چيني خوبصورتي: منهن جي مشق

1. پنهنجي انڊيڪس، وچين ۽ آڱرين کي ڪن جي ٽريگس کان ٿوري فاصلي تي رکو. پوائنٽون ڳولھيو، جڏھن دٻايو، آرام ڪريو temporomandibular گڏيل. 10-30 سيڪنڊن لاءِ دٻايو، محسوس ڪيو ته هيٺيون جبڙو ڪيئن آرام ڪري ٿو: انهن عضون جي آزاد ٿيڻ سان سڄي منهن جي عضون جي آرام جي ڪاسڪيڊ شروع ٿئي ٿي. عضلتون ”پکڙيل“ نظر اچن ٿيون، رت جي رڳن کي آزاد ڪندي ۽ رت جي مائڪرو سرڪيوليشن کي بهتر بڻائي ٿي.

2. ابرو جي لڪير تي ٽي آڱريون رکو: اشاري ۽ انگوٽي آڱريون - ابرو جي ٻاهرئين ۽ اندرئين ڪنارن تي، وچ ۾ - وچ ۾. مٿي يا هيٺ نه ڇڪيو، سختي سان عمودي کي دٻايو. اهو عمل پيشاني جي عضون ۽ اکين جي آس پاس واري علائقي کي آرام ڪري ٿو، اندر کان چمڙي کي غذا ڏئي ٿو. پلڪون قدرتي طور تي ”تڏھن“ مٿي ٿينديون، مضبوط ٿينديون ۽ اکين جي کولڻ کي جاري رکنديون.

3. پنھنجي انڊيڪس ۽ وچين آڱرين کي مندر مان گالا جي ھڏا واري لڪير سان ھلايو. ڳل جي هڏن جي ڪنڊ کي محسوس ڪريو - تقريبن اک جي مرڪز هيٺ. 10-30 سيڪنڊن لاءِ دٻاءُ وڌو: هن نقطي تي ظاهر ٿيڻ سان منهن کلي ويندو آهي، temporomandibular جوائنٽ کي آرام ڏيندو آهي ۽ ناسولابيل فولڊ کي هموار ڪندو آهي. تحريڪن کي مضبوط هجڻ گهرجي، پر درد کان سواء.

ڪاري

رت ۽ لفف جي آمد ۽ نڪرڻ ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو. نتيجي طور، چمڙي جي سيلن کي شدت سان تجديد ڪيو ويو آهي، ۽ چمڙي جوان نظر اچي ٿي.

ڇا اسان انهن ميٽابولڪ عملن کي پاڻ کي منظم ڪري سگهون ٿا؟ يقينن. هن جي ضرورت آهي ... هڪ پتلي، خوبصورت پوزيشن. اهو هڪ عنصر آهي جيڪو رت ۽ لفف جي گھڻي گردش کي يقيني بڻائي ٿو ڪلاڪ جي چوڌاري، ۽ نه رڳو جڏهن اسان هن مساج کي ڪندا آهيون.

صورت ۽ منهن جي حسن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟ رت ۽ لفف گردن ذريعي گردش ڪن ٿا. جيڪڏهن ڳچيء ۽ ڪلهن ۾ تڪرار آهي، سيال جي حرڪت سست ٿي ويندي آهي. ڳچيء ۽ ڪلهن جي عضون کي آرام ڪرڻ سان، توهان منهن جي بافتن جي هڪ شديد تجديد مهيا ڪندا آهيو.

مشق "ڊريگن سر"

هيٺ ڏنل تجويز ڪيل تحريڪ چيني جمناسٽڪ Xinseng جي مشق مان هڪ آهي، جنهن جي بنياد تي سيمينار "نوجوانن ۽ صحت جي اسپائن" ٺاهي وئي. هن ڪمپليڪس جو مقصد سڄي اسپائن کي ڪم ڪرڻ آهي. منهن جي خوبصورتي جي نقطي نظر کان، ستين سروائيڪل vertebra جي uXNUMXbuXNUMXb جو علائقو، ڳچيء جو بنياد، خاص طور تي اهم آهي. ھڪڙي مشق جو سوچيو جيڪو اسان مان گھڻن پي اي ۾ ڪيو: گردن جي گردش. اسان هڪ اهڙي تحريڪ ڪندا، پر ڪجهه nuances سان.

• کمر تي هٿ. پهرين سروائيڪل vertebra (کوپڙي جي بنياد تي - ان تي مٿو ڪنڌ) آرام سان هوندو آهي، ٿلهي کي آرام سان ۽ آرام سان ڳچيء ڏانهن دٻايو ويندو آهي. پهرين سروائيڪل جي هن کولڻ کي محسوس ڪرڻ لاءِ، تصور ڪريو ته مٿي جي مٿي تي هڪ لوپ آهي، جنهن جي ذريعي سڄي اسپائن خلا ۾ معطل ٿي لڳي. ڪو ماڻهو ڏاڍي نرميءَ سان هن لوپ کي مٿي کڻندو آهي، ۽ ٿلهو قدرتي طور ڳچيءَ ڏانهن لڳندو آهي.
• پنھنجي ڳچيء کي گھمڻ شروع ڪريو - تمام سست ۽ ننڍڙي طول و عرض سان. پڪ ڪريو ته پهرين سروائيڪل vertebra جو علائقو کليل ۽ آرام سان آهي. ستين سروائيڪل ورٽيبرا جي آس پاس جي عضون کي محسوس ڪريو جيئن توهان فائبر ذريعي فائبر کي گھمايو.
• طول و عرض وڌائڻ سان عضلات کي زبردستي وڌائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. تحريڪ وڌ ۾ وڌ دستياب آرام تي ڪئي وئي آهي، جذبات نرم ۽ خوشگوار هجڻ گهرجي - جيئن زندگي ۾ بهترين مساج دوران.