پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، آمريڪن، ڊسوڊيم فاسفيٽ مفت

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	330 ڪلو	1684 ڪلو	19.6٪	5.9٪	510 ز
پروٽين	16.86 ز	76 ز	22.2٪	6.7٪	451 ز
سوڻ	25.63 ز	56 ز	45.8٪	13.9٪	218 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	8.56 ز	219 ز	3.9٪	1.2٪	2558 ز
پاڻي	44 ز	2273 ز	1.9٪	0.6٪	5166 ز
ايش	4.96 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	201 مگ	900 مگ	22.3٪	6.8٪	448 ز
ريٽينول	0.196 Ù…Ú¯	~
بيٽا ڪيروٽين	0.065 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	1.3٪	0.4٪	7692 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.035 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	2.3٪	0.7٪	4286 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.36 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	20٪	6.1٪	500 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	36.2 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	7.2٪	2.2٪	1381 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.855 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	17.1٪	5.2٪	585 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.102 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	5.1٪	1.5٪	1961 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	7 مگ	400 مگ	1.8٪	0.5٪	5714 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	1.33 مگ	3 مگ	44.3٪	13.4٪	226 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	2.5 مگ	10 مگ	25٪	7.6٪	400 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول	2.5 مگ	~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.63 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	4.2٪	1.3٪	2381 ز
گاما توڪوفرول	0.06 Ù…Ú¯	~
ٽوپيفرول	0.01 Ù…Ú¯	~
وٽامن K ، فيلوڪينون	3.4 مگ	120 مگ	2.8٪	0.8٪	3529 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.155 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	0.8٪	0.2٪	12903 ز
بيڪن	1.4 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	255 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	10.2٪	3.1٪	980 ز
ڪيليميم ، ڪيو	682 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	68.2٪	20.7٪	147 ز
مگنيشيم ، ايم	27 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	6.8٪	2.1٪	1481 ز
سوڊيم ، اين	1284 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	98.8٪	29.9٪	101 ز
فاسفورس ، پي	438 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	54.8٪	16.6٪	183 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	0.26 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	1.4٪	0.4٪	6923 ز
مهانگني ، ايم	0.025 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	1.3٪	0.4٪	8000 ز
کوپر ، ڪيو	34 مگ	1000 مگ	3.4٪	1%	2941 ز
سيلينيم ، سي	19.6 مگ	55 مگ	35.6٪	10.8٪	281 ز
فلورائن ، ايف	35 مگ	4000 مگ	0.9٪	0.3٪	11429 ز
زنڪ ، زن	2.31 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	19.3٪	5.8٪	519 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	5.59 ز	وڌ 100 г
گليڪڪوز	0.18 ز	~
lactose	5.41 ز	~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	0.613 ز	~
valine	1.01 ز	~
هسٽڊين *	0.448 ز	~
Isoleucine	0.858 ز	~
leucine	1.592 ز	~
lysine	1.302 ز	~
مينٿين	0.38 ز	~
threonine	0.72 ز	~
tryptophan	0.241 ز	~
فينليلنين	0.829 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	0.518 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	1.191 ز	~
glycine	0.322 ز	~
گلووتامڪ اسيد	3.495 ز	~
Proline	1.847 ز	~
سيرين	0.932 ز	~
ٽائيروسائن	0.833 ز	~
cysteine	0.174 ز	~
اسٽيرولس
کوليسٽرول	98 Ù…Ú¯	وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث	0.917 ز	وڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی	0.758 ز	~
polyunsaturated ٽرانس چربی	0.159 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	15.057 ز	وڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ	0.515 ز	~
6: 0 نيلون	0.444 ز	~
8: 0 ڪيپيٽل	0.276 ز	~
10: 0 مڪرت	0.664 ز	~
12: 0 لورڪ	0.743 ز	~
13: 0 ٽريڊيڪانوڪ	0.025 ز	~
14: 0 ماسڪ	2.473 ز	~
15: 0 پينٽاڪنيڪو	0.263 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	6.837 ز	~
17: 0 مارگرین	0.161 ز	~
18: 0 اسٽارين	2.601 ز	~
20: 0 آرچينڪ	0.039 ز	~
22: 0 شروعات	0.018 ز	~
24: 0 لينڪوڪويرڪ	0.008 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	6.846 ز	منٽ 16.8 г	40.8٪	12.4٪
14: 1 ميراسٽولي	0.21 ز	~
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.445 ز	~
16: 1 سيس	0.358 ز	~
16: 1 ٽرانس	0.087 ز	~
17: 1 هيڪٽيڊني	0.053 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	5.947 ز	~
18: 1 سيس	5.277 ز	~
18: 1 ٽرانس	0.67 ز	~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)	0.19 ز	~
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9)	0.001 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	1.049 ز	11.2 کان 20.6 لاء	9.4٪	2.8٪
18: 2 لينڪوڪ	0.806 ز	~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي	0.159 ز	~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس	0.63 ز	~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ	0.017 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.123 ز	~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ	0.121 ز	~
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ	0.002 ز	~
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -3	0.007 ز	~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس	0.008 ز	~
20: 3 ايڪوسيٽرين	0.028 ز	~
20: 3 اوميگا -3	0.002 ز	~
20: 3 اوميگا -6	0.027 ز	~
20: 4 آرڪيڊونڪ	0.036 ز	~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3	0.008 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.154 ز	0.9 کان 3.7 لاء	17.1٪	5.2٪
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6	0.006 ز	~
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3	0.018 ز	~
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3	0.005 ز	~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.703 ز	4.7 کان 16.8 لاء	15٪	4.5٪

توانائي جو قدر 330 ڪيڪال آهي.

پيالو = 113 g (372.9 kCal)
اوز = 28.35 ج (93.6 ڪلو)
پئڪيج (8 اوز) = 227 g (749.1 kCal)
سلائس (3/4 اوز) = 21 g (69.3 kCal)

پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، آمريڪي، ڊسوڊيم فاسفٽ مفت وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 22,3%، وٽامن B2 - 20%، وٽامن B5 - 17,1%، وٽامن B12 - 44,3%، وٽامن ڊي - 25%، ڪلسيم - 68,2%. فاسفورس - 54,8٪، سلينيم - 35,6٪، زنڪ - 19,3٪

وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي

ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 330 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي پنير جون شيون، پيسٽورائيزڊ، آمريڪن، جنهن ۾ ڊسوڊيم فاسفيٽ نه هجي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيتون پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، آمريڪن، ڊسوڊيم فاسفيٽ تي مشتمل نه هجي

پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، آمريڪي، ڊسوڊيم فاسفٽ مفت

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو