پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، چيڊر يا آمريڪي، ٿلهي کان سواءِ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر240 ڪلو1684 ڪلو14.3٪6%702 ز
پروٽين17.6 ز76 ز23.2٪9.7٪432 ز
سوڻ14.1 ز56 ز25.2٪10.5٪397 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو10.6 ز219 ز4.8٪2%2066 ز
پاڻي51.8 ز2273 ز2.3٪1%4388 ز
ايش5.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري254 مگ900 مگ28.2٪11.8٪354 ز
ريٽينول0.247 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.082 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.6٪0.7٪6098 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪2%2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.48 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯26.7٪11.1٪375 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين36.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯7.2٪3%1381 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%1.7٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ18 مگ400 مگ4.5٪1.9٪2222 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن1.11 مگ3 مگ37٪15.4٪270 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.3 مگ10 مگ3%1.3٪3333 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول0.3 مگ~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.27 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.8٪0.8٪5556 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون2.7 مگ120 مگ2.3٪1%4444 ز
ويتامين پي پي ، اين0.18 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.9٪0.4٪11111 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي330 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯13.2٪5.5٪758 ز
ڪيليميم ، ڪيو529 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯52.9٪22٪189 ز
مگنيشيم ، ايم33 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯8.3٪3.5٪1212 ز
سوڊيم ، اين1587 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯122.1٪50.9٪82 ز
فاسفورس ، پي829 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯103.6٪43.2٪97 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.2 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.1٪0.5٪9000 ز
کوپر ، ڪيو30 مگ1000 مگ3%1.3٪3333 ز
سيلينيم ، سي12.4 مگ55 مگ22.5٪9.4٪444 ز
زنڪ ، زن2.36 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯19.7٪8.2٪508 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)8.02 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول53 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب8.85 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.46 ز~
6: 0 نيلون0.27 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.21 ز~
10: 0 مڪرت0.34 ز~
12: 0 لورڪ0.42 ز~
14: 0 ماسڪ1.45 ز~
16: 0 پالمٽيڪ3.93 ز~
18: 0 اسٽارين1.61 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب4.13 زمنٽ 16.8 г24.6٪10.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.37 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)3.47 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.41 ز11.2 کان 20.6 لاء3.7٪1.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.27 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.15 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.15 ز0.9 کان 3.7 لاء16.7٪7%
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.27 ز4.7 کان 16.8 لاء5.7٪2.4٪
 

توانائي جو قدر 240 ڪيڪال آهي.

پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، چيڊر يا آمريڪي، ٿلهي کان سواءِ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 28,2،2 سيڪڙو ، ويٽامين بي 26,7 - 12،37 سيڪڙو ، ويٽامين بي 13,2 - 52,9 سيڪڙو ، پوٽاشيم - 103,6،22,5٪ ، ڪلسيم - 19,7،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX ٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪيلوري مواد 240 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، اهو ڪيئن مفيد آهي پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، چيڊر يا آمريڪن، گهٽ چربی، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون، پنير جون شيون، پيسٽورائزڊ، چيڊر يا آمريڪي، گهٽ چربی

جواب ڇڏي وڃو