مڇي تيل. مڇيءَ جا تيل دل جي صحت تي فائديمند اثر رکن ٿا، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز جي ڪري اھي آھن: eicosapentaenoic acid (EPA) ۽ docosahexaenoic acid (DHA). وڏي ايپيڊميولوجيڪل مطالعي جي مطابق، اهي myocardial infarction جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ گڏوگڏ ٻيهر ورجائي ٿو^{24، 25}.

ڌنڌو

• ماڻهن لاءِ س goodي صحت ۾ گھٽ ۾ گھٽ 500 mg EPA/DHA روزانو استعمال ڪريو، يا ته مڇيءَ جي تيل جو اضافي وٺڻ سان، يا ھفتي ۾ 2 کان 3 کاڌا ٿلهي مڇي کائڻ سان يا 2 انٽيڪس کي گڏ ڪرڻ سان.
• ماڻهن لاءِ ڪورونري شريان جي بيماري سان : روزانو 800 mg کان 1 mg AEP/DHA استعمال ڪريو، يا ته مڇيءَ جي تيل جي سپليمينٽ وٺڻ سان، يا روزانو ٿلهي مڇي کائڻ سان يا 000 انٽيڪس کي گڏ ڪري.
• EPA ۽ DHA جي غذائي ذريعن لاءِ اسان جي فش آئل فيڪٽ شيٽ جو حوالو ڏيو.

 يوگا. مطالعي جي هڪ تجزيي مان ظاهر ٿئي ٿو ته يوگا جي باقاعده مشق دل جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ انهن جي ٻيهر ورهاڱي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.⁴⁹. مختلف يوگا جي مشقن ۽ پوزيشن جا ڪيترائي اثر آھن: اھي عمر سان لاڳاپيل وزن گھٽائيندا آھن، ڪل ڪل ڪوليسٽرول جي سطح گھٽائيندا آھن ۽ بلڊ پريشر ڪنٽرول کي بھتر ڪندا آھن. اهو بهتر آهي ته يقيني بڻائڻ ته يوگا جي استاد کي مناسب تربيت حاصل آهي. انهي سان گڏ، هن کي پنهنجي صحت جي حالت بابت ڄاڻ ڏيو ته جيئن ضروري هجي ته مشق کي ترتيب ڏيڻ لاء.

 ٻيو (آليوم sativum). اهو اڪثر ڪري سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي ماڻهو جيڪي اڳئين دل جي واقعن سان گڏ آهن، يا جن کي وڌيڪ خطرو آهي، روزانو لوسن وٺو. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن پڻ لہسن کي پنهنجي خوراڪ جي فهرست ۾ شامل ڪري ٿو جيڪو دل جي حفاظتي اثر سان.²⁶. ٻين شين جي وچ ۾، لوسن رت جي ڪوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائيڊ جي سطح کي ٿورڙي گھٽائي ڇڏيندو.

 Coenzyme Q10. ڪلينڪل آزمائشي ۽ ڪيس جي مطالعي جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته coenzyme Q10 شايد مدد ڪري سگھي ٿو ٻيهر ٿيڻ کي روڪڻ ۽ atherosclerosis جي ٺهڻ سان ماڻهن ۾ myocardial infarction^28-30 .

 پن سامونڊي (پن pinaster). ميري ٽائم پائن بارڪ ايڪسٽريڪٽ (Pycnogenol®) جو هڪ واحد دوز کڻڻ سگريٽ نوشي ڪندڙن ۾ پليٽليٽ جي مجموعي کي گهٽائي ڇڏيندو، اهو اثر اسپرين جي مقابلي ۾ آهي.^{21، 22}. 450 هفتن لاءِ 4 mg في ڏينهن تي، هي اقتباس پڻ دل جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن ۾ پليٽليٽ جي مجموعي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.²³.

 پوليڪوسنول. پوليڪوسنول هڪ مرڪب آهي جيڪو ڪمند مان نڪتل آهي. ڪيترن ئي ڪلينڪل تجربن جي مطابق، پوليڪوسنول ڪارونري دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو مزاحمت کي وڌائڻ جي ڪوشش جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء جيڪي ان کان متاثر ٿين ٿا.¹⁸. بهرحال، سڀني مطالعي کي ڪيوبا ۾ تحقيق ڪندڙن جي ساڳئي گروهه پاران ڪيو ويو.

 وٽامن د. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن ڊي دل جي بيمارين کان بچاء ۾ مدد ڪري ٿي^{46، 47}. پهريون، اهو رت جي رستن ۾ هموار عضلات جي وڌاء وڌائڻ کي روڪي ٿو ۽ انهن جي حساب ڪتاب جي مخالفت ڪري ٿو. ان کان پوء، اهو سوزش واري مواد جي پيداوار کي گھٽائي ٿو جڏهن ته مخالف سوزش واري مواد کي وڌائي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو، اڻ سڌي طرح، بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ لاء.

 multivitamin. epidemiological اڀياس موجب^{19، 20} ۽ SU.VI.MAX ڪلينڪل آزمائشي¹ملٽي وٹامنز وٺڻ سان دل جي بيماري جي واقعن تي ڪو اثر نظر نٿو اچي.

 مساج جو علاج. مساج اعصابي ٽينشن کي ختم ڪرڻ ۽ عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري ٿو جيڪو اڪثر ڪري ڪورونري دل جي بيماري ۽ اسٽرو سان گڏ هوندو آهي.⁴⁰. مساج جي مختلف قسمن بابت سکڻ لاءِ اسان جي Massotherapy شيٽ سان صلاح ڪريو.

 ريفڪسولوجيلو. ريفليڪسولوجي جو بنياد ريفليڪس زونز ۽ پوائنٽن جي پيرن، هٿن ۽ ڪنن تي واقع آهي، جيڪي جسم جي عضون سان ملن ٿا. اهو هڪ ٽيڪنڪ آهي جنهن جا اثر ٻنهي کي متحرڪ (توانائي سان) ۽ آرام سان آهن. ڪجهه ماهرن جي مطابق، ريفليڪسولوجي دل جي خرابين جي علاج ۾ پنهنجي جاء رکي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه ماڻهن ۾ جسماني درد کي گهٽائڻ جو انتظام ڪري ٿو جيڪو اڪثر انهن سان گڏ هوندو آهي.⁴⁰.

 آرام جي ٽيڪنالاجي. اهي دٻاءُ ۽ منفي تناؤ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي نه رڳو بحالي ۾ رڪاوٽ ڪن ٿا پر دل جي خرابين ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون.⁴⁰. ڪيترائي طريقا ثابت ڪيا ويا آهن: آٽوجنڪ ٽريننگ، جيڪبسن جو طريقو، آرام جو جواب، مراقبت، يوگا وغيره.

آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن تجويز ڪري ٿو ته آرام ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن 15 کان 20 منٽن تائين. توهان آرام سان ويهندا، گہرا سانس وٺي سگهو ٿا ۽ پرامن مناظر تصور ڪري سگهو ٿا.