مواد
5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1250 ڪلو.
جئين توھان اندازو ل theائي سگھوٿا غذا جي نالي مان ، اھو مرغي جي استعمال تي (ل آھي (ترجيحي طور تي ڪمزور ، سيني مان ڪedيل). اھو highاتو و famousي ٿو ان جي اعليٰ پروٽين جي مواد لاءِ ، آھي پوريءَ طرح سان جسم کي مطمئن ڪرڻ ، عضلات کي بحال ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي برقرار رکڻ جي سطح تي ضروري آھي اعضن جي عام ڪم لاءِ. اھو آھي ڪڪڙ جو گوشت جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ مثالي آھي ، sinceو ته اھو ان جي ساٿين جي وچ ۾ گھٽ ۾ گھٽ چرtyي ۽ و -يڪ کیلوري آھي.
ڪڪڙ جي کاڌي جون ضرورتون
هي غذا 7 ڏينهن تائين برقرار رهي ٿي. وزن گهٽائڻ جو جوهر ان حقيقت تي دٻجي وڃي ٿو ته جسم ۾ جيڪو ماڻهو ويٺو آهي اهو پروٽين سان ڀريل آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هجڻ جي ڪري ، جنهن سبب ، ڪيترن ئي حواسن کان ، وزن ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي جسم کي پنهنجي توانائي توانائي ٻارڻ جذب ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو آهي ، يعني ڪيتريون ئي کیلوريز خرچ ڪيو وڃي ۽ ساڳئي وقت وزن گهٽائين.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جسم پهريون ڀيرو اضافي مائع کان نجات حاصل ڪري ، جنهن جي ڪري عضلات کي سخت ٿي وڃي ٿو. اهو عضلات جي نسب کان پروٽين جي گهٽتائي جي پٺيان آهي. اهو گلوڪوز ۾ ڳڙڪائي ويندي آهي. ۽ صرف ان بعد ئي پاڻ ۾ ڀاٽين کي ٽوڙڻ جو عمل ٿئي ٿو ، ۽ توهان پنهنجو وزن گهٽايو.
اهو ڪو راز ناهي ته ڪڪڙ جي گوشت جو استعمال هڪ مناسب متوازن غذا ۾ تمام ضروري آهي. ان ۾ موجود ويتامين جو هڪ وڏو مقدار خاص طور تي ٻوٽن تي ٻڌل مصنوعات کائڻ سان پورو نٿو ڪري سگهجي. جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، اهو ڪڪڙ جي سيني جو گوشت استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. يقينا، اهو غذا جي سڄي وقت لاء ٿورو بورنگ حاصل ڪري سگهي ٿو. ائين ٿيڻ کان روڪڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن توهان پاڻ کي ۽ پکيء جي ٻين حصن کي اجازت ڏئي سگهو ٿا. پر، مثال طور، اهو واضح طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي ته پيرن تي ٿلهو هجي، ان کان سواء اسان مان ڪيترا ئي لاش جي هن حصي کي پسند ڪن ٿا. انهن جمع ڪيو آهي وڌ ۾ وڌ چربی ۽ کوليسٽرول، جنهن جو توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا، انگن اکرن تي ۽ عام طور تي صحت تي فائدي وارو اثر نه آهي. توهان ڪڏهن ڪڏهن ترڪي يا ڪوئلي جو گوشت استعمال ڪندي پنهنجي غذا ۾ تنوع آڻي سگهو ٿا. يقينا، ڪنهن به صورت ۾، اهو چمڙي کي هٽائڻ ۽ گوشت مان اضافي چربی ختم ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو توهان پکايا. توهان کي انهن جي ضرورت ناهي.
هڪ هفتي لاء کائڻ، جيڪڏهن توهان هن طريقي سان وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو، توهان کي هيٺيان ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيٺ ڏنل هفتي لاء مينيو آهي، جيڪو تبديل ٿي سگهي ٿو، ان تي منحصر آهي جنهن ڏينهن توهان وزن گھٽائڻ شروع ڪيو. پراڊڪٽس مان جيڪو به توهان چاهيو ٿا ٺاهيو ۽ ڪنهن به وقت ۽ مجموعن ۾ استعمال ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا. پر اهو اڃا به وڌيڪ صحيح آهي ته جزوي غذائيت جي اصولن جي پيروي ڪرڻ ۽ ننڍن حصن ۾ کائڻ، پر اڪثر ڪافي.
سومر: 0,5،100 ڪلو پولٽري فلٽ ۽ 150-XNUMX گرام چانور (ترجيحي طور تي amedا orو يا brownورو it اھو و usefulيڪ مفيد ۽ مالدار آھي اسان جي جسم لاءِ ضروري آھي). ھڪڙو گلاس ڪنھن به اڻ کٽ رس جو.
اڱارو: 700 گرام ڪڪڙ فلٽ ۽ 500 گرام انناس. ڪجھ ماڻھن ۾ ، انناس تيزابيت پيدا ڪري ٿو. جيڪڏھن اھو توھان جو معاملو آھي ، ته پوءِ اھو بھتر آھي ته پھرين ڏينھن جي غذا کي ورجايو ، جيئن خطري ۾ نه پوي ۽ صحت جا مسئلا پيدا ٿين.
اربع خميس جمعو (سا foodيو کا foodو): 0,5،150 ڪلو ڪڪڙ جي فلٽ ، 2 گرام گوبي ، 5 گاجر ، XNUMX نن smallا سيب.
ڇنڇر: 700 گرام اُiledل ڪڪڙ جو گوشت ، جيڪو ٿوري مقدار ۾ ليٽيس سان گڏ ٿي سگھي ٿو.
آچر: پوئين ڏينهن ورجايو.
جيئن پيئندڙن لاءِ ، يقينن ، توھان کي گھرجي ڪافي صاف غير ڪاربان ٿيل پاڻي پيئڻ جي ، اڻ سھڻي چانھ. جيڪڏھن توھان موڪل تي آھيو ، توھان برداشت ڪري سگھوٿا ھڪڙي نن amountي مقدار جي خشڪ شراب جي. پر ياد رکو ته شراب مايع برقرار رکي سگھي ٿو. تنھنڪري حيران نه ٿيو جيڪڏھن توھان نه ڏسندؤ پلمب لائين dayئي ڏينھن. مايوس نه ٿيو. ڪنھن به صورت ۾ ، وزن گھٽائڻ وارو ضرور آھي ، ۽ توھان ڏسندؤ وزن گھٽائڻ ، ٿوري دير کان پوءِ. لوڻ ۽ کنڊ ، liquئي مائع ۽ کا foodي ۾ ، چ avoidedيءَ طرح بچايا وogن ٿا مڪمل طور تي (يا گھٽ ۾ گھٽ اھم طور تي گھٽ ڪيل دوز ۾).
ڪڪڙ جي کاڌي جا ضابطا
سخت صحت جي بيماري يا بيمارين کان علاوه جيڪي خاص غذائيت جي ضرورت هجن ، چورن جي غذا جو ڪو به ضابطو ناهي. پر اڃا تائين ، مسئلن کان بچڻ لاءِ ، ڪنهن دوا شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي. شايد ، ان تي ويهڻ ، ويتامين جي پيچيده کي پيئڻ سان ڪو نقصان نه ٿيندو.
ڪڪڙ جي غذا جو فائدو
ڪڪڙ جي گوشت تي ٻڌل غذا جا ڪيترائي فائدا آهن. خاص طور تي ، ان کي سمجهڻ جي قابل آهي ، انهي سان گڏ ، انهي قسم جي شين تي ٻڌل کاڻ ، جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سردين لاءِ فائديمند آهي. چکن جو باقاعدي استعمال دل جي دوري ، فالج ، دل جي بيماري ۽ ٻين سنگين بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.
اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته مرغي جو گوشت جسم ۾ موجود غذائي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي جي نيڪالي ۾ حصو نه ڏيندو آهي. طاقت ۾ گهٽتائي ۽ جسم جي حالت ۾ aير asار عام طور تي گهٽ وزن گهٽائڻ ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي.
هي کاڌو گهڻو بهتر نتيجا آڻيندو آهي. تنهن ڪري ، هڪ هفتي جي خوراڪ لاءِ چکن جي گوشت جي بنياد تي ، توهان اضافي وزن 4-6 ڪلو تائين وڃائي سگهو ٿا. يقينا ، توهان کي پنهنجي جسم جي انفرادي خاصيتن جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪيترا اصل پونڊ اصل ۾ هئا. يقينا ، جيڪڏهن توهان معزز طور تي سلم آهيو ، نتيجو گهٽ گهٽ محسوس ٿي سگهندو ، پر توهان ضرور پڪ سان پنهنجو انگ اکر ٺاهي سگهندا ۽ خامين کي ڪنهن غذا سان لڪائيندا.
ان کي وڌيڪ سخت پابندين جي ضرورت ناهي. ۽ حقيقت ۾ ، اهڙي گوشت مان ٺاهيل ڀرتين جو گندو وڏو آهي. ساڳي ئي وقت ، مرغي جو گوشت ٻاهرين ملڪ نه آهي ، پر هڪ سستي ۽ نسبتاً گهٽ قيمت وارو سامان جنهن کي خريد ڪرڻ آسان هجي.
A ، B ، E1 ، B2 ، C ، PP - ھي س vitaminsئي وٽامن ، گڏوگڏ ميگنيشيم ، آئرن ، سوڊيم ، ڪلسيم وڏي مقدار ۾ ڪڪڙ جي گوشت ۾ مليا آھن. اهي آهن هڪ بهترين بنياد هضمي واري رستي جي مناسب ڪم لاءِ. ڪڪڙ جي گوشت جي استعمال جي حق ۾ ھڪ interestingي دلچسپ حقيقت ھي آھي ته اھو فاسفورس مواد جي لحاظ کان گھٽ ناھي جيتوڻيڪ سامونڊي کا fishي ۽ م fishين تائين (جيڪو ، جيئن توھان knowاڻو ٿا ، ان جي گھڻائيءَ لاءِ مشھور آھن).
ڪڪڙ جو ٻوٽو وڏو ڀريل آهي. تنهن ڪري ، بک جي هڪ تيز احساس سان ، جنهن کي ڪيترائي وزن گهٽائڻ کان ايترو ڊ areندا آهن ، توهان ان کي منهن نه ڏئي سگهندا. ڪيترائي تغذي وارا پڻ انهي غذا کي دنيا ۾ سڀني کان وڌيڪ اطمينان بخش ۽ نسبتا تيز کاڌا چون ٿا.
چکن جي غذا جو نقصان
تقريبن ٻين سڀني ڊاڪٽرن وانگر ، هن ۾ پڻ پنهنجون خاميون آهن. هنن ، خاص طور تي ، حقيقت سان منسوب ٿي سگهي ٿو ته گهڻو ڪري ، ڪڪڙ جو گوشت چرٻي ۾ ناقص هوندو آهي جيڪي جسم جي عام ڪم لاءِ اهم هوندا آهن. تنهن ڪري ، غذا کي مقرر ڪيل عرصي کان وڌيڪ جاري رکڻ يقيني طور تي قابل ناهي. ۽ جيڪڏهن توهان بدن جي حالت ۾ بگاڙ محسوس ڪيو ، اهو بهتر آهي اڳ ۾ بند ٿيڻ.
ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندن جي نظرثاني جي مطابق ، اهو ناممڪن آهي ٻئي غذا کي بلڪل نقصانڪار ۽ غير مشروط طور مفيد. وقت وقت تي ، جيڪڏهن سڀ ڪجهه توهان جي صحت سان گڏ آهي ، توهان ان کي پنهنجي انگن کي بدلائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا ، پر توهان کي لٽڻ نه گهرجي.
پڻ ، چکن جي غذا جي نقصانن ۾ اهو حقيقت شامل آهي ته هرڪو نه سڙيل ڪڪڙ جو گوشت پسند ڪري ٿو. ڪيترن ئي کي ، اهو ذائقو لڳي ٿو يا صرف گھاس جي برابر آهي.
ڪڪڙ جي غذا ٻيهر ورجائي
ڊاڪٽرن 14 ڏينهن کان پهريان اها غذا ٻيهر ورجائڻ خلاف سخت صلاح ڏين ٿا.