ڪڻڪ وارا پائو ، اڇا ، خشڪ مرکب ، پڊنگ ، قلعي تي. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر423 ڪلو1684 ڪلو25.1٪5.9٪398 ز
پروٽين3.9 ز76 ز5.1٪1.2٪1949 ز
سوڻ9.5 ز56 ز17٪4%589 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو80.2 ز219 ز36.6٪8.7٪273 ز
کاڌي فائبر0.7 ز20 ز3.5٪0.8٪2857 ز
پاڻي3.5 ز2273 ز0.2٪64943 ز
ايش2.2 ز~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين1 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.28 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯18.7٪4.4٪536 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.18 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯10٪2.4٪1000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين3.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.8٪0.2٪12821 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.233 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.7٪1.1٪2146 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.018 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.9٪0.2٪11111 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ135 مگ400 مگ33.8٪8%296 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.04 مگ3 مگ1.3٪0.3٪7500 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.08 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.5٪0.1٪18750 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.1 مگ120 مگ3.4٪0.8٪2927 ز
ويتامين پي پي ، اين2.425 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯12.1٪2.9٪825 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي72 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯2.9٪0.7٪3472 ز
ڪيليميم ، ڪيو77 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯7.7٪1.8٪1299 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪0.5٪4444 ز
سوڊيم ، اين665 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯51.2٪12.1٪195 ز
سلفر ، ايس39 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.9٪0.9٪2564 ز
فاسفورس ، پي277 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯34.6٪8.2٪289 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.36 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.6٪1.8٪1324 ز
مهانگني ، ايم0.278 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯13.9٪3.3٪719 ز
کوپر ، ڪيو56 مگ1000 مگ5.6٪1.3٪1786 ز
سيلينيم ، سي2.7 مگ55 مگ4.9٪1.2٪2037 ز
زنڪ ، زن0.25 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.1٪0.5٪4800 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)48.95 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.146 ز~
valine0.185 ز~
هسٽڊين *0.083 ز~
Isoleucine0.162 ز~
leucine0.284 ز~
lysine0.165 ز~
مينٿين0.071 ز~
threonine0.119 ز~
tryptophan0.055 ز~
فينليلنين0.183 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.119 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.184 ز~
glycine0.122 ز~
گلووتامڪ اسيد1.194 ز~
Proline0.421 ز~
سيرين0.204 ز~
ٽائيروسائن0.123 ز~
cysteine0.075 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب2.39 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.001 ز~
12: 0 لورڪ0.001 ز~
14: 0 ماسڪ0.048 ز~
16: 0 پالمٽيڪ1.234 ز~
18: 0 اسٽارين1.106 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب4.093 زمنٽ 16.8 г24.4٪5.8٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.002 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)4.091 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.244 ز11.2 کان 20.6 لاء11.1٪2.6٪
18: 2 لينڪوڪ1.18 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.064 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.064 ز0.9 کان 3.7 لاء7.1٪1.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.18 ز4.7 کان 16.8 لاء25.1٪5.9٪
 

توانائي جو قدر 423 ڪيڪال آهي.

  • اوز = 28.35 ج (119.9 ڪلو)
  • پئڪيج (18.50 اوز) = 524 g (2216.5 kCal)
پائي ، اڇو ، سڪل ميلو ، پَٽُ ، قلعو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B1 - 18,7،9٪ ، وٽامن B33,8 - 12,1،34,6٪ ، وٽامن پي پي - 13,9،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 423 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، پائي جو استعمال ڇا آهي، اڇو، خشڪ مرکب، پڊنگ، قلعي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، پائي جا مفيد خاصيتون، اڇو، خشڪ مرکب، پڊنگ، قلعي

جواب ڇڏي وڃو