ڇا توهان ڇهن کان پوء کائي سگهو ٿا؟

جديد غذائيت پسند ڪڏهن ڪڏهن مريضن جي بيانن کان ڊڄي ويندا آهن جيڪي ملاقات ۾ اچن ٿا ۽ پڇن ٿا ته وزن ڪيئن جلدي ۽ صحيح طريقي سان گھٽجي. خاص طور تي اڪثر اهو موضوع اٿاريو ويو آهي ته توهان ڇهن ڪلاڪن کان پوء نه کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي ميٽابولڪ حيثيت ۾ چربی جي لازمي جمع ۽ خراب ٿيڻ جو سبب آهي.

شام جو ڇهين وڳي کان پوءِ کائڻ جو موضوع ايترو ته مشهور ٿي چڪو آهي جو ان تي اڳ ۾ ئي مختلف قصا ۽ مزاحيه ڪيس اچي چڪا آهن. يقيناً هرڪو ڄاڻي ٿو مشهور اڻ ڄاتل مشوري جيڪا ڇهن کان پوءِ بورشٽ پيئڻ جو مشورو ڏئي ٿي، ڇاڪاڻ ته چبائڻ ممڪن ناهي. اهو ڄاڻڻ جي قابل آهي ته ڇا کاڌو نه وٺڻ گهرجي ڇهن کان پوء "برسات جي ڏينهن لاء" چربی جي جمع ٿيڻ کان بچڻ لاء.

پڙهندڙ جيڪي اڳ ۾ ئي هڪ ماتم رات جي ماني جو تصور ڪري چڪا آهن هڪ پتي جي پتي ۽ پاڻيء جي هڪ گلاس جي صورت ۾ آرام سان نڪرندا آهن، ڇاڪاڻ ته بهترين غذائيت پسندن جو اصرار آهي ته رات جي ماني نه رڳو ممڪن آهي، پر پڻ ضروري آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪهڙن کاڌو ۽ وينجن کي آخري ماني طور قبول ڪيو وڃي، ۽ اهو پڻ ته ڪهڙي وقت تي توهان جي دل ۽ صحتمند رات جي ماني کائڻ لاء بهترين وقت آهي.

غذائيت پسند ميخائل گينزبرگ جو چوڻ آهي ته رات جي ماني هڪ قدرتي انساني ضرورت آهي، هڪ مخلوق جي حيثيت سان شام جي قسم جي کاڌي سان. ان کان علاوه، شام جي ماني جي کوٽ شايد اهو عنصر ٿي سگهي ٿو جيڪو منفي طور تي جسم جي اندروني ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪندو. سادي لفظن ۾، رات جي ماني کان سواء، اسان پاڻ کي نقصان پهچايو، ميٽابولزم کي خراب ڪري ۽ جسم ۾ مختلف هارمونل غير معموليات جي واقعن کي جنم ڏئي ٿو.

صحتمند رات جي ماني جا ضابطا

انهن جي پيروي ڪرڻ لاءِ بنيادي قاعدو جيڪي دبلا ۽ صحتمند ٿيڻ چاهين ٿا سادو آهي: رات جي ماني لاءِ ٿلهي پروٽين وارا کاڌو اُبليل يا تازي ڀاڄين سان کائو. هي ڊائٽ پلان بلڪل قابل قبول هوندو ٻنهي ”لارڪس“ لاءِ جيڪي جلدي سمهڻ جا عادي هوندا آهن، ۽ ”اول“ لاءِ جيڪي دير سان جاڳڻ ۽ دير سان سمهڻ پسند ڪندا آهن. ياد رهي ته توهان کي سمهڻ کان ٽي ڪلاڪ اڳ رات جي ماني کائڻ گهرجي.

هڪ صحتمند رات جي ماني لاءِ بنيادي قاعدا يا توهان 6 کان پوءِ ڇا کائي سگهو ٿا:

• خام ۽ پروسيس ٿيل ڀاڄين جو تناسب 2: 3 آهي؛
• ڪيلا، انگور ۽ ڏاڍا مٺا ميوا صبح جو نڪرندا آهن؛
• durum ڪڻڪ پاستا اعتدال ۾ شام جو ميز تي ٿي سگهي ٿو؛
• سساج، ميئونيز ۽ ڪيچپ بهترين طور تي نه رڳو شام جي ماني مان، پر توهان جي غذا جي "شيڊول" مان پڻ خارج ٿيل آهن.

رات جي ماني کي ڪيترن ئي ننڍن حصن ۾ ورهائڻ سان، توهان شام جي بک کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. محسوس ڪيو ته سمهڻ کان اڳ پيٽ خالي آهي، گهٽ ٿلهي دہی يا گهٽ ٿلهي ڪيفير سان ناشتو ڪريو. پڪ ڪريو ته دہی ۾ نشاستي يا ڪنهن به قسم جي کنڊ شامل ناهي.

جي ذريعن