اطالوي يوٽيوب چينل فيڪسيفٽ کان مسئلو وارن علائقن لاءِ ڪارڊ جو ڪم

فيڪٽسٽ فٽنيس لائف اسٽائل اطالوي يوٽيوب چينل آهي ، جنهن ۾ وزن گهٽائڻ ، گهر ۾ ڳرڻ ۽ ڳرڻ واريون عضون ڪم ڪرڻ واريون مختلف قسم جا ڪم شامل آهن. اسان توهان کي هڪ ويڊيو چينل جو مختصر جائزو پيش ڪندا آهيون ، انهي سان گڏ فيڪسيفٽ کان مسئلو ڪارڊ ۽ ڪارڪردگي وارن علائقن جو انتخاب.

وڌيڪ پڙهو HIIT-ڪم ڪار بابت

تفصيل يوٽيوب چينل فيڪٽٽ

يوٽيوب چينل جي ٺاهيندڙ فيڪٽ اسٽيل اطالوي فٽنيس ماهر ڪيٽي ۽ ايوان ميٽو. انهن هڪ مفت آن لائن جم ٺاهيو آهي جيڪو مختلف پروگرامن ۾ شامل آهي ، آسان مشقن کان ۽ فنڪشنل ورزش سان ختم ٿيڻ. رڳو چينل تي 350 کان وڌيڪ وڊيو beginners ۽ ترقي يافته سطح جي تربيت لاءِ مختلف ڏکيائين جي سطح.

تربيت اطالوي ۾ منعقد ڪئي وئي آهي ، پر وڏي ڊيزائن ويڊيو جي مهرباني سان آساني سان پيروي ڪرڻ بغير اطالوي ٻولي جي knowledgeاڻ کان بغير. اڇي پس منظر تي مشق ، وڊيو سڀني ضروري معلومات سان گڏ آهي. ٽائمر ، ڪيلوريز ، ورزش جي تڪليف ، ورزش جي شدت جو نالو. ان کان علاوه ، توهان آساني سان ورزش جي فهرست ۾ مناسب پروگرام ڳولي سگهو ٿا ، ڇو وڊيو جي سرورق تي سڀ ضروري معلومات شامل ڪريو.


ٽريننگ فيڪٽ فائدي سان ترتيب سان ترتيب ڏنل آهي راند جي فهرستن جي طرفان مقصد جي مطابق (سطح جي ڏکيائي ، ٽارگيٽ ايريا ۽ ٻيون خاصيتون):

  • المينيمني انٽيسيسي فٽنس (شديد ورزش)
  • ايلننيٽي في پرنسپٽيٽي فٽنيس (شروعات لاءِ ڪم ڪار)
  • الننيتي دي فٽنيس ميڊيا سان هڪ گول آهي (وچولي سطح لاءِ تربيت)
  • اي Dimagrimento Tonificazione (وزن گھٽائڻ ۽ عضلات جي سر)
  • بريڪيا ايسڪيرزي (هٿن لاءِ مشق)
  • ايسرڪيوزي گيم اي گلويوئي (پير ۽ بٺي لاءِ ڪم ڪار)
  • الينايميٽي ايڊ اسرجيزي في ايڊڊوميني اي ڪور اسٽيبلٽي (پيٽ ۽ ڇڪڻ لاءِ مشق)
  • اللننيٽ سينزا سلٽي (ڪم جي گھٽ اثر)
  • ميلاپ! ڪريا ايل ٽو الائننيٽو (10 منٽ ويڊيو پنهنجو ڪمائو ٺاهڻ لاءِ)
  • سيري اسپيشل (طاقت HIIT ، مزاحمت ، ڪاريو قاتل ڪارڪردگي)

گهڻو ڪري ٽرينر آفر ڪندا آهن 20-40 منٽن لاءِ وقتي تربيت گهٽ سامان سان ، جنهن ۾ ايروبڪ ۽ ٽوننگ مشق شامل آهن. چينل تي تمام گهڻو اثر آئي اي آئي ٽي- ٽريننگ ۽ ٽيباتا انداز وارين علائقن لاءِ ڪم آڻين (پير ، ڪٽو ، هٿ ، ٿڌا)، تنھنڪري وڊيو وزن گھٽائڻ ۽ گھر ۾ خوبصورت شڪلون ٺاھڻ لاءِ مثالي آھي.


اسان توهان کي ڪارڊ جو انتخاب ۽ مسئلو علائقن جي تربيت فراهم ڪندا آهيون جيڪا توهان تيز وزن جي نقصان جي وچ ۾ متبادل ۽ مختصر وقت ۾ هڪ بهترين شڪل حاصل ڪري سگهو ٿا. ته جيئن توهان آساني سان هڪ گهربل پروگرام ڳولي سگهو ، اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا اطالوي لفظن جو هڪ مختصر لغت. اهو توهان کي اطالوي فٽنيس ماهرن جي قسم جي تربيت ۾ مدد ڏيندو.

  • بروسيا گراسي: ٿڌي جلائي
  • ورزش: تربيت
  • ايڊومينالي / ايڊوموم: اٿارجن
  • گيمبي ​​گلويو: پير ۽ ڪٽيون
  • بريڪيا: هٿ
  • ايسرجيزي: مشق
  • Snellire اي ٽونٽيئر: هم آهنگي ۽ ڳرڻ
  • في ديماگری: وزن گھٽائڻ لاءِ

فيڪٽسٽ کان مسئلو علائقن جي ورزش

1. ڪل باڊي Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 منٽ)

هن مسئلي جي مسئلن جي سڀني علائقن جي مشق تي مشتمل آهي. پهرين بلاڪ ۾ توهان ڪم ڪندي پيرن جي musclesنگهن ، هپس ۽ چوٽن تي. ٻئي بلاڪ ۾ توهان توقع ڪئي ته ڪاريو ورزش کي باهه ساڙيندي. آخري يونٽ ۾ توهان پٽي جي ترميمن سان بنيادي عضون ۽ اوپري جسم تي ڪم ڪندا.

الننيٽو بروڪيا گراسي اي ٽونفيفيزيوون کل جسم!

2. Gambe Snelle ، Addome e Glutei Sodi Tonico (30 منٽ)

مسئلي تي ڌيان ڏيڻ سان سادي تربيت ٿڪ ، ڇڪ ۽ ٿڪ. توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه هوندي. هن پروگرام ۾ توهان متبادل ورزش واري حرڪت ۽ منزل تي ، ٽارگيٽ ڪلنگز کي مضبوط ڪندا.

3. سپر Abs ۽ ڪور (20 منٽ)

پيٽ ۽ بارن جي انهي مشق تي ڪم مڪمل طور تي فرش تي ٿئي ٿو. پروگرام شروع ٿئي ٿو منزل تي پيٽ جي ڪاوڙ جي هلڻ سان ، پوءِ توهان هڪ پاسي واري بار ڏانهن وڃو ۽ واپس ايندا آهيو. ورزش جي ٻئي حصي ۾ ، توهان تختي ۽ ڪچن کي متبادل بڻايو ويندو.

4. مڪمل جسم جي ورزش في Dimagrire e Tonificare (25 منٽ)

هي پروگرام هٿ ۽ ڪلهن جي عضون تي جسم ۽ وزن گهٽائڻ جي توجهه ڏيڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي. توهان سخت ڪاريو مشق ، جسم جي عضون کي رنگ ڏيڻ جي مشق ۽ هٿن سان مشق ڪرڻ سان گڏ ڊمبل سان متبادل ٿي ويندا.

5. ورزش سان گڏ فٽنيس مڪمل ڪرڻ (45 منٽ)

هي س bodyي جسم لاءِ 45 منٽن جي وڏي محنت آهي. پهرين بلاڪ ۾ 15 منٽن لاءِ اوهان ڪم ڪري رهيا آهيو پنهنجي مسئلن وارن علائقن تي ۽ بيهي منزل تي. ٻئين بلاڪ ۾ توهان ترميمن واري اسڪواٽس جي انتظار ۾ آهيو. ٽئين يونٽ ۾ توهان فرش تي ڪرڪن ۽ تختن کي انجام ڏيندا.

فيڪٽسٽ کان ڪاريو ڪم

1. سپر هاٽ ورڪ (24 منٽ)

چربيءَ کي ساڙڻ لاءِ سخت مشق ، جيڪا وچولي ۽ اعليٰ سطح جي تربيت لاءِ مناسب آهي. ورزشون 40 سيڪنڊ جي ڪم جي مطابق ڪيون وينديون آهن ، 20 سيڪنڊ آرام.

2. ميڪسي ٽبٽا ورزش (40 منٽ)

تربيتي انداز ۾ تربيت ، جنهن ۾ توهان 4 سيڪنڊن جي محنت / 20 سيڪنڊ آرام جو اسڪيم مطابق شديد مشق جو 10 منٽ بلاڪ ادا ڪيو. پروگرام معدہ تي ڌيان ڏئي رهيو آهي ، تنهن ڪري توهان منزل تي پيٽ ڀرڻ جي مشق جي پڻ اميد ڪري سگهو ٿا.

3. ورزش بروڪيا گراسي (45 منٽ)

ٿلهي نقصان جي اعتدال پسند شدت لاءِ هي مشق ڪيو. اهو خاص طور تي هيٺين جسم تي ڌيان ڏئي ٿو ، کيلوري کي جلائڻ ۽ پيرن ۽ ڳچي جي عضون کي سخت ڪرڻ. سکيا گھٽ udarnoi.

4. اليمنامو بروڪيا گراسي پاور HIIT (30 منٽ)

شديد وقتي تربيت جيڪا اسڪيم 40 سيڪنڊن جي مشق ۽ 20 سيڪنڊن جي آرام سان انجام ڏيندي آهي. پروگرام ٻن حصن تي مشتمل آهي ، مشق جي هر حصي تي ، پيچيدگي وڌڻ ڏانهن اڳتي وڌو.

5. ميگا تبتا (20 منٽ)

تبٽا انداز ۾ شديد مشق ترقي يافته شاگرد لاءِ مناسب آهي. اسڪيم 40 سيڪنڊ جي ڪم جي مطابق ، 20 سيڪنڊ آرام ، 8 نظارن جي مطابق انجام ڏنا ويا آهن. ورزش جا 3 سيريز آهن. ڪوچز فيڪٽفٽ گهڻو ڪري ٽباٽا ٽريننگ ، تنهن ڪري يوٽيوب چينل ضرور اهڙين سرگرمين جي مداحن کي اپيل ڪندو.

پڻ ڏسو:

وزن گھٽائڻ جي لاءِ ، وقتي ورزش ، ڪاريو ورزش

جواب ڇڏي وڃو