ڌيان نه ٿو ڏئي سگھجي؟ استعمال ڪريو "ٽي پنجن جو اصول"

اچو ته بنيادي سان شروع ڪريون. ڇا توهان کي واقعي جي ضرورت آهي نقطه نظر کي ڏسڻ جي، نتيجو ڇا ٿيڻ گهرجي - ان کان سواء، اهو مشڪل سان ممڪن ٿيندو ته آخري نقطي تي پهچي. توهان پنهنجو پاڻ کان ٽي سادو سوال پڇڻ سان نقطه نظر حاصل ڪري سگهو ٿا:

• 5 منٽن ۾ هن خاص عمل يا فيصلي جي ڪري توهان کي ڇا ٿيندو؟
• 5 مهينن کان پوء؟
• ۽ 5 سالن کان پوء؟

اهي سوال ڪنهن به شيءِ تي لاڳو ٿي سگهن ٿا. بنيادي شيء اها آهي ته توهان پنهنجي پاڻ سان انتهائي ايماندار ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، نه ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو "ٻلي کي مٺو" يا پنهنجو پاڻ کي اڌ سچائي تائين محدود ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ايماندار جواب لاءِ توهان کي پنهنجي ماضي، شايد ڏکوئيندڙ تجربن ۽ ياداشتن ۾ گهڙڻو پوندو.

اهو عملي طور تي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

اچو ته هاڻي چئو ته توهان هڪ مٺائي بار کائڻ چاهيو ٿا. 5 منٽن ۾ ڇا ٿيندو جيڪڏھن توھان ھي ڪندا؟ توهان شايد توانائي جي واڌ جو تجربو ڪري سگهو ٿا. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان جو حوصلو پريشاني ۾ بدلجي ويندو - اسان مان ڪيترن لاءِ ، شوگر انهي طريقي سان ڪم ڪري ٿي. انهي حالت ۾، هڪ بار کائڻ کي ڇڏي ڏنو وڃي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته معاملو هڪ چاکليٽ بار تائين محدود نه ٿيندو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان گهڻي وقت تائين پريشان ٿي ويندا، ۽ توهان جي ڪم کي نقصان ٿيندو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن اهم معاملي کي ملتوي ڪري فيس بوڪ (روس ۾ پابندي مڙهيل انتهاپسند تنظيم) تي وڃو ته 5 منٽن بعد ڇا ٿيندو؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ڪم ڪندڙ مزاج جي باقيات کي وڃائي ڇڏيو ۽ ان کان علاوه، ناراضگي جي احساس کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته هرڪو ڀرسان توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دلچسپ زندگي آهي. ۽ پوء - ۽ حقيقت جو الزام اهو آهي ته وقت جي اهڙي معمولي فضول.

ساڳيو ئي ٿي سگهي ٿو ڊگهي مدت جي امڪانن سان. 5 مھينن ۾ توھان جو ڇا ٿيندو جيڪڏھن توھان پنھنجي درسي ڪتابن لاءِ ھاڻي نه ويٺا ۽ سڀاڻي جي امتحان جي تياري ڪريو؟ ۽ 5 سالن کان پوء، جيڪڏهن آخر ۾ توهان سيشن ڀريو؟

يقينن، اسان مان ڪو به پڪ سان نه ٿو ڄاڻي سگهي ته 5 مهينن يا سالن ۾ ڇا ٿيندو، پر ڪجهه نتيجا اڃا به اڳڪٿي ڪري سگهجن ٿا. پر جيڪڏهن هي ٽيڪنڪ توهان کي شڪ کان سواء ٻيو ڪجهه به نه ڏئي، ٻئي طريقي جي ڪوشش ڪريو.

"پلان بي"

جيڪڏهن توهان لاءِ اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته توهان جي پسند جا نتيجا ڪجهه وقت کان پوءِ ڇا ٿي سگهن ٿا، پوءِ پاڻ کان پڇو: ”هن صورتحال ۾ مان پنهنجي بهترين دوست کي ڪهڙي صلاح ڏيندس؟

گهڻو ڪري اسان سمجهون ٿا ته اسان جو عمل ڪجهه به سٺو نه ٿيندو، پر اسان اميد رکون ٿا ته صورتحال پراسرار طور تي اسان جي حق ۾ تبديل ٿي ويندي.

هڪ سادي مثال سوشل ميڊيا آهي. عام طور تي، ٽيپ ذريعي طومار ڪرڻ اسان کي خوش يا وڌيڪ پرامن نه بڻائيندو آهي، اهو اسان کي طاقت نه ڏيندو آهي، اهو اسان کي نوان خيال نه ڏيندو آهي. ۽ اڃا تائين هٿ فون تائين پهچي ٿو ...

تصور ڪريو ته ڪو دوست توهان وٽ اچي ٿو ۽ چوي ٿو: ”جڏهن به مان فيس بوڪ (روس ۾ پابندي مڙهيل انتهاپسند تنظيم) تي وڃان ٿو، مان بيچيني ٿي وڃان ٿو، مون کي پنهنجي لاءِ جاءِ نه ملي سگهي. توهان ڪهڙي صلاح ڏيو ٿا؟» توهان هن کي ڪهڙي صلاح ڏيو ٿا؟ شايد سوشل ميڊيا تي واپس ڪٽيو ۽ آرام ڪرڻ جو ٻيو رستو ڳوليو. اها حيرت انگيز آهي ته صورتحال جو اسان جو جائزو ڪيترو وڌيڪ سنجيده ۽ عقلي ٿي وڃي ٿو جڏهن اهو ٻين جي سامهون اچي ٿو.

جيڪڏهن توهان "ٽن پنجن" جي قاعدي کي "پلان بي" سان گڏ ڪريو ٿا، توهان وٽ توهان جي هٿيارن ۾ هڪ طاقتور اوزار هوندو - ان جي مدد سان توهان نقطه نظر جو احساس حاصل ڪندا، پنهنجي سوچ جي وضاحت ۽ ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت حاصل ڪندا. تنهن ڪري، اڃا به اسٽائل، توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا.