ڊسمبر 17، 2013، اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيت
غذائي سپليمنٽس ڪجهه ماڻهن کي انهن جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر مختلف قسم جي وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور خوراڪ کائڻ هڪ بهترين طريقو آهي غذائي مواد حاصل ڪرڻ جو انهن ماڻهن لاءِ جيڪي صحت مند رهڻ چاهين ٿا ۽ انهن جي دائمي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا. هي اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيت جو نتيجو آهي.
تازو ئي طبي جرنلز ۾ شايع ٿيل ٻه اڀياس ڏيکاريا آهن ته اڪثر صحتمند ماڻهن لاءِ وٽامن سپليمنٽس وٺڻ جا ڪي به واضح فائدا ناهن.
"اهي ثبوت تي ٻڌل مطالعو اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيت جي پوزيشن جي حمايت ڪن ٿا ته بهترين صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ دائمي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء بهترين غذائي حڪمت عملي آهي خوراڪ جي وسيع رينج مان دانشمند انتخاب ڪرڻ،" غذا جي ماهر ۽ اڪيڊمي جي ترجمان هيدر چيو. مانجهرا. "غذائيت سان ڀريل خوراڪ چونڊڻ سان جيڪي ضروري ويتامين، معدنيات ۽ ڪيليئرز مهيا ڪن ٿيون، توهان پنهنجو پاڻ کي صحتمند زندگي ۽ خوشحالي جي رستي تي قائم ڪري سگهو ٿا. ننڍڙا قدم توهان جي صحت مند عادتون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي صحت کي هاڻي ۽ مستقبل ۾ فائدو ڏين ٿيون.
اڪيڊمي پڻ تسليم ڪري ٿي ته غذائي سپليمنٽس خاص حالتن ۾ گهربل هجي. ”سپليمنٽ مان اضافي غذائيت ڪجهه ماڻهن کي انهن جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيئن سائنس جي بنياد تي غذائي معيارن ۾ بيان ڪيل آهي، جهڙوڪ انٽيڪ گائيڊ لائنون،“ مينگرا چيو.
هن پنهنجي تجويز پيش ڪئي ته هڪ غذائيت-گھڻ کاڌي جي منصوبي کي ترقي ڪرڻ لاء:
• ڏينهن جي شروعات هڪ صحتمند ناشتي سان ڪريو جنهن ۾ سڄو اناج، گهٽ ٿلهي يا گهٽ ٿلهي واري ڊيري پراڊڪٽس شامل آهن جن ۾ ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي ۽ سي شامل آهن. • سڌريل اناج کي مڪمل اناج سان تبديل ڪريو جهڙوڪ هول گرين بريڊ، براون سيريل، ۽ براون رائس . • اڳ ۾ ڌوتل پتي وارا ساگ ۽ ڪٽيل ڀاڄيون کاڌن ۽ ناشتي لاءِ پچائڻ جو وقت گھٽائي ڇڏيندا آهن. • مٺاڻ لاءِ تازو، منجهيل، يا کنڊ جو ميوو کائو. • پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا، اوميگا 3s سان مالا مال کاڌو، جهڙوڪ سامونڊي سوئر يا ڪلپ. • ڀاڄين کي نه وساريو، جيڪي فائبر ۽ فولڪ ايسڊ سان ڀرپور آهن. اڪيڊمي جي نتيجي ۾، اضافي اضافو سيلز ۾ تازو اضافو صارفين جي ڄاڻ ۾ اضافو سان گڏ نظر نٿو اچي ته اهي ڇا وٺي رهيا آهن ۽ ڇو، اڪيڊمي جو نتيجو آهي.
”غذائي ماهرن کي گهرجي ته پنهنجي علم ۽ تجربي کي استعمال ڪن ته جيئن صارفين کي محفوظ ۽ مناسب انتخاب ۽ سپليمنٽس جي استعمال بابت آگاهي ڏين،“ مينگرا چيو. اڪيڊمي صارفين لاءِ ثبوتن تي ٻڌل ھدايتون اختيار ڪيون آھن انھن کي مدد ڏيڻ لاءِ ھڪڙو صحتمند خوراڪ جو منصوبو ٺاھيو جيڪو انھن جي سڀني طرز زندگي، ضرورتن ۽ ذوق کي مدنظر رکي.