Flaxseeds: حقيقتن ۾ هڪ جائزو

اهو يقين آهي ته فلڪس مصر جي زمينن مان اچي ٿو. قديم مصري کاڌي ۽ دوائن جي مقصدن لاءِ ٻج استعمال ڪندا هئا. فيڪس فائبر ڪپڙا، مڇي مارڻ جا جال ۽ ٻيون شيون ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويو. تاريخ جي حوالي سان، flaxseeds هڪ جلاب طور پنهنجو رستو مليو آهي.

  • فلڪس ٻج فائبر ۾ ناقابل اعتبار حد تائين اعلي آهن! في 2 گرام فيڪسسيڊ ماني جا صرف 4 چمچا فائبر مان ٺهيل آهن - اهو 1,5 پيالو پکا ٿيل اوٽ مل ۾ فائبر جي مقدار جي برابر آهي.
  • فلڪسسيڊ ۾ قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح تي مشتمل آهي - lignans. ڪيترن ئي ٻين ٻوٽن جي خوراڪ ۾ lignans آهن، پر flaxseed ٻيا به ڪيترائي آهن. فلڪس جي 2 چمچن ۾ موجود lignans جي مقدار کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي 30 پيالو تازو بروڪلولي کائڻ جي ضرورت پوندي.
  • جديد غذا omega-3s ۾ گهٽتائي آهي. فلڪس سيڊ اوميگا 3s جو هڪ ميگا ذريعو آهي، يعني الفا-لينولينڪ اسيد.
  • Flaxseed تيل لڳ ڀڳ 50٪ الفا-لينولينڪ اسيد آهي.
  • Flaxseed تيل کي کليل چمڙي جي زخمن تي لاڳو ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
  • ناسي ۽ هلڪي رنگ جي ٻوٽن جي وچ ۾ تمام ٿورو غذائي فرق آهي.
  • فلڪس جا ٻج بيڪنگ ۾ اٽي جو هڪ صحتمند متبادل آهن. 14-12 tbsp کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. flaxseed ماني لاء اٽو، جيڪڏھن طريقه چوي ٿو 2 پيالو.
  • 20 سيڪڙو flaxseed پروٽين آهي.
  • لنگن تختي جي صورت ۾ atherosclerotic accumulations کي 75 سيڪڙو تائين گھٽائي ٿو.
  • فلڪس جي ٻج ۾ پوٽاشيم جو مواد ڪيلي ۾ هن معدني جي مواد کان 7 ڀيرا وڌيڪ آهي.

جواب ڇڏي وڃو