صاف ڪرڻ واري غذا ، 7 ڏينهن ، -5 ڪلو

5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 550 ڪلو.

ڇا توهان چاهن ٿا ته نه رڳو ڪجهه ڪلو وزن ڪريو ، پر اهو جسم ، زهر ۽ ٻئي نقصانڪار شيون واپرائڻ سان پڻ جسم کي فائدو پهچايو. هڪ صفائي واري غذا بچاءُ تي ايندي ، جنهن جا مختلف آپشن هاڻي مقبول آهن.

ڏندن جي گهرج جون ضرورتون

پهرين ، اسان اهو مشورو ڏيون ٿا ته توهان کي ڳولهيو وڃي ته جسم تي ٻڏي پوڻ جو ڪهڙو خطرو آهي ، ان کان علاوه بهتر ٿيڻ جي امڪان کي وڌائڻ سان. جڏهن اسان جي اعضاء پاڻ کي صاف ڪرڻ جي طاقت ۾ گهٽتائي نه ڪندو آهي ، تڏهن به ڪم ڪري سگهون ٿا ٿڪائي ، ڪمزوري ، ٿڪائي جڏهن ته اسان ڪو ڪم به نه ڪندا سين. اهو پڻ آهي ، جڏهن جسم کي ساڪي ڇڏيو وڃي ٿو ، سر گهڻو ڪري ڇڪيندو آهي ، جوڑوں ۾ درد (اهي جذبات خاص طور تي ورزش دوران ناپسند هوندا آهن). جيڪڏهن توهان هن حالت کي شروع ڪيو ، اها تمام سنگين بيماريون تائين پهچي سگهي ٿي - آرٿرائٽس ، آرٿروسس ، ذیابيطس ميليٽس ، ميٽابولڪ ڊسڪيون ، ۽ خراب ٽيمون جي ٺهڻ.

جيڪڏهن توهان پاڻ مان ڪنهن انهن علامتن کي محسوس ڪيو ، ته پوءِ اهو جسم جي هڪ پڪڙي گھنٽي آهي ، انهي جو اطلاع ڏي ته ان سان ڪجهه غلط ٿيو.

صفائي واري غذا جو خلاصو اهو آهي ته غذا مان ٿلهي ۽ اعلي ڪيلوري کاڌي، کنڊ ۽ شراب، "تحفا" فاسٽ فوڊ، اڇو نرم پاستا، پڪل سامان، مٺايون، تماڪ ٿيل گوشت، گهڻو نمڪ کاڌو. جيڪڏهن توهان هن ٽيڪنڪ کي پنهنجي پاڻ تي آزمائي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، حقيقت لاءِ تيار رهو ته ان جي دور ۾ توهان کي خاص طور تي ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻا پوندا (غير نشاستي واري شين تي ڌيان ڏيڻ)، سڄو اناج، کير جون شيون (ترجيح طور تي گهٽ ٿلهي)، ڀاڄيون. ، ٻج ۽ ميون. روزانو 2 ليٽر صاف پاڻي پيئو. چانهه پڻ ممڪن آهي، پر شامل ڪيل کنڊ ۽ مٺي کان سواء.

صفائي ٽيڪنڪ جو پهريون نسخو هڪ هفتي کان وڌيڪ جاري نه ٿي سگھي آهي توهان کي ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائڻ گهرجي ، هنن کاڌي کي اعتدال ۾ رکڻ گهرجي. هن صفائي واري غذا جي هڪ خاص خصوصيت اها آهي ته رات جو مانيءَ جو ڪجهه نمونو ناهي. اهو هڪ سمهڻ واري دوپئي کان پوءِ ڪجهه به نه کائڻ جي سفارش ڪئي آهي ، جيڪو 16-17 ڪلاڪن کان پوءِ نه ٿئي. جيڪڏهن شام جو سخت بکري ختم ٿئي ٿي ، توهان کير جو گلاس يا گهٽ چانهه جي مواد جي ڪافير پي سگهو ٿا. اهو خوراڪ کان مڪمل طور تي رد ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي ، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، پهرين غذا واري ڏينهن تي. انهي جو مطلب مڪمل ختم ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ان کي برداشت ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، پنهنجي جسم کي مضبوط جسماني ۽ دانشورانه دٻاءُ کي ظاهر نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ آرام حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي موڪلن جي ڏينهن ۾ غذا شروع ڪندا ته اهو بهتر آهي. طريقيڪار دوران ، اهو لوڻ کي ڇڏي ڏيڻ يا ان جي مقدار کي گهٽ کان گهٽ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

صفائي واري غذا جو ٻيو نمونو وڌيڪ وفادار ۽ محفوظ سمجهيو ويندو آهي. ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ کانپوءِ اهڙي غذا حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ به پيروي ڪري سگهي ٿي. عام طور تي ، هي ٽيڪنالاجي ، جتان isاڻايل آهي ، ٻار ۽ مرد کي ٻار سمجهڻ لاءِ تيار ڪرڻ جو طريقو هو.

توهان 11 ڏينهن تائين غذا تي قائم ٿي سگهو ٿا. وڌ کان وڌ ڪارڪردگي لاءِ ، توهان کي صحيح طور تي داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ، زندگي جي شروعات کان 2 ڏينهن اڳ ، طريقن جي مطابق ، توهان کي سمهڻ کان اڳ فليڪس جي ٻج جو پيالو پيئڻ جي ضرورت آهي. غذا شروع ٿيڻ کان هڪ ڏينهن اڳ ، اهو سبزي ۽ ميون تي انلوڊنگ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جنهن ۾ ٿورو نشاستي موجود آهي. اهي خام کائڻ ، پکايا وڃن يا ٻي صورت ۾ هجن پر تيل ۽ ڀاڙي جي استعمال کان سواءِ. هنن ٻنهي ۽ ٻين ڏينهن ۾ ، کائڻ وارن کي کائڻ کان اڳ ۾ ، 2-3 ڪلاڪ کائڻ کان پهرين کائڻ مناسب آهي. هاڻي اچو ته پاڻ غذا ڏانهن ڏسون.

صاف ڪرڻ واري ٽيڪنڪ جي پهرين ٻن ڏينهن ۾، توهان کي ميوو يا سبزي جو رس پيئڻ جي ضرورت آهي (في ڏينهن 2 ليٽر تائين). اهو ضروري آهي ته اهي تازو نچوض ٿيل مشروبات آهن. جيڪڏهن توهان اسٽور جي شين جي خريداري ڪندا آهيو، احتياط سان ترتيب جي نگراني ڪريو. رس ۾ کنڊ نه هجڻ گهرجي. ممڪن طور تي قدرتي مشروبات استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. خريد ڪيل، جوس ۽ نيڪٽرين جو ارادو ٻارن جي کاڌي لاءِ بهترين چونڊون آهن. رس جي بدران، وقت وقت تي، ان کي اجازت ڏني وئي آهي ته پرن، خشڪ زردالو، انجير ۽ ٻين خشڪ ميون جا کاڌا جيڪي توهان چاهيو ٿا. اهو ضروري آهي ته اهي پڻ کنڊ کان پاڪ آهن.

ٽئين کان پنجين ڏينهن تائين، شامل، ميوو ۽ سبزي جي مائع جي مقدار گھٽائي ٿي، پر توهان ميون ۽ ٻير سان غذا کي پورو ڪري سگهو ٿا. مثالي طور - ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني فطرت جي مضبوط تحفن سان گڏ ڪريو، ۽ منجهند جي چانهه ۽ ناشتي لاءِ رس استعمال ڪريو. سياري جي موسم ۾، ميوو ۽ بيري جام ۽ منجمد مصنوعات غذا کي متنوع ڪرڻ لاء بچاء لاء ايندا. پر ياد رهي ته هر شي کي کنڊ کان پاڪ هجڻ گهرجي.

sixthھين ڏينھن کان و theي غذا جي اختتام تائين ، مٿي ڏنل کا foodي کان علاوه ، توھان includeايون شامل ڪري سگھوٿا. جيتوڻيڪ آلو جي اجازت آھي ، پر توھان کي ان تي focusيان نه ڏيڻ گھرجي.

توهان کي غذا کي بلڪل آسانيء سان ڇڏڻ جي ضرورت آهي. اھو بھتر آھي ته ھلندڙ پراڊڪٽس کي شامل ڪيو وڃي جيڪي اڳي ممنوع ھيون، ۽ ھاڻي خوراڪ جي خطري ڏانھن واپس نه وڃو. ڪوشش ڪريو پنھنجي غذا کي صحتمند ۽ ٿلهي رکڻ لاء.

جيئن ته وزن گهٽائڻ جي طور تي ، ضابطي جي طور تي ، اهڙي صفائي دوران ، گهٽ ۾ گهٽ 3-4 غير ضروري ڪلو اڏي وڃي ٿي. قابل ذڪر اضافي وزن سان ، توهان وزن گهٽ ۽ مضبوط ڪري سگهو ٿا. يقينا ، گهڻو ڪجهه انحصار جسم جي انفرادي خاصيتن ، حصن جي سائز ۽ جسماني سرگرمي جي سطح تي.

غذا جي مينيو صاف ڪرڻ

صفائي واري مينيو جو هڪ مثال (1 آپشن)

نوٽ… جيڪڏهن توهان وٽ رشتي قابلِ رشتا آهي ۽ سٺو محسوس ٿيو ، انهن ڏينهن ۾ صرف پاڻي ۽ اڻ چانهه پيئي پيئي.

صفائي واري مينيو جو هڪ مثال (2 آپشن)

هڪ صفائي واري غذا جو ضابطو

صاف ٿيندڙ غذا تي سيٽنگ ٻارن ۽ ماڻهن جي عمر جي ماڻهن لاءِ نه ، سفارش ڪئي ويندي آهي ، هاڻوڪي آپريشن کانپوءِ ، سنگين بيمارين جي موجودگي يا جسم جي خاصيت جيڪي هڪ مختلف غذا جي ضرورت هونديون آهن.

صفائي واري غذا جا فائدا

1. ڪيترائي تغذيه ڏيندڙ ۽ ڊاڪٽر انهي ڳالهه تي متفق آهن ته صفائي واري خوراڪ توهان جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ سڀني کان وڌيڪ وفادار ۽ اثرائتو طريقو آهي. ٽيڪنيڪ جي پيروي ڪندي وزن وڃائڻ کان علاوه ، جسم وڌيڪ سيال کي الوداع چوندو آهي جيڪو عام طور تي انهي کي ڪم ڪرڻ کان روڪيندو آهي ۽ گندو کي ظاهر ڪن ٿا. آنت غير ضروري ”جمع“ مان نيڪالي حاصل ڪري ٿي ۽ بهتر ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿي. ذیابيطس جي مريضن لاءِ غذائيت کان صاف ڪرڻ جا الڳ الڳ فائدا نوٽ ڪيا ويا آهن. مٿين بيان ڪيل قاعدن تي عمل ڪرڻ جي نتيجي ۾ ، انهن جي رت جي شگر گهٽجي وڃي ٿي ۽ ، انهي جي مطابق ، انسولين جي ضرورت. پر انهن کي ڪنهن مهارت رکندڙ ماهر جي نگراني هيٺ خالص صاف ڪرڻ گهرجي.
2. عام طور تي ، هي کاڌو برداشت سان ڀرپور آهي. ان تي ويهڻ وارو شخص سخت بکيو يا ڪمزوري جو احساس نه ڪندو آهي. هن ٽيڪنڪ ۾ گهربل مقدار ۽ اجزاء جون ڪافي مقدار شامل آهي ۽ ، جيڪڏهن اها تجويز ڪيل مدت کان وڌيڪ جاري نه رهي ، اهو جسم کي نقصان نه پهچائيندو.
3. مينيو فائبر ۾ مالدار آھي ، جيڪو ھاضمي جي عمل کي بھتر ڪري ٿو ، تسکين جي احساس کي طول ڏئي ٿو ۽ صحتمند آنڊي مائڪرو فلورا جي حفاظت کي متاثر ڪري ٿو ، جيڪو خاص طور تي ، جسم جي دفاع کي وڌائي ٿو.
4. پوسٽ-سوويت خلا جي رهاڪن لاء غير معمولي شين کي خريد ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. توهان جي بجيٽ خاص طور تي متاثر نه ٿيندي. توهان کي پچائڻ تي گهڻو وقت خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي پراڊڪٽس، ان جي ابتڙ، بهترين خام کائيندا آهن. وزن گھٽائڻ وارا به ان حقيقت سان راضي ٿي ويندا ته ڪيلوريون ڳڻڻ جي ڪا ضرورت ناهي يا استعمال ڪيل هر گرام وزني وزن کڻڻ جي ضرورت ناهي.
5. ڪيترائي ماڻھو اھڙا خوشگوار بونس پڻ ياد رکندا آھن جئين بھلائي ۾ عام سڌارو ، پيٽ ۾ وزن جي احساس کي ختم ڪرڻ ، سر درد جي گھٽتائي ، ٿڪ جي گھٽتائي ۽ تڪليف کي واپس آڻڻ.

صفائي واري غذا جو نقصان

• جيڪي ڪافي مقدار ۾ کائڻ جو عادي آهن ، صفائي واري غذا تي ، اڃا به بک جي احساس کي منهن ڏئي سگهي ٿو ، خاص طور تي روزو رکڻ وارن ڏينهن ۽ هن وقت جڏهن اها رڳو جيس پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
• اهڙي ٽيڪنڪ تي ويهڻ سمر يا خزاں ۾ بهترين هوندو آهي ، جڏهن ته توهان فطري حالتن ۾ پنهنجي وطن جي وسعت ۾ اڀريل ، فطرت جا تحفا خريد ڪري سگهو ٿا.

بار بار صاف ڪرڻ واري غذا

جيڪڏهن توهان چاهيو ، توهان هڪ مهيني ۾ صفائي واري خوراڪ ٻيهر کڻڻ مان رجوع ڪري سگهو ٿا.