ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” گاجر ۽ پنير جو سلاد»
پنير ۽ گاجر کي ٿلهي گرٽر تي پيس ڪريو، مکڻ ۽ لوڻ شامل ڪريو.
ترڪيب وارو مواد “گاجر ۽ پنير سلاد»:
- 1 ٽڪرو وڏو گاجر
- سخت پنير 70 گرام
- لہسن 1 لونگ
- سبزي جو تيل 1 چمچ
- لوڻ
کاڌ خوراڪ جي قيمت "گاجر ۽ پنير سلاد" (في 100 گرام):
ڪيري: 208.5 ڪلو.
گلہريون 12.6 گرام.
واڌايون 15.5 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 4.1 گرام.
سرونگ جو تعداد 2ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ”گاجر ۽ پنير سلاد»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| گاڏيون | 1 ٽڪرو | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ڊچ پنير | 70 آرٽ | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| ٿوم | 1 ڪوس | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| سورج مکي جو تيل | 1،XNUMX ٽسپ. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| لوڻ | 0 آرٽ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 گرام | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |