مواد
4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 620 ڪلو.
سيلري اضافي پائونڊ کي تباهه ڪرڻ ۾ هڪ بهترين مددگار آهي. غذائيت پسندن developedاھيو آھي ھڪڙو وزن گھٽائڻ جو طريقو ھن پراڊڪٽ جي بنياد تي ، جيڪو واعدو ڪري ٿو توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد 4 ڪلوگرام في ھفتو. توھان ان تي عمل ڪري سگھوٿا 14 ڏينھن تائين ، ان صورت ۾ وزن گھٽائڻ و moreيڪ قابل توجہ ٿي سگھي ٿو. جائزي مطابق ، ڪجھ ھن دور ۾ 10 ڪلو تائين و toائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا.
اجوائن جون غذا جون ضرورتون
سيلريري طريقي جو بنيادي مکيه هڪ پراڊڪٽ آهي انهي جي بنياد تي. هو هيٺيان تيار ڪري ٿو. اهي اجزاء وٺو:
- اجوائن جي روٽ (300 g) ؛
- ا whiteو گوبي (300 گرام)
- 2 گاجر؛
- 2 بلغاريا مرچ ؛
- 5 پياز ؛
- اجوائن جي پنن جو هڪ گروپ
- دال ۽ اجمود جو هڪ گروپ؛
- 3 وچولي لوسن جا لونگ؛
- ٽماٽو پيسٽ (200 ملي)
- سبزي وارو (ترجيح سان زيتون) تيل (2 ٿلهو.
- 2 بي جي پتي.
ھاڻي اجوڪي ، مرچ ، گوبي ، 4 پياز ۽ گاجر کي arري terنيءَ سان ڪٽيو. ھن س allني کي ٿ coldي پاڻيءَ سان ل aboutايو (اٽڪل 3 ليٽر) ، ابلڻ ۽ 15 منٽن تائين کائڻ. هڪ بچيل پياز کي هڪ پين ۾ تيل جي مدد سان ryو ، پوءِ ان تي هڪ گلاس ٽماٽو پيسٽ وجھو ۽ .ن منٽن لاءِ اُڪير ڪريو. ھاڻي پين جو مواد سوپ ڏانھن موڪليو ، اتي پوري لوسن جا لونگ ا throwلائي chopڏيو ، ڪٽيل دال ۽ اجماع ، پتي جا پن ۽ anotherئي 5-7 منٽن لاءِ اُڪير. کاو تيار آهي.
سوپ کان علاوه ، مختلف ڏينھن ۾ (جيڪو تفصيل سان بيان ڪيو ويو آھي مينيو ۾) توھان کائي سگھوٿا غير نشاستي دار vegetablesا andيون ۽ ميوا ، brownاڙھو چانور ۽ ٿلھي گوشت. ڪوشش ڪريو جزوي طور کائڻ ، برابر کا mealsو پکيڙڻ ۽ کا foodي کان انڪار 2-3 ڪلاڪ ا before سمهڻ کان ا. کائو جيترو توھان پسند ڪريو. پراڊڪٽس جيڪي معياري ڪيون ويون آھن اھي مينيو ۾ ظاھر ڪيون ويون آھن. پر وreatيڪ کائڻ ا stillا تائين ناپسند آهي. معدي کي chingڪڻ ، جيتوڻيڪ گھٽ کیلوري واري خوراڪ سان ، بي سود آھي.
سومر: سوپ ۽ ڪي ميوا (سواءِ جيلن جي)
اڱارو: سوپ ۽ vegetablesرندڙ ٻين ڀا vegetablesين کان سواءِ (ڀا freshيون تازيون ، اiledيل يا کنڊ ڪيل شيون کائين ٿيون ، پر اهو ضروري آهي ته ڪو تيل شامل نه ڪيو وڃي).
اربع: سوپ ڪي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون (انهن جي پسند جي متعلق تجويزون گذريل ڏينهن وانگر آهن).
خميس: وچولي جو راشن بار بار ڪيو ويندو آھي ، پر ھڪڙي شيشي کير واري کير جي به اجازت آھي.
جمع: سوپ ايل يا پکايا گوشت (300-400 g کان وڌيڪ نه) ؛ تازو يا کنڊ (صرف ايترو نمڪند نه) ٽماٽا.
ڇنڇر: سوپ گوشت جي اٽڪل 300 گرام ، تيل شامل ڪرڻ کان بغير پکايا ؛ ڪي غير نشاستي واريون ڀا vegetablesيون.
آچر: سوپ ناسي چانورن جو نن smallڙو حصو ؛ تازو نچوڙي ميوي جو رس کنڊ کانسواءِ (چڪاس ۾)
اجوائن واري غذا ۾ Contraindications
- توهان عورتن جي ۽ بزرگ جي حمل دوران ، حامله عورتن لاء هن غذا تي نه هئڻ گهرجي.
- ڪنهن به دائمي مرض جي موجودگي ۾ خاص احتياط سان غذا بابت رجوع ڪرڻ لائق آهي.
- ڪنهن به صورت ۾ ، وزن گهٽائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ تمام گهڻي صلاح آهي.
اجوائن واري غذا جا فائدا
- اجوائن واري غذا جي فائدن بابت ڳالهائيندي ، يقينن ، هن ثقافت جي فائدي واري ملڪيت کي نوٽ ڪيو وڃي. اجوائن ۾ ويتامين ، پروٽين ، تيزاب ۽ معدنيات جو هڪ تمام وڏو مجموعو موجود آهي جيڪو س throughoutي جسم ۾ خيلات جي مستحڪم ۽ صحيح ڪم کي يقيني بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي ۽ عمر جي عمل کي سست ڪندو آهي. سو زيور ، وزن گھٽائڻ جي خواھش جي باوجود ، ھر ھڪ لاءِ مفيد آھي (۽ صحيح جنس ، ۽ مرد ، ۽ وڏي عمر وارا ماڻھو ، ۽ ٻارن ۽ بالغ). سڀني جي لاءِ هن ۾ مفيد خاصيتون آهن. اجوائن مڪمل طور تي کائڻ واري سبزي آهي. ان جون پاڙون ، پاڙا ، خنجر ۽ پن consumptionٽڻ لاءِ موزون آهن.
- هي سبزي علاج ۽ روڪ لاءِ خاص طور تي مفيد آهي.
-ذیابيطس ميليٽس سان (سيلري جسم ۾ پاڻي ۽ لوڻ جي توازن کي عام ڪرڻ جي عمل ۾ شامل آھي ، بلڊ شوگر کي گھٽ ڪري ٿو)
- ڪينسر جي بيمارين ۾ (ڪلچر جو فائدي وارو اثر ان ۾ وٽامن اي جي وڏي مقدار جي ڪري آھي ، جيڪو خارجي ڪارڪينوجنز جي منفي اثر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو)
هائپر ٽائونشن سان (سيلري بلڊ پريشر کي عام ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي).
- ٻلهيري پڻ مختلف قسم جي ريميميتس جي رڌل بيمارين تي وڏي مثبت اثر رکي ٿي. هن سبزي ۾ موجود شيون جسم جي مدافعتي نظام تي بهترين اثر رکن ٿيون.
- Celلري هڪ پيداوار آهي جنهن کي نامياري منفي خاصيت آهي. ان جو مطلب آهي ته ان تي مشتمل ڪيلوريز جو تعداد ان کان پروسيس ڪرڻ وڌيڪ توانائي وٺندو آهي تنهن ڪري ، وزن گهٽائڻ جو عمل چالو ڪيو ويو آهي. هي شاندار پيداوار اسان جي جسم کي فائديمند ، جوڙيل ، ٿڌي ۽ منجهيل به کڻي ويندي آهي. پر ان کي تيل ۽ چربي جي اضافي سان گرم ڪرڻ جي علاج سان مشروط نه ڪرڻ وارن لاءِ اھو آھي جيڪو وزن گھٽائڻ چاھي ٿو. انهي سان کاڌي ۾ غير ضروري ڪيلوري شامل ٿيندي.
- ان کان علاوه ، اجوائن واري غذا جي فائدن ۾ شامل آهي اهي حقيقت سان جسم کي گرم مائع کاڌي کان محروم نه ڪندو آهي. سوپ کائڻ سان (گهٽ کیلوري واري مواد جي ڪري) تقريبن لامحدود مقدار ۾ ڪري سگهجي ٿو. اجوائن نه رڳو وزن گهٽائي ٿو ، پر عام طور تي جسم کي به صحيح ڪري ٿو.
اجوائن واري غذا جو نقصان
اجوائن وزن گهٽائڻ جي ٽيڪنڪ ۽ ڪجھ خاص نقصانن کي نه بچايو ويو.
- غذا ڪافي هڪجهڙائي آهي. اهو لڳ ڀڳ ساڳيون پراڊڪٽس کي ملازمت ڏيندو آهي، ۽ ان جي ضابطن تي عمل ڪندي ڊگهي وقت تائين صرف بورنگ حاصل ڪري سگهي ٿو.
- ان کان علاوه ، هرڪو وري جلي جو مزو پسند نٿو ڪري ، خاص طور تي اجوائن جو سوپ.
- ان کان علاوه، نقصانن ۾ شامل آهي حقيقت اها آهي ته غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ اضافو هميشه هڪ سازگار عنصر ناهي. جيڪڏھن توھان انھن کي استعمال ڪرڻ وقت ڪا تڪليف محسوس ڪندا آھيو، اھو بھتر آھي ته puree کي ترجيح ڏيو (ميوي ۽ سبزي جي شين کي بلينڈر ۾ ڪٽي).
- جيڪڏهن هن ٽيڪنڪ جي پيروي ڪئي وڃي ، هائيپوگليسميا (اها حالت جنهن ۾ رت ۾ گلوڪوز جي موجودگي ۾ تيز گهٽتائي هجي) ٿي سگهي ٿي. هي پنهنجو پاڻ کي ڪمزوري ، طاقت جي نقصان وغيره ظاهر ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو طعام شروع ٿيڻ کان تمام جلد ئي ٿي ويندو آهي (شايد ٻئي ڏينهن تي ئي اڳي). انهي حالت ۾ ، توهان کي فوري طور تي ڪنهن به مٺي ميوو کائڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي حالت ۾ سڌارو محسوس نه ڪيو ، يا جيڪڏهن توهان ٻيهر خراب محسوس ڪيو ، غذا کي بند ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهو تسلسل ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جي ظاهري سان ڀريل آهي.
وري ا theائي کاڌي واريون ورجائڻ
اهو بهتر ناهي ته ا theائي کان پهريان هڪ مهيني کان پهريان غذا کي ٻيهر ورجائي.