلاس لاءِ توهان کي وڌيڪ فهرست جي ضرورت ناهي ، جيڪو پڻ پروگرام جو فائدو آهي. تنهن هوندي ، سنيڪر وارا مشغول ٿيڻ جو يقين رکجو ، ڇاڪاڻ ته جينٽ ٽريننگ ۽ جمپنگ مشق ۾ شامل هو. پروگرام کي منسوب ڪري سگھجي ٿو مشڪل جي سراسري سطح. پر اڃا به شروعات ڪندڙ ان سان مقابلو ڪري سگھندا ، جيڪڏهن توهان وٽ گهربل ارتقائي برداشت هجي.
ڇاڪاڻ ته اهو پروگرام ايروبڪ آهي ، ان جو بنيادي مقصد کائڻ جي چرٻي ۽ مضبوط ڪرڻ آهي. تنهن هوندي ، توهان جي عضلات جي سر لاءِ گهربل ، ۽ هڪ بجلي لوڊ، تنهن ڪري ڪڪ باڪس پارٽي کي ٻين مشقن سان گڏ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. مثال طور ، جينيٽ جينڪنز پاور پروگرام جو هڪ بهترين ورزن پيش ڪري ٿو: 21 ڏينهن ڪل باڊي سرڪٽ ، جيڪو اهڙن مقصدن لاءِ موزون آهي.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. اهو هڪ خالص ايروبڪ مشق آهي ، جنهن سان توهان اضافي ڪلووريز گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ سٺي ٿيندي.
2. پروگرام کڪ باڪسنگ جي عناصر تي ٺهيل آهي: مختلف سوئنگون هٿ ۽ پير ، تنهن ڪري توهان کي اهڙن مسئلن جي علائقن کي پيٽ ۽ ٽنگن وانگر پريابور ڪيو وڃي.
3. جينيٽ جينڪنز ورزش واري ناچ جي قدمن کي گهٽائي ڇڏين ، تنهن ڪري توهان نه رڳو اثرائتي پر مثبت طريقي سان چرٻي کولي ويندي.
4. ڪاريو ورزش ڪرنچ سپر چارجڊ توهان کي برداشت برداشت ڪرڻ ۽ دل جي نظام کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد فراهم ڪندو.
5. اهو وقتي تربيت آهي ، جتي توهان کي معلوم ٿيندو ته ڌماڪي وارو بار ڪيئن ، ۽ آرام جا لمحا. اهو طريقو توهان کي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ٿوري وقت ۾ وڌ کان وڌ نتيجا
6. پروگرام کي ترقي يافته طور درجه بندي نه ٿو ڪري سگهجي. اهو يقيناً اوسط آهي جيڪو تقريبن سڀني کي مجبور ڪندو.
7. سبق کي اضافي سامان جي ضرورت نه آهي.
اوگڻ:
1. ان حقيقت جي باوجود ته هي مشق ڪيڪ باڪسنگ جي بنياد تي تعمير ٿيل آهي ، ان ۾ ڪافي جمپ آهي. تنهن ڪري ، جيڪي جھٽڪو لوڊ ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا اهو ضروري ناهي.
2. ايروبڪ مشق توهان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر عضلتون ڪم ڪرڻ کي طاقت جي تربيت جي ضرورت آهي. تنهنڪري هن پروگرام کي مڪمل ڪرڻ نه وساريو فنڪشنل لوڊ.
مثبت ڪارڊيو ڪِڪس باڪس پارٽي ورڪشاپ توهان نه رڳو 45 منٽن ۾ وڌ ۾ وڌ ڪيلليوز کي جھليندا ، بلڪه س butو ڏينهن توهان جي مزاج کي وڌائيندا. مزو ۽ آسان ڪريو هالي ووڊ تارن جي ٽرينر جينيٽ جينڪنز سان!
پڻ ڏسندا: سڀني مشهور مشق جو خلاصو جينيٽ جينڪنز.