گهر جي فٽنيس جي تربيت جي عمل ۾ سڀ کان ڏکيو ۽ متنازع اسٽيج ڪوچ جي چونڊ آهي. جليين مائيڪل سان ڪيترائي پروگرام شروع ڪيا ، پر ان جي باوجود به وڏي مداح جي حيثيت سان ، جلدي يا جلدي توهان کي ورزش تبديل ڪرڻي آهي.
جيلين مائيڪلن جي پٺيان يا پوءِ ڇا ڪجي؟
ا اسين ڪيترن ئي لاڳاپيل موضوع تي نظر وجهون ٿا ، ڇا ڪجي جليان مائيڪل؟ ڇو ته هر فرد کي ڪوچ جي تبديلي جو هر ڪيس ، اسان ڪجهه حالتن تي غور ڪندا آهيون ۽ هر خاص ڪيس جي لاءِ لاڳاپيل صلاحون ڏيندا آهيون.
1. مون هڪ پروگرام مڪمل ڪيو جلي ميڪايلز. ساڻس گڏ جاري رکڻ لاءِ تيار آهيان ، پر مون کي خبر ناهي ته اڳيان ڪهڙي مشق کي چونڊيو وڃي.
جيڪڏهن توهان جارج مائيڪل جو “شروعاتي” پروگرام مڪمل ڪيو ، جهڙوڪ ، 30 ڏينهن وارو ٽڪر يا 30 ۾ ريپ ڪيو ويو ، اسان توهان کي مضمون پڙهڻ جي صلاح ڏيون ٿا: 30 ڏينهن واري سلم واري تصوير کان پوءِ ڇا ڪيو وڃي. تفصيلي اختيارن ۾ ڏنل رنگ موجود آهي جنهن لاءِ توهان ڪري سگهو ٿا هڻندا.
جيڪڏهن توهان هن جي ڪيترائي پيچيدگين آزمائڻ جو انتظام ڪيو ، اسان سال جي لاءِ جليان مائيڪل سان تربيتي منصوبو نوٽ ڪيو. انهي جي بنياد تي توهان پنهنجو شيڊول ٺاهي سگهو ٿا.
2. آئون جليلن سان “وڏو ٿي ويو”. آئون هڪ جيتري ورزش ڳولڻ چاهيان ٿو ، پر ڏکيائي جي سطح تي ٿورو وڌيڪ.
جليان مائيڪل کانپوءِ اڪثر باب هارپر تائين پهتا. اها هڪ جيتري صنف پيش ڪري ٿي ، پر هن جون محنتون وڌيڪ شديد ۽ مشڪل آهن. جيڪو توهان منهن ڏيڻ وارا آهيو انهي کي سمجهڻ جي لاءِ ، ڪوشش ڪريو سڀني کان وڌيڪ مشهور پروگرام باب: ڪل باڊي ٽرانسفارميشن ورزش.
ٻيو اختيار ڪيٽ فريڊرڪ آهي ، جنهن پڻ طاقت ۽ ايروبڪ ٽريننگ جو سلسلو ٺاهيو. رستي ۾ ، توهان ڪافي ڪاميابي سان گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا باب ۽ کيٽ ، انهن جي پروگرامن کي پاڻ ۾ متبادل بڻايو.
3. جيلين مائيڪل سان گڏ ورزش ڏا difficultي ڏکيائي ثابت ٿي. آئون انهي کي آسان ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو جسماني طور تي تيار ڪرڻ ۽ بعد ۾ واپس اچڻ.
مهرباني ڪري ڊينس آسٽن لاءِ نوٽ ڪريو ، اهو هڪ موثر ٿڌي جڙڻ وارو پروگرام پيش ڪري ٿو ، پر وڌيڪ سٺو لوڊ سان. مثال طور ، تيز وزن گهٽائڻ. ان کان به وڌيڪ سستي ڪلاس ليسلي سانسن سان گڏ ڪلاس آهن. اهي تيز رفتار تي هلندڙ گھمڻ تي مبني آهن.
تنهن هوندي ، شايد توهان پروگرام کي جليين ميڪيلز نه آزمايو آهي: شروعات ڪندڙ شيرڊ؟ هن وقت اهو سڀ کان آسان ڪم آهي ، جيڪو پڻ تمام گهڻي تجربيڪار شاگرد کي پورو ڪندو.
4. گيلين وڏي intenseاڻ واري ورزش جي اڳڀرائي ڪري ٿو ، اهو وڌيڪ محفوظ طبقو هوندو. مثال طور ، جن لاءِ هڏن جي گڏيل جا مسئلا آهن.
بيلٽ ورڪز کي ڏسو جيڪي توهان کي صحت جي نقصان جي بغير نازڪ ۽ خوشگوار شڪل ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو. اھڙا پروگرام توھان کي يقين ڏياريندا ته گھٽ اثرائتي فٽنيس بھ گھڻو اثرائتو ٿي سگھي ٿي. ليه بيماري جي مشق شروع ڪرڻ بهتر آهي ، ۽ ٽريسي مالٽ سان جاري رکڻ لاءِ.
5. ورزش کان پوءِ ڇا ڪجي جليان مائيڪل جيڪڏهن آئون پنهنجي سڀني ڪلاسَ ، هاڻ به ترقي يافته ته پاس ڪريان؟
انهي حالت ۾ ، اسان محفوظ طور تي اڳتي وڌندڙ انتشار واري فٽنس پروگرام ڏانهن اڳتي وڌي سگهون ٿا مثال طور ، شان ٽي کان بي حيرت تائين هي ڪمپليڪس هن جي شدت سان گهڻن کي فتح ڪرڻ جو انتظام ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ، اهو وقت ان پروگرام تي شروع ڪرڻ جو آهي.
هڪ ٻئي بي رحم پيچرو مشيل ڊاسوا پيش ڪري ٿو. ڪورس PeakFit چئلينج جيترو مقبول نه هو. جيتوڻيڪ اهو وڌيڪ متوازن طاقت ۽ ايروبڪ ظرفيت پيش ڪري ٿو.
6. آئون جهلين سان گڏ رهڻ پسند ڪندس ، پر مشق کي ٻين ڪوچز کان ڌار ڪريو.
شامل پالتو جانورن مان هڪ آهي جينٽ جينڪنز. تربيتي جو اهو هاڪاري انداز هرڪو کي پنهنجي پيار سان لڳائيندو آهي. وڌيڪ پڙهو: سڀني تربيت جو جائزو جنيٽ جينڪنز جو.
تمام گهڻي معيار جا سبق ۽ بلي اڌ خالي. هن ٽئي بو جو هڪ نظام ٺاهيو ، ايروبڪس ۽ مارشل آرٽس جي عنصرن کي ملائڻ تي مبني آهي. هن جو پروگرام نه رڳو توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر توهان جي چست ۽ همٿ کي بهتر بڻائي ٿو.
7. 2-3 مهينن لاءِ تيار منصوبا ۽ مختلف قسم جي ڪم ڪار سان گڏ ڪجهه مڪمل جامع پروگرام کڻو. پسند ڪريو ، جسم جو انقلاب جليان ميڪل کان.
پيچيده پروگرامن جي تخليق ڪندڙن ۾ ڪوبه برابر ڪلين جانسن ناهي. جيڪڏهن توهان ايندڙ ڪجهه مهينن لاءِ تربيتي شيڊول جي چونڊ چونڊ لاءِ تيار ٿي رهيا آهيو ، شالن سان رابطو ڪريو. انهن جي پروگرامن بابت پڙهڻ لاءِ ، ڏسو: سڀني پروگرامن جو خلاصو چالين جانسن
کاٻي ورزش خزاں کليبيرس ۾ ٿورو نوٽيس. جيتوڻيڪ اهو س bodyي جسم جي لاءِ اعليٰ معيار ۽ تمام گهڻو متنوع پروگرام پيش ڪري ٿو: 21 ڏينهن درست ڪرڻ (شروعاتي لاءِ) ۽ انتهائي ايڪسئيڪس (ترقي يافته).
اسان انهن لاءِ سڀني کان وڌيڪ مشهور صورتحال جو تجزيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي جيڪي جيڪي ڏسي رهيا آهن ته جليان مائيڪل توهان ڇا وٺي سگهي ٿو. نئون فٽنيس چونڊڻ کان ڊپ نه ٿيو، ڇو ته اهو توهان کي نه رڳو سبق کان نئين بصيرت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر توهان جي ڪم ڪار ۾ جمود کان بچڻ کان پڻ.
توهان انهن حالتن مان ڪوبه بند نه ڪيو؟ توهان ڪڏهن به اهو نه طئي ڪيو ته جليان مائيڪل جي ورڪنگ کانپوءِ ڇا ڪجي؟ مضمون ۾ ڪمينٽ ۾ پنهنجا سوال لکو ، اسان توهان کي صحيح پروگرام پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.