هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي ”پنير سان گاجر سلاد»
اُبليل گاجر (جيڪڏهن اتي تارا آهن)، پنير ۽ اڇا هڪ وڏي هڪ تي پيس ڪريو. هر شيء کي ملايو، ڪٽيل لوسن، لوڻ، مرچ ۽ دہی سان موسم شامل ڪريو. چڱي طرح ملايو. جڙي ٻوٽين سان سجايو.
ترڪيب وارو مواد “گاجر سلاد پنير سان»:
- وڏو گاجر - 1 ٽڪرو
- اولٽرماني پنير - 70 گرام
- ڪڪڙ جا انڊا (اڇا) - 2 پي سي
- جسماني ڪپڙو
- دہی - 1 چمچ.
کاڌي جي غذائي قيمت "پنير سان گاجر جو سلاد" (في 100 گرام):
ڪيري: 144.6 ڪلو.
گلہريون 13.1 گرام.
واڌايون 8.8 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 2.8 گرام.
سرونگ جو تعداد 2ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيليئرز ”پنير سان گاجر سلاد»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| گاڏيون | 1 ٽڪرو | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| اولٽرماني پنير 17 سيڪڙو | 70 آرٽ | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ڪڪڙ آنا | 2 سيز | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ٿوم | 0.5 ڪوس | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| قدرتي داڻا 2٪ | 1 ٽپس. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| ڪل | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 گرام | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |